8 উপায় আপনি আপনার জীবনে আত্মশাসন তৈরি করতে পারেন

আমরা সবাই জানি, বা শুনেছি, অবিশ্বাস্য স্ব-শৃঙ্খলা সহ কেউ। তারা সকাল 5 টা পর্যন্ত উঠে দাঁড়ায় এবং তাদের দিন পরিকল্পনা করে 6 মাইল চালায়, এবং তারপর ব্রেকফাস্টের জন্য ক্যল এবং প্রোটিন মসৃণ পান করে। তারা তাদের প্রারম্ভে কাজ করার আগে এই সব কাজ, যা তারা আগামী মাসে পাবলিক নিতে আশা করি। তারা সময় নষ্ট করে না, এবং তাদের কৃতিত্ব বিস্ময়কর হয়।

তবুও, আপনি এখানে বসে, ইন্টারনেট সার্ফিং করেন, অনলাইন রাজনীতি পড়েন, মিছরি ক্রাশ খেলেন এবং বেন এবং জেরি আইসক্রিম খাওয়া সরাসরি কন্টেইনারে পান করেন। এই জীবন আপনি সত্যিই বাস করতে চান? অথবা, আপনি এমন একটি জীবন সন্ধান করছেন যা আপনি আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন পূরণ করবেন, কোন ব্যাপার না?

আপনার লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা উভয় আপনার পেশাদারী এবং ব্যক্তিগত জীবনে অর্জনের সাফল্যের কী আরো স্ব-শাসিত ব্যক্তি হয়ে উঠছে।

কিভাবে আপনি অন্যান্য মানুষের আছে আত্মশাসন ধরনের নির্মাণ করতে পারেন? শৃঙ্খলা কর্মজীবনের সাফল্যের জন্য সমালোচনামূলক, তাই কি আপনাকে আরও স্ব-শাসিত হতে সাহায্য করার কৌশল আছে? সেখানে.এখানে আপনি নিজেকে চেয়ে আরো স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে সাহায্য করার জন্য আট উপায়।

1. ছোট শুরু করুন

আপনি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি হিসাবে জেগে উঠতে হবে না। একটি সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান হিসাবে, মানুষ নতুন বছরের দিনগুলিতে রেজুলেশন করতে থাকে: তারা বলে, এই বছর আলাদা হবে। আচ্ছা, আপনি এই বছরটিকে আলাদা করতে পারেন, তবে আপনাকে একবারে সবকিছু পরিবর্তন করতে হবে না। ভাল ফলাফলের জন্য, শুধু একটি জিনিস বাছাই করুন।

অন্যথা, আপনি একবারে তৈরি করতে অনেকগুলি পরিবর্তন সহ নিজেকে জবরদস্ত করতে পারেন। এটি একটি আরো স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তি হয়ে উঠার আপনার অভিপ্রায়কে পরাজিত করে।

2. আপনি ভিন্নভাবে কি করতে চান তা চিহ্নিত করুন

আপনি এমনকি kale smoothies পছন্দ করেন? তুমি কি চাও? একজনকে খাওয়ানোর সময় উন্নতমানের, স্বাস্থ্যকর কাজ করার মতো মনে হতে পারে, এটি আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। এটি আপনাকে একটি অসম্ভব ঝগড়া করতে পারে, যদিও, আপনি যদি শুধুমাত্র ভুল কারণে এটি করছেন।

আপনি যদি স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন, তবে এমন কিছু বেছে নিন যা ব্যবহারিক এবং এটি আপনার জীবনে বাস্তব পার্থক্য সৃষ্টি করবে এবং আদর্শগতভাবে আপনি উপভোগ করবেন। এটি জিমতে যাচ্ছিল, লিফট গ্রহণের বা সিঁড়ির আইসক্রীম সীমাবদ্ধ করার পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে হাঁটতে পারে।

আপনি যদি আপনার কর্মজীবনকে আরও সফল এবং আরও সফল করতে চান তবে জিজ্ঞাসা করুন যে কোন পার্থক্য কী হবে। আপনি চান কাজ আছে যারা কর্মক্ষমতা তাকান। তারা আপনার চেয়ে ভিন্নভাবে কি করবেন? তারা কি তাড়াতাড়ি পৌঁছাবে? পোষাক কোড নৈমিত্তিক যদিও, পোষাক আপ? তারা এক ঘন্টা মধ্যে সব ইমেইল সাড়া না? আপনি অনুপস্থিত যে বৈশিষ্ট্যগুলি চিত্র করুন, একটি গুরুত্বপূর্ণ চয়ন করুন এবং এটির উপরে তৈরি করুন।

3. আপনি একটি প্রাপ্তবয়স্ক মনে রাখবেন

প্রাপ্তবয়স্কদের চারপাশে বসতে না এবং কেউ কি তাদের বলার অপেক্ষা রাখে না; তারা শুধু এটা করতে। এর অর্থ হতে পারে আপনার কাজের কিছু সময় কমানো, কিন্তু শৃঙ্খলাবদ্ধ মানুষই সফল হয় এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ মানে আপনি যখন না চান তখনও চলতে থাকবেন।

