মেরিন কর্পস মহিলাদের জন্য শারীরিক ফিটনেস স্ট্যান্ডার্ড

সামরিক বাহিনীর অন্যান্য শাখার মতো, মারিনার তাদের সকল কর্মীদের জন্য উচ্চ ফিটনেস মান রয়েছে। বয়স, গ্রেড বা দায়িত্ব নিয়োগ নির্বিশেষে প্রত্যেক সামুদ্রিক শারীরিকভাবে মাপসই করা আবশ্যক। প্রতিদিনের কার্যকারিতা এবং মেরিন কর্পসের যুদ্ধ প্রস্তুতির জন্য ফিটনেস অপরিহার্য, তাই সমস্ত মেরিন চলমান শারীরিক কন্ডিশনার ক্ষেত্রে অংশ নেয়।

সামুদ্রিক কর্পস শারীরিক কন্ডিশনার প্লাটুন একটি শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা এবং নতুন নিয়োগের জন্য একটি শরীরের রচনা প্রোগ্রাম গঠিত। তালিকাভুক্ত সামুদ্রিক একটি আধা বার্ষিক শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা (PFT) সহ্য করতে হবে।

এখানে অর্ধ-বার্ষিক PFT গ্রহণ করে মেরিনদের মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।

নারী মাইনস ফিটনেস পরীক্ষার জন্য ইভেন্টের ধারা

পিএফটি ইভেন্টের ক্রম কমান্ডিং অফিসারের বিবেচনার ভিত্তিতে চলে যাবে। সমস্ত PFT ঘটনা একটি একক অধিবেশন পরিচালিত হয়, সময়সীমার মধ্যে দুই ঘন্টা অতিক্রম না। যেহেতু তারা এক ঘটনা থেকে অন্য দিকে চলে যায়, তাই মরিনগুলি যথাযথ সময়কে পুনরুদ্ধার, প্রসারিত এবং পান করতে পান।

এই স্ট্যান্ডার্ড PFT অন্তর্ভুক্ত ব্যায়াম হয়:

ফ্লেক্সড-আর্ম হ্যাং

Flexed-arm hang event এর লক্ষ্যটি মেরিনের কনুই বজায় রাখার জন্য এবং যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব হারাতে হয়।বার উভয় সামনে বা পিছনে সম্মুখীন উভয় পাম্প সঙ্গে grasped করা আবশ্যক।

সমুদ্রের বাহু কনুইতে flexed যখন সঠিক শুরু অবস্থান শুরু হয়, চিবুক বার উপরে রাখা হয়, কিন্তু এটি স্পর্শ না, এবং শরীর স্থির হয়। এই ব্যায়ামের সময় কোনও মেরিন বারে তার ঠাণ্ডা বিশ্রাম নিতে পারে না।

মেরিনগুলি বারের নিচে ড্রপ করার জন্য অনুমোদিত, তবে, উভয় অস্ত্রের সাথে কনুই ফ্লেক্সির কিছু ডিগ্রি বজায় রাখতে হবে। একবার একটি মেরিনের অস্ত্র সম্পূর্ণভাবে বর্ধিত হয় অথবা মেরিন বারটি বন্ধ করে দেয়, ঘড়ি বন্ধ হয়ে যাবে।

পেট ক্রাশ

পেট ক্র্যাশ ইভেন্টের লক্ষ্যটি একটি মেরিনের জন্য দুই মিনিটের সময় সীমাতে যতটা সম্ভব যথাযথ এবং সম্পূর্ণ ক্রুচগুলি চালানো। সে একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর থাকবে, কাঁধের ব্লেডগুলি ডেক স্পর্শ করবে, হাঁটু নিচু হবে এবং উভয় ফুট ডেকের সমতল হবে।

একটি একক পুনরাবৃত্তি উপরের দিক থেকে উপরের শরীর থেকে ঊর্ধ্বগতি উত্থাপন করতে গঠিত থাকে না যতক্ষণ না উভয় পক্ষগুলি বা কাঁধ একসাথে উরু স্পর্শ করে, এবং তারপর ডেক স্পর্শ কাঁধে ব্লেড দিয়ে শুরু অবস্থান থেকে ফিরে।

নিম্ন পিছনে কোন arching বা নিতম্ব উদ্ধরণ অনুমতি দেওয়া হয়।

একজন সহকারীকে মেরিনের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক যে কোনো উপায়ে হাঁটুতে বা নীচে একটি সামুদ্রিক পা বা ফুট ধরতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

একটি সঠিক এবং সম্পূর্ণ পেট ক্র্যাশ সঞ্চালিত হয় যখন একটি পুনরাবৃত্তি গণনা করা হবে।

তিন মাইল চালান

লক্ষ্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিমাপ কোর্স সম্পন্ন একটি সামুদ্রিক জন্য।

কমান্ড পিটি প্রতিনিধিত্ব শুরু / শেষ পর্যায়ে থাকবে এবং অন্য মনিটরটি নিরাপত্তা বাহিনী (যোগাযোগের ক্ষমতা সহ) অর্ধপথের দিকে নিয়ে যাবে। প্রতিটি মেরিন পাস হিসাবে, মনিটর বিভক্ত বা সমাপ্ত হিসাবে উপযুক্ত সময় কল আউট হবে।

গ্রেড তৈরীর

মাইনস বার এবং পুনরাবৃত্তি উপর ভিত্তি করে ফিটনেস পরীক্ষা পয়েন্ট উপার্জন। আধা-বার্ষিক ফিটনেস পরীক্ষা পাস করার জন্য, সামুদ্রিক বয়সের জন্য নীচের চার্টগুলিতে দেখানো সর্বনিম্ন গ্রহণযোগ্য কর্মক্ষমতা প্রয়োজনীয়তা সম্পাদন করতে হবে। উপরন্তু, তারা তৃতীয় শ্রেণীর ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা পূরণ করার জন্য যথেষ্ট সামগ্রিক পয়েন্ট থাকতে হবে।

বয়স	ফ্লেক্সড-আর্ম হ্যাং	সংকোচন	তিন মাইল রান
17-26	15 সেকেন্ড	50	31:00
27-39	15 সেকেন্ড	45	32:00
40-45	15 সেকেন্ড	45	33:00
46+	15 সেকেন্ড	40	36:00

শ্রেণী	বয়স 17-26	বয়স 27-39	বয়স 40-45	বয়স 46+
1 ম	225	200	175	150
2nd	175	150	125	100
3 য়	135	110	88	65