পোমোডোরো টেকনিক ফ্রিল্যান্স প্রোডাক্টিভিটি বুস্ট করুন

আত্মকর্মসংস্থান পথ সবসময় মসৃণ নয়। ঘন্টা কর্মীদের (ফ্রিল্যান্সারদের অন্তর্ভুক্ত) ইউএস কর্মীদের 60 শতাংশের জন্য অ্যাকাউন্ট, এবং অ্যাসপেন ইনস্টিটিউটের এক্সপেন্ডিং প্রসপারিটি ইমপ্যাক্ট সহযোগী (ইপিআইসি) এর একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ অনুসারে, প্রায় এক তৃতীয়াংশ অভিজ্ঞতা আয় অস্থিরতা। অনুবাদ: আমেরিকার আর্থিক স্থিতিশীলতা দরকার এবং আপনার অধিকাংশ সময় সমীকরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি যদি টাস্ক থাকার জন্য সংগ্রাম করেন, পোমোডোরো টেকনিক আপনার কার্যপ্রবাহ সমস্যাগুলির উত্তর হতে পারে।

এটা কি?

Pomodoro টেকনিক 1980 সালে ফ্রান্সিসকো Cirillo, একটি কলেজ ছাত্র তার সময় ভাল ব্যবহার খুঁজছেন খুঁজছেন দ্বারা উন্নত করা হয়েছিল। টমেরো টাইমারের নামকরণ সেরিলো ব্যবহৃত হয়েছে (pomodoro ইটালিয়ান অনুবাদ), এই কৌশলটি 1990 এর দশকে ব্যবসার জনপ্রিয়তা লাভ করে এবং এখন পেশাদারদের দ্বারা এটি ব্যাপকভাবে তাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে:

1. সম্পূর্ণ করার জন্য একটি লক্ষ্য চিহ্নিত করুন, উদাঃ, একটি নিবন্ধ লেখা, একটি চালান জমা, গ্রাফিক ডিজাইন করা ইত্যাদি।
2. 25 মিনিটের জন্য টাইমার সেট করুন এবং কাজ শুরু করুন। বরাদ্দ সময় সময় অন্য কোন কাজ বা distractions এড়াতে।
3. টাইমার বীপ যখন, প্রসারিত, ওয়েব সার্ফ, এবং সাধারণত আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য একটি ছোট বিরতি (সাধারণত পাঁচ মিনিট) নিতে।
4. মোট চারটি চক্রের জন্য প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন, অথবা আপনার লক্ষ্যটি সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত।
5. চতুর্থ রাউন্ডের শেষে, কাজে ফিরে যাওয়ার আগে 30 মিনিট বিরতির জন্য শিথিল এবং রিফোকাস করুন।

কেন এটা কাজ করে

একটি ফ্রিল্যান্সার হিসাবে, সম্ভবত আপনি মানসিক burnout অভিজ্ঞতা আছে বা আপনি কাজ করা উচিত যখন নিজের ওয়েব সার্ফ পাওয়া। ভাল খবর: বিজ্ঞান বলছে বিভ্রান্তি আপনার মস্তিষ্কের দীর্ঘতর ফোকাসের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া (অর্থাত্, এটি আপনার দোষ নয়)। ইলিনয় ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক আলেজান্ড্রো ললারাসের পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা যায়, অন্তর্বর্তীকালীন কর্মক্ষমতা দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে। ললারাসের গবেষণায় দেখা গেছে যে একক কাজের জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করা আপনার "মনোযোগের সংস্থান" বা বর্ধিত সময়ের জন্য একই স্তরের কাজের কর্মক্ষমতা বজায় রাখার আপনার দক্ষতাকে হ্রাস করে।

ছোট বিরতি আপনার মস্তিষ্কের গুণমান sacrificing ছাড়া তার মনোযোগ এবং ফোকাস পুনরায় সক্রিয় করার অনুমতি দেয়।

আপনার ফ্রিল্যান্স ফোকাস harnessing

ফ্রিল্যান্স জীবনধারা বাঁচানো ধ্রুবক হতে পারে: হয় আপনি দূরে পদচারণা এবং জীবন উপভোগ করতে কাজ উপর খুব মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয়, অথবা আপনি ফিতে নিচে পেতে এবং কাজ পেতে খুব বিভ্রান্ত হন। কোনও ক্ষেত্রে, পোমোডোরো টেকনিক আপনাকে ক্রমবর্ধমান সাফল্যগুলি সহ সীমানাগুলি স্থাপন করতে সহায়তা করতে পারে-একটি ইতিবাচক শক্তি যা আরও সাফল্য অর্জন করতে পারে। কৌশলটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে তা এখানে:

• আপনার অন্তর খুঁজুন: স্ট্যান্ডার্ড পামোডোরোর অন্তর্বর্তীকালীন আপনার চাহিদাগুলি মেনে চলতে পারে, তবে আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মানিয়ে নিতে টাইমিং সামঞ্জস্য করতে কোনও ভুল নেই। আপনি যদি সহজে বিভ্রান্ত হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি পাঁচ মিনিটের বিরতি নেওয়ার আগে 15 মিনিটের কাজের ব্যবধানের সাথে শুরু করতে পারেন। যখন আপনি দিনের মধ্যে সবচেয়ে উত্পাদনশীল যখন মনে রাখবেন এটা বিজ্ঞতা। আপনার মস্তিষ্কের শক্তি যখন শীর্ষে থাকে তখন সকালের দিনগুলি, দুপুরের জন্য প্রশাসনিক কাজগুলি সংরক্ষণ করুন এবং আপনি যখন শত শত ভাগ দিতে পারেন তখন বড় কাজগুলিকে মোকাবেলা করুন।

• প্রলোভন নির্মূল করুন: আপনার ফ্রিল্যান্স কাজটি কম্পিউটারের সামনে বসার সাথে জড়িত থাকলে, ফেসবুকের চারপাশে ক্লিক করে বা সর্বশেষ সংবাদগুলি পরীক্ষা করে আপনার লক্ষ্যগুলি থেকে ভ্রমন করা সহজ। কঠোর ওয়ার্কফ্লো মত ওয়েব ব্রাউজার এক্সটেনশান ব্যবহার করে সমীকরণ থেকে ইচ্ছাশক্তি মুছে ফেলুন। সক্রিয় সময়সীমার সময় আপনার সর্বাধিক পরিদর্শিত সাইটগুলিকে ব্লক করার অনুমতি দিলে অ্যাপটি একটি আদর্শ টাইমার হিসাবে কাজ করে। জবাবদিহিতা একটি সমস্যা হলে, খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করুন।
• আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক: আমরা শিখেছি যে আপনার লক্ষ্যগুলি পোমোডোরো টেকনিকে প্রথম পদক্ষেপ, এবং প্রতিটি কৃতিত্ব বিশ্লেষণ আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করবে। মনোবিজ্ঞানীগণ পণ্যদ্রব্য বৃদ্ধির একটি উপায় হিসাবে দীর্ঘ-তালিকাবদ্ধ তালিকাগুলি প্রশংসা করেছেন এবং আপনার অগ্রগতি লগিং আপনাকে কৌশলটিকে আরও একটি পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে। আসুন আপনি আপনার পূর্ণ-সময়ের কাজের পাশাপাশি একটি ফ্রিল্যান্স কপিরাইটার হিসাবে কাজ করেন। আপনি 500 শব্দ প্রতি 75 মার্কিন ডলারের সমতল হার চার্জ করেন, একবার একবার $ 25 এর ঘনঘন হারে প্রায় তিন ঘন্টা ধরে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয়। পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করে, আপনি একই কাজটি দুই ঘণ্টার মধ্যে সম্পাদন করতে পারবেন, কার্যকরভাবে আপনার হার $ 37.50 বাড়িয়ে তুলতে পারবেন। কৌশলটি আপনার জীবনধারাকে কীভাবে উপকৃত করে তা ব্যাখ্যা করতে এই উন্নতিগুলির নোট করুন এবং নিজেকে আরো ধাক্কা দেওয়ার জন্য প্রেরণা ব্যবহার করুন।

  আয় এবং মনোবল ব্যতীত, আপনার অগ্রগতির উপর নজরদারি আপনাকে ফ্রিল্যান্সারদের উদ্দীপক বাস্তব কাজ / জীবন ব্যালেন্সকে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে, যার অর্থ আপনি ভোগ করেন এমন জিনিসগুলি করার জন্য আপনি আপনার ব্যবধান বিরতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন: একটি বই পড়ুন, হাঁটার জন্য যান, হাঁটুন লন্ড্রি লোড, বা এমনকি ভাল, কিছু করনা । যদি আপনি এটি সামর্থ্য দিতে পারেন তবে বিকল্পগুলি রয়েছে এবং লক্ষ্যগুলি সেট করা আর্থিক সুরক্ষাগুলির প্রথম ধাপ।

আমেরিকানরা নিঃসন্দেহে কঠোর পরিশ্রমী, কিন্তু এর অর্থ আমাদের পদ্ধতিগুলি মাঝে মাঝে সুরক্ষার জন্য ব্যবহার করতে পারে না। আপনার সময়-ব্যবস্থাপনা শর্টফোল বিবেচনা করুন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং কর্মের মধ্যে ফাঁক বন্ধ করার জন্য পামোডোরো টেকনিক ব্যবহার করুন। এটা ফ্রিল্যান্সিং আসে, সময় সত্যিই টাকা।