কম্ব্যাট কন্ট্রোলার শারীরিক ক্ষমতা এবং স্টীমিনা টেস্ট

নিম্নলিখিত শারীরিক ক্ষমতা এবং স্ট্যামিনা টেস্ট (PAST) যুদ্ধ নিয়ন্ত্রক জন্য নতুন অ্যাক্সেসের জন্য। "নতুন অ্যাক্সেসেশন" অর্থ মৌলিক প্রশিক্ষণ এবং কারিগরি স্কুল সম্পন্ন করার পূর্বে অতীত গ্রহণকারী আবেদনকারীদের। মৌলিক প্রশিক্ষণ এবং কারিগরী স্কুল এবং পূর্ববর্তী পরিষেবা আবেদনকারীদের সম্পন্ন করার পরে কম্ব্যাট কন্ট্রোলারের জন্য আবেদনকারী ব্যক্তিগুলিকে "পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়" বলে মনে করা হয় এবং নীচের PAST গ্রহণ করবেন না। সেই ব্যক্তিরা পুনরায় প্রশিক্ষণের জন্য মিশ্র প্যারাশুকু / কম্ব্যাট কম্ব্যাট কনট্রোলার PAST, এয়ার ফোর্স ইন্সট্রাকশন 36-2626, সংযুক্তি 11 এ তালিকাবদ্ধ।

কম্ব্যাট কন্ট্রোলার নতুন উত্তরণ গত প্রয়োজন

সিসিটি পস্টটি নীচে তালিকাভুক্ত অর্ডারে এবং তিন ঘন্টা সময় ফ্রেমের মধ্যে সম্পন্ন করা আবশ্যক। যদি কোন প্রার্থী কোন ন্যূনতম মান পূরণ করতে অক্ষম হয়, তবে তারা পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছে, এবং পরীক্ষাটি সেই সময়ে শেষ হবে।

500 মিটার সারফেস সুইম

সর্বাধিক সময় 15:00 মিনিট। এই সাঁতারের স্ট্রোক ব্যবহার করে পরিচালিত হয়। সর্বাধিক সময় সীমা পনের (15) মিনিট। এই সাঁতার ক্রমাগত (অ স্টপ) হতে হবে। যদি কোন প্রার্থী সাঁতারের সময় কোনও সময় বন্ধ থাকে, তবে পরীক্ষাটি বন্ধ করা হবে এবং সমগ্র অতীতের ব্যর্থতার কথা বিবেচনা করা হবে। Swimsuits এবং গগলস একমাত্র সরঞ্জাম আইটেম অনুমোদিত। সাঁতার কাটানোর পর, পরবর্তী ইভেন্টের আগে 10-মিনিটের বিশ্রাম দিন। প্রার্থী সাবধানে এই বিরতি সময় calisthenics আগে প্রসারিত করা উচিত।

চিন আপ

এক মিনিটে অন্তত ছয়টি চিন-আপ দরকার। Chin-ups একটি দুই গণনা ব্যায়াম হয়। শুরু করার স্থানটি বার থেকে ঝুলছে, প্রার্থীদের মুখোমুখি পাখি, কাঁধে কোন বাঁক নেই। হাত ছড়িয়ে প্রায় কাঁধ প্রস্থ হয়। এক গণনা, চিবুক বার উপরের clears না হওয়া পর্যন্ত শরীর টান। দুই গণনা, শুরু অবস্থান ফিরে। পায়ের বাঁক করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু উর্ধ্বগামী আন্দোলন সাহায্য করতে লাথি বা ম্যানিপুলেশন করা উচিত নয়। প্রার্থী বন্ধ হলে, বন্ধ, বা বার মুক্তি, ব্যায়াম বাতিল করা হয়।

প্রার্থী পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি ব্যায়াম করা হবে। দ্রষ্টব্য: সমস্ত ক্যালিস্টেনিক্স সম্পাদন, যথাযথ ফর্ম ব্যায়াম অনুসরণ করা আবশ্যক। একটি অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি অনুমতি ফর্ম থেকে বিচ্যুতি প্রশিক্ষণ পাইপলাইনের সময় কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয়। পরবর্তী ব্যায়ামের আগে দুই মিনিটের বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া হয়।

