মার্কিন সেনা শারীরিক ফিটনেস প্রয়োজন

স্ট্যান্ডবাই সৈন্যরা! নতুন আর্মি কম্যাট ফিটনেস টেস্টটি পরীক্ষা এবং মূল্যায়ন করা হচ্ছে এবং মনে হচ্ছে ২011 সালের শেষের দিকে বা ২020 সালের শুরুতে বর্তমান আর্মি শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষার জন্য প্রতিস্থাপনের সময় নির্ধারণ করা হচ্ছে। বয়সের বা পুরুষ এবং মহিলা মানগুলির প্রয়োজন যুদ্ধক্ষেত্র বয়স বা লিঙ্গ সম্পর্কে যত্ন না হিসাবে আর প্রয়োজন। আর্মি কম্ব্যাট ফিটনেস টেস্ট নামক নতুন ফিটনেস পরীক্ষা নিম্নলিখিত ঘটনা।

নিউ আর্মি কম্ব্যাট ফিটনেস টেস্ট

​1. Deadlift - এটি একটি হ্যাক বার ব্যবহার করে তিনটি পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ ডেডলিফ্ট।

​2. স্থায়ী ক্ষমতা থ্রো - টিমাথা এবং পিছন দিকে যতদূর সম্ভব একটি 10 ​​পাউন্ড ওষুধ বল hrow।

​3. হাত বাড়ানো ধাক্কা আপ - এখনও pushups করতে হবে, কিন্তু এখন আপনি প্রতিটি পুনরাবৃত্তি অবস্থান ডাউন নিচে (বুকে স্থল) যখন মেঝে বন্ধ আপনার হাত একটি লিফট যোগ করতে হবে।

​4. একটি 250 মিটার স্প্রিন্ট, টান এবং বহন - এটি একটি ইভেন্টের মধ্যে পাঁচটি ভিন্ন পরীক্ষা - 50 মিটার স্প্রিন্ট; একটি 90-পাউন্ড sled একটি পিছনে 50 মিটার ড্র্যাগ; একটি 50 মিটার আন্দোলন; একটি 50 মিটার বহন দুটি 40 পাউন্ড কেটেল ঘন্টাধ্বনি; এবং একটি চূড়ান্ত 50 মিটার স্প্রিন্ট।

​5. লেগ টাক - একটি pullup বার থেকে ঝুলন্ত হাঁটু বহুবার বার কাঁধ আনয়ন করা হয়।

​6. দুই মাইল রান কিছু জিনিস পরিবর্তন না। সৈনিকদের এখনও তাদের কার্ডিও ভাস্কুলার ধৈর্য পরীক্ষা জন্য 2 মাইল চালাতে হবে।

পেশাগত শারীরিক মূল্যায়ন পরীক্ষা

বেসিক কম্যাট ট্রেনিংয়ের পরে, সৈনিকদের পেশাগত শারীরিক মূল্যায়ন পরীক্ষা করার দায়িত্ব দেওয়া হবে - যা নির্ধারণ করবে যে শারীরিকভাবে চাকরির প্রশিক্ষণ (এআইটি) কিভাবে নতুন সৈনিক অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হবে তা নির্ধারণ করবে। OPAT নিম্নলিখিত ফিটনেস ইভেন্টগুলি:

OPAT পেশী শক্তি, পেশী ধৈর্য, ​​cardiorespiratory ধৈর্য, ​​বিস্ফোরক ক্ষমতা এবং গতি পরিমাপ। কৌশলগত ফিটনেস এই উপাদান পরিমাপ করতে ব্যবহৃত পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত: (OPAT এর অফিসিয়াল আর্মি ভিডিও)

1 - দীর্ঘ ঝাঁপ স্ট্যান্ডিং - এটি গতির বজায় রাখার জন্য কোনও প্রবাহ ছাড়াই আদর্শ বিস্তৃত লাফ।

2 - বসা ক্ষমতা নিক্ষেপ একটি 4.4 পাউন্ড (2 কেজি) ওষুধ বল ব্যবহার করে একটি বাস্কেটবলের আকার ব্যবহার করে উভয় অস্ত্র দিয়ে একটি ফরওয়ার্ড নিক্ষেপ করা হয়।

3 - শক্তি ডেডলিফ্ট মেঝে থেকে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে ওজন মান লিফট (একটি হেক্স বার ব্যবহার করে একটি বারবেল না)। 120lbs সঙ্গে শুরু করুন। এবং 220lbs আপ বিল্ড।

4 – ব্যবধান রান (বিপ টেস্ট) এয়ারোবিক ক্ষমতা মূল্যায়ন পরিকল্পিত একটি ছোট দূরত্ব ব্যবধান রান। ব্যবধানগুলি কেবলমাত্র ২0 মিটার দূরে এবং আপনি "বিপস" শব্দটির সাথে প্রতি ২0 মিমি চালান শুরু করেন যা সময়ের সাথে সাথে অন্তর কমে যায়।

বর্তমান সেনা শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা

নীচের বিভাগটি বর্তমান সেনাবাহিনী শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা এবং 27-31 বছর বয়সী পুরুষের মান।

মার্কিন সেনাবাহিনী আর্মি শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা, বা এপিএফটি এর মাধ্যমে শারীরিক দক্ষতা পরিমাপ করে, যা সৈন্যদের তিনটি ইভেন্ট সম্পন্ন করতে চায়: দুই মিনিটের ধাক্কা-আপ, দুই মিনিটের সিট-আপ এবং দুই মাইলের রান।

এপিএফটি তে স্কোরিং বয়স বিভাগ, লিঙ্গ, ধাক্কা-আপ এবং বসানো এবং রান রান সঞ্চালিত পুনরাবৃত্তি সংখ্যা উপর ভিত্তি করে। প্রতিটি ইভেন্টের স্কোর 0 থেকে 100 পয়েন্টের মধ্যে থাকে। সৈন্যদের পরীক্ষা পাস করতে কমপক্ষে 60 টি স্কোর করতে হবে। কিছু বিশেষ উদ্দেশ্য ইউনিট জন্য APFT মান tougher হতে পারে।

APFT- এ 270 বা তার বেশি স্কোর - প্রতিটি ইভেন্টের সর্বনিম্ন স্কোর 90 - সৈনিকদের শারীরিক ফিটনেস ব্যাজ উপার্জন করে।

তবে, পর্যাপ্ত পরিমাপ শক্তি এবং ধৈর্যের পরিমাপের জন্য এই পরীক্ষা ব্যাপকভাবে সমালোচনা করা হয়েছে। এ কারণেই ২011 সালে সেনাবাহিনী 10,000 এরও বেশি সৈন্যের উপর সেনা শারীরিক প্রস্তুতি পরীক্ষা (এপিআরটি) চালায়, তবে অবশেষে এপিএফটি পরীক্ষার সাথে আটকে থাকার সিদ্ধান্