ওয়ার্কিং মমকে সাহায্য করার জন্য রেজোলিউশন ওয়ার্ক লাইফ সোয়ে উন্নতি করুন

কর্মজীবন শাসন আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং পেশাদার জীবনের মধ্যে পিছনে পিছনে কাজ। (এটি "চতুর ভারসাম্যমূলক আইন" এর চেয়েও নিকৃষ্ট রিং আছে!) ভারসাম্য এবং প্রবাহের মধ্যে পার্থক্য হল "ভারসাম্য" শব্দটি "বন্ধ-সুষম" অনুভব করার মত মানসিক নেতিবাচক ব্লক সৃষ্টি করতে পারে। Swaying আরো তরল, উদ্দেশ্যপূর্ণ, এবং প্রবাহ সঙ্গে যাচ্ছে আইন। Sway এছাড়াও সব কাজ moms আসলে কি কি আরো সঠিক প্রতিফলন হয়।

একটি ওয়ার্ক-লাইফ সোয়ে মিনডেস কমিট

একটি বিভ্রান্তিকর মনস্তাত্ত্বিকতা অর্জন করার জন্য, আপনি যখন কাজ থেকে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং তার বিপরীত দিক থেকে দূরে সরে যাবেন তখন আপনাকে স্বীকার করতে হবে। যে বাধাগুলি হ'ল স্বেচ্ছাসেবকতা সৃষ্টি করবে এবং আপনাকে এটির সাথে ঠিক থাকতে হবে - মূলত, প্রবাহের সাথে চলতে হবে। একবার আপনি এই মানসিকতা মধ্যে পেতে, আপনি কম ক্ষয় অভিজ্ঞতা পাবেন যে পাবেন। খাঁজিতে যাওয়ার আরেকটি সহজ উপায় হল "ভারসাম্য" শব্দটি ব্যবহার করা বন্ধ করা এবং আপনি কীভাবে আপনার জীবন পরিচালনা করছেন তা বর্ণনা করতে "স্যুই" শব্দটি ব্যবহার করুন।

আপনি সম্পন্ন করেছেন সব কাজ প্রতিফলিত সময় নিন

আপনি জানেন যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেন এবং এতগুলি সম্পাদন করেন, কিন্তু আপনি প্রতিফলিত হওয়ার জন্য সময় নেন সব আপনি যে কাজ, বিশেষ করে আপনার অর্জন উভয় বড় এবং ছোট উভয়? এই আপনি নিষ্কাশন করতে বোঝানো হয় না; বরং, এটি বোঝার জন্য আপনার পক্ষে কী যোগ্য এবং আপনি কে। আপনি সম্ভাব্য প্রচুর সঙ্গে এক চিত্তাকর্ষক কাজ মায়ের হয়।

আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদারী অর্জন সম্পর্কে লিখুন। আপনি stumped হয়, আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত ইমেইল সাফ করুন। আপনার ফেসবুক বা ইনস্ট্যাগগ্রাম ফিডের মাধ্যমে পড়ুন - আপনি সফলভাবে তৈরি বা সম্পন্ন করেছেন কি করে আপনি কী পিন করেছেন? অবশেষে, বছরের বা চতুর্থাংশের শেষে আপনার প্রাপ্ত সাম্প্রতিক কর্মক্ষমতা পর্যালোচনাটি পড়ুন।

তারপরে গতি বাড়ানোর জন্য একটি জার্নাল কিনুন এবং আপনার সমস্ত কাজগুলিতে প্রতি চতুর্থাংশ বা মাসিক প্রতিফলিত করুন।

একটি স্ব-যত্ন পরিকল্পনা কমিট

আপনি যদি গত বছর নিজেকে যত্ন নিতেন না, অতীত ভুলে যান এবং এগিয়ে যান। এটা ইতিবাচক উপর ফোকাস এবং আপনার স্ব-যত্ন পরিকল্পনা আপগ্রেড করার সময়। প্রথম ধাপ আসলে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হয় তবে এটি আপনার ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন।

আপনি যা পছন্দ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন - নিজের জন্য এবং অন্য কেউ নয় - প্রতি মাসে। তারপর অগ্রিম এই জিনিস বুক। আপনি সহজ শুরু করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, প্রতি রবিবার রাতে আপনি আপনার সাপ্তাহিক স্নানের লবণ দিয়ে গরম বুদ্বুদ স্নানের সাথে আপনার সপ্তাহান্তে শেষ করতে পারেন। আপনি আপনার জন্য এটি কি না তা কোন ব্যাপার না, আপনি একটি নির্ধারিত পরিকল্পনা আছে যখন স্ব-যত্ন অনুশীলন সঙ্গে অনুসরণ করা সহজ।

আপনার ঘুম এবং ব্যায়াম নিরীক্ষণ করার জন্য একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার কিনুন

দুইটি জিনিস যা আপনাকে সবসময় ভাল মনে করবে ব্যায়াম এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রাম। দুর্ভাগ্যবশত, মায়েরা তাদের ব্যস্ত জীবনে উভয় জিনিস মাপসই করা কঠিন। আপনার ঘুমের কত ঘন ঘন এবং আপনি কত ব্যায়াম করছেন তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য আপনাকে দায়বদ্ধতার জন্য একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার ব্যবহার করতে সহায়তা করতে।