সিট-আপ

2 মিনিটের মধ্যে সর্বনিম্ন 50 টি sit-ups প্রয়োজন। সট আপ একটি দুই গণনা ব্যায়াম হয়। শুরু অবস্থান মাটিতে ফিরে সমতল, আঙ্গুলের মাথার পিছনে আটকানো, স্থল থেকে মাথা, এবং হাঁটু প্রায় 90 ডিগ্রি কোণে নিচু। ফুট শুধুমাত্র ব্যায়াম সময় অন্য ব্যক্তি দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়। এক গণনা করুন, বসুন, তাই কাঁধ সরাসরি পেলেভিস (পোঁদ) উপর হয়। দুই গণনা, শুরু অবস্থান ফিরে। এই ব্যায়াম সময় কোন অনুমোদিত বিশ্রাম অবস্থান আছে। প্রার্থী বিশ্রাম, ব্যায়াম বাতিল করা হয়।

যদি প্রার্থীর নিতম্ব মাটি থেকে উড়ে যায় বা তার আঙ্গুলের পুনরাবৃত্তি সময় তার মাথা পিছনে interlocked হয় না, যে পুনরাবৃত্তি গণনা করা হয় না। প্রার্থী পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি ব্যায়াম করা হবে। দ্রষ্টব্য: সমস্ত ক্যালিস্টেনিক্স সম্পাদন, যথাযথ ফর্ম ব্যায়াম অনুসরণ করা আবশ্যক। একটি অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি অনুমতি ফর্ম থেকে বিচ্যুতি প্রশিক্ষণ পাইপলাইনের সময় কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয়। পরবর্তী ব্যায়ামের আগে দুই মিনিটের বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া হয়।

উপরে তুলে ধরা

2 মিনিটের মধ্যে সর্বনিম্ন 42 টি push-ups প্রয়োজন। ধাক্কা আপ একটি দুই গণনা ব্যায়াম হয়। শুরু অবস্থান মাথার উপর বুকের নিচে সোজা এবং সরাসরি অস্ত্র সঙ্গে হাত কাঁধ প্রস্থ হয়। পা বাড়ানো, এবং পিছনে এবং পা সোজা থাকা। কোমর নিঃশেষে 90 ডিগ্রি বা নীচের কোণে নিচু হওয়া পর্যন্ত বুকে কম করুন। দুই নম্বর, সোজা পিঠ এবং পা বজায় রাখার সময় শুরু অবস্থানে ফিরে। শুধুমাত্র অনুমোদিত বিশ্রাম অবস্থান শুরু অবস্থান। যদি হাঁটু মাটিতে স্পর্শ করে তবে ব্যায়াম বন্ধ হয়ে যায়।

প্রার্থী বাতাসে তার নিতম্ব বাড়াবেন না বা মাঝখানে তার মাঝখানে নাড়াবেন না, বা পুনরাবৃত্তি গণনা করা হবে না। যদি তাদের হাতের অবস্থান থেকে একটি হাত বা পা উত্থাপিত হয়, ব্যায়াম বাতিল করা হয়। প্রার্থী পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি ব্যায়াম করা হবে। দ্রষ্টব্য: সমস্ত ক্যালিস্টেনিক্স সম্পাদন, যথাযথ ফর্ম ব্যায়াম অনুসরণ করা আবশ্যক। একটি অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি অনুমতি ফর্ম থেকে বিচ্যুতি প্রশিক্ষণ পাইপলাইনের সময় কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয়। পরবর্তী 10 মিনিটের ব্যবধানের পরের ব্যায়ামের পূর্বে অনুমোদিত (দ্রষ্টব্য: প্রার্থীদের এই সময়টিকে 1.5-মাইল চালানোর আগে প্রসারিত করতে হবে)।

1.5 মাইল রান

সর্বাধিক সময় 11 মিনিট, 30 সেকেন্ড (11:30)। Pt জামাকাপড় এবং ভাল চলমান জুতা শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় আইটেম। এই রান অবিরাম হতে হবে (অ স্টপ)। যদি কোন প্রার্থী রান চলাকালে যে কোনও সময় বন্ধ থাকে, তবে পরীক্ষাটি বন্ধ করা হবে এবং সমগ্র অতীতের ব্যর্থতার কথা বিবেচনা করা হবে। পরীক্ষা একটি পরিমাপ চলমান ট্র্যাক প্রশাসিত করা উচিত।