আবার, আপনি ছোট শুরু করতে পারেন। যদি আপনি সাধারণত আপনার ডেস্কটিতে বসেন এবং আপনার ম্যানেজার আসে না এবং আপনার নতুন টাস্ক দেয় তবে আপনার ফোনটি 5 মিনিটের জন্য সেট করুন। তারপর, যখন অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যায়, তখন আপনার পরিচালককে খুঁজে বের করুন এবং নতুন কিছু করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

উত্তম? আপনার পরিচালনার সাথে আপনার লক্ষ্য এবং আপনার কাজের বিষয়ে আপনার অবদানগুলির প্রত্যাশাগুলি সম্পর্কে আপনার স্বত্বাধিকারীকে কীভাবে কাজ করতে হবে তা জানানোর জন্য আপনার ম্যানেজারের সাথে কাজ করুন। আপনি শুধু পরবর্তী টাস্ক উপর সরানো। (সম্ভবত আপনি কখনোই আপনার ফোনে খেলতে পারবেন না। এটি কল্পনাযোগ্য।)

4. একটি তালিকা তৈরি করুন

স্ব-শৃঙ্খলা অংশটি আপনাকে কী করতে হবে তা জানানো এবং তারপর এটি করা। যখন আপনি নিয়মিতভাবে আচরণ করতে অভ্যস্ত নন, তখন আপনি কখনও কখনও আপনার পরবর্তী কার্যকলাপ নিয়ে আসতে সংগ্রাম করবেন। আপনি আপনার কাজ সম্পাদন করতে হবে যে কর্ম একটি তালিকা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।

আপনি ব্যক্তিগত কাজগুলির জন্য কাজগুলি-সম্পর্কিত কাজগুলি বা আপনার দিনের অংশ পরিকল্পনা করতে পারেন। ইমেজ থেকে লন্ড্রি থেকে মুদি দোকান এ থামাতে সবকিছু তালিকা যেতে পারেন। তালিকার আইটেমগুলি পরীক্ষা করা আপনাকে স্ব-শৃঙ্খলা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

5. অগ্রিম মধ্যে পছন্দ করুন

যদি আপনার লক্ষ্য সভাগুলোতে মনোযোগ দিতে হয়, তবে আপনার ফোনটি আপনার ডেস্ক এ ছেড়ে চলে যান। এমনকি আপনার পকেটে এটি করা না। যদি এটি না থাকে তবে আপনি এটির সাথে খেলতে পারবেন না।

যদি আপনি খাদ্য সম্পর্কে আরো স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে চান, ওয়েটারিকে আপনার সামনে অর্ধেক খাবার খেতে বলুন অথবা স্যান্ডউইচের অর্ধেক অংশ খেতে বেছে নিন।

আপনি যদি আপনার ইমেলগুলির উপরে যেতে চান তবে অন্য কিছু করার আগে আপনি কতগুলি ইমেল সাড়া দেবেন তা নির্ধারণ করুন, তা 5, 10, বা তাদের সবগুলি কিনা। পরিস্থিতিটি নিজেই উপস্থাপন করার আগেই সিদ্ধান্ত নিন এবং প্রলোভনের মুখে দৃঢ় থাকা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে।

6. প্রযুক্তি ব্যবহার করুন

প্রযুক্তি মানুষকে ফ্লাইট করে তোলে-তারা সর্বদা ফেসবুক বা টুইটার বা ইনস্ট্যাগগ্রাম চেক করতে পারে, গেম খেলতে এবং বন্ধুদের পাঠানোর কথা উল্লেখ করতে পারে না। কিন্তু প্রযুক্তিগত সরঞ্জামগুলি রয়েছে যা আপনাকে স্ব-শৃঙ্খলা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

উপরন্তু, আপনি টাইমারগুলি সেট করতে পারেন যা আপনি একটি গেম বাজানো সময় বা আপনার পছন্দের টাইম-ওয়েটিং ওয়েবসাইটে সীমাবদ্ধ করে। আপনি কীভাবে এটি ব্যয় করবেন তার একটি ধারণা দেওয়ার জন্য আপনার সময়কে ট্র্যাক করে এমন একটি ব্যবহার করতে পারেন এবং তারপরে সেখান থেকে আপনি যে পরিমাণ ঘন্টা ব্যয় করেন তা কমিয়ে আনতে পারেন।

যদি আপনার লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর ওজন, নিয়মিত ব্যায়াম, গুরুতর হাঁটা এবং প্রতি রাতে বিশ্রামহীন ঘুমের সাথে উপযুক্ত ফিটনেস হয় তবে ট্র্যাকারগুলি আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিদ্যমান। Fitbit, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই সব ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। আপনার কিছু ডেটা রেকর্ড করার প্রয়োজন হলেও, Fitbit স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যাপচার করার জন্য অন্যান্য ডিভাইসগুলির সাথে সংযোগ করে, তার ক্ষমতাগুলির একটি উদাহরণ হিসাবে, একটি সিঙ্ক্রোনাইজড স্কেলে আপনার ওজন।