একটি ট্র্যাকার থাকার আপনার স্বাস্থ্যের উপরে আপনি রাখা তুলনায় আরো করতে পারেন। আপনি একই করতে বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। আপনি স্বাস্থ্যকর পেতে অন্যদের সাথে দলের যখন মহান জিনিস ঘটতে পারে।

আপনার সাপোর্ট সিস্টেম শক্তিশালী করুন

আপনার সহায়তা সিস্টেমটি আপনার জীবনে এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করে যা পেশাগতভাবে এবং ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এখন আপনার সমর্থন সিস্টেম কত ভাল? এমন কিছু এলাকায় আছে যেখানে আপনি একটু দুর্বল বোধ করেন? আপনি যদি এটি যতটা কঠিন হতে পারেন তা জানেন তবে আপনার গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করার জন্য একটি রেজোলিউশন করুন।

আপনি একটি নির্ভরযোগ্য দোষী সাব্যস্ত? স্থানীয় বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করে তাদের জন্য অনুসন্ধান শুরু করুন। আপনার ডে কেয়ার সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা কাউকে সুপারিশ করতে পারে। আপনি সঠিক ফিট খুঁজে পেয়েছেন মনে না হওয়া পর্যন্ত প্রশ্নগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সাক্ষাত্কার করুন।

আপনার কাজের / জীবনকে সুদৃঢ় করতে সহায়তা করার জন্য আপনার কি কোনও পরামর্শদাতা বা কোচ দরকার? নির্দেশিকা থাকার ফলে আপনাকে সমস্যাগুলির সমাধান করতে সহায়তা করে যা সমাধান করার জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় নিতে পারে। যতক্ষণ আপনি চ্যালেঞ্জ পর্যন্ত রয়েছেন ততক্ষণ একজন পরামর্শদাতা বা প্রশিক্ষক আপনাকে হতে পারে এমন সেরা মম হতে পারে।

একবার আপনার সিস্টেমটি কোথায় কাজ করতে পারে তা নির্ধারণ করার পরে, বছরের শেষ নাগাদ এটি শক্তিশালী করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।

রঙ কোড আপনার ক্যালেন্ডার

অবশ্যই, আপনার একটি ক্যালেন্ডার আছে - আপনি কীভাবে অন্য কিছু (অপেক্ষাকৃত) সংগঠিত রাখতে পারেন? রঙ কোডিং দ্বারা এই বছর পরিচালনা করা সহজ করুন। তথাপি যদি আপনি কোনও অনলাইন ক্যালেন্ডার, কাগজ, বা হোয়াইটবোর্ড ব্যবহার করেন তবে আপনি এটিতে রঙ করতে পারেন।

রঙ শুধুমাত্র এটি পড়তে সহজ করে তোলে না কিন্তু এটি ইতিবাচক আবেগ হতে পারে। আপনার পরিবারের প্রতিটি ব্যক্তির একটি রঙ থাকতে পারে। এটি শুধুমাত্র আপনি এবং আপনার পত্নী যদি আপনি রঙ কোড ইভেন্ট ট্র্যাক রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত স্ব-যত্ন ইভেন্টগুলির জন্য তাদের আপনার প্রিয় রঙ তৈরি করুন। আপনি আপনার ক্যালেন্ডার তাকান এবং আপনি এই রঙ দেখতে যখন এটি আপনাকে সুখ কারণ হবে।

ব্যক্তিগত এবং পেশাগত লক্ষ্য নির্ধারণ শুরু করুন

আপনি কি মনে করেন আপনার জীবনের কিছুটা অভাব রয়েছে? তারপর এই যে পরিবর্তন বছর। পরিবর্তনগুলি করার জন্য আপনাকে একটি পরিকল্পনা করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং এটি লিখতে হবে। এসএমএআরআরটি ব্যবহার করুন। সিস্টেম আপনার লক্ষ্য তৈরি করতে। আদ্যক্ষর কিছু ভিন্ন অর্থ আছে, তাই এখানে একটি উদাহরণ: নির্দিষ্ট, পরিমেয়, সাধনযোগ্য, বাস্তবানুগ, এবং সময়-ভিত্তিক.

একবার আপনার লক্ষ্যগুলি প্রতি মাসে বা ব্যবসায়ের চতুর্থাংশের জন্য পরিকল্পিত হয়ে গেলে আপনাকে এটিতে পিনযুক্ত জিনিসগুলির সাথে স্টিকি নোট বা কর্ক বোর্ডের মত চাক্ষুষ অনুস্মারকগুলি থাকতে হবে। আপনি নববর্ষের আগের দিন সকালে একটি দর্শন বোর্ড তৈরি করতে পারেন, যখন আপনি জেগে উঠবেন সকালে প্রতিযোগিতা করতে পারেন।

আপনার জীবনকে ব্যস্ত থাকতে হবে না কারণ আপনি ব্যস্ত আছেন অন্যের যত্ন নিতে। রেজোলিউশনগুলি পরিবর্তনগুলি করার একটি উপায়, তবে কেবলমাত্র আপনি যদি আপনার জীবনকে অন্তর্ভূক্ত করার উপায়গুলি বাস্তবায়ন করেন এবং বাস্তবায়ন করেন।