7. আপনার সীমিত টেম্পটেনশন ক্ষমতা স্বীকৃতি

একটি স্ব-শাসিত জীবন সহজ ছিল, সবাই আত্মশাসন অনুশীলন করবে। কিন্তু এটা না. তবে, আপনি কি জানেন যে, যে-প্রলোভনগুলি আপনাকে এড়িয়ে চলবে, সেটার পরের প্রলোভন এড়াতে আপনার দক্ষতাকে আরও উন্নত করবে? সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন অগ্রিম সিদ্ধান্ত নেবেন, তখন আপনি আপনার প্রলোভনগুলি হ্রাস করবেন। এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সিদ্ধান্তের পক্ষেও সত্য।

আপনি যদি অফিস ছুটির দিনে স্বেচ্ছাসেবক এবং পেশাদারী থাকতে চান, তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি কঠোরভাবে আপনার অ্যালকোহল খাওয়া সীমাবদ্ধ করবেন। আপনি স্বাস্থ্যসম্মত খেতে চান, আপনি পূর্ণ যখন মুদিখানা কেনাকাটা যান এবং মিছরি ব্যাগ কিনতে না।

কম উপলব্ধ সঙ্গে আপনি সংগ্রাম জিনিস করতে একটি উপায় খুঁজে চিত্র। এই আপনার স্ব-শৃঙ্খলা ব্যাথা যে কিছু করার জন্য প্রলুব্ধ হয় কতবার সংখ্যা হ্রাস করা হবে। এটি অপ্রত্যাশিত প্রলোভনের জন্য আপনার শক্তি সংরক্ষণ করবে। উদাহরণস্বরূপ, নোনা ক্যারবস উপর snacking যদি আপনার খাদ্য জন্য একটি দুর্যোগ, আলু চিপ কিনতে না।

আপনি যদি জানেন যে কোনও নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে আপনার বসের সাথে আপনার চোখ ঘুরালে এবং অনুপযুক্ত কিছু বলার সময় আপনার কাছে কোনও কঠিন বিষয় নিয়ে কথা বলা আপনার পক্ষে কঠিন হবে, আপনি যা আগে বলতে যাচ্ছেন তা পরিকল্পনা করুন। তারপরে, সেই দিনের শুরুতে আলোচনার সময়সূচী নির্ধারণ করুন, যখন প্রলোভনের প্রতি আপনার সবচেয়ে বেশি দৃঢ়প্রত্যয় থাকে।

8. মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা সর্বদা সফলতার অংশ

অনেকে নিজের স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে চায় এবং তারপর তারা দুই দিনের জন্য তাদের প্রত্যাশিত রুটিনে ভুল করে এবং ছেড়ে দেয়। আপনি নিজেকে রাতারাতি পুরোপুরি শৃঙ্খলাবদ্ধ করবেন না, তাই পথ বরাবর কিছু ব্যর্থতা আশা করি। কিন্তু, আপনি যদি এর জন্য পরিকল্পনা করেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি সময়-সময়ে ব্যর্থ হবেন। এক ভুল সফলতার পথে আপনার পুরো পরিকল্পনাটি নষ্ট করবে না।

একই সময়ে, যখন আপনি সাফল্যের অভিজ্ঞতা পান, তখন আপনাকে উদযাপন করতে হবে। আপনি এই সপ্তাহে আপনি নিজের জন্য সেট পাঁচটি লক্ষ্য অর্জন করেছেন। নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং এমনভাবে উদযাপন করুন যা আপনার সাফল্যকে দুর্বল করবে না। আপনার লক্ষ্য আপনার ব্যবসার জন্য নতুন ক্লায়েন্ট লাভ করা হয় বলুন। একটি খারাপ পুরস্কার প্রত্যাশা থেকে তিন দিন বন্ধ করা হবে। একটি ভাল পুরস্কার একটি বন্ধু সঙ্গে একটি অভিনব রেস্টুরেন্ট এ লাঞ্চ entails হতে পারে।

স্ব-শৃঙ্খলা বিল্ডিং আপনার জীবনের সব এলাকায় সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি শুরু করতে প্রস্তুত হন, একটি এলাকা বাছাই করুন এবং যেতে।

একযোগে সব এলাকায় পরিপূর্ণতা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং ব্যর্থতার বিষয়ে চিন্তা করবেন না, গত সপ্তাহের তুলনায় আজকে ভাল হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করুন।

ধীরে ধীরে, আপনি এক এলাকায় শৃঙ্খলাবদ্ধ হবেন এবং তারপর আপনি পরবর্তীতে যেতে পারেন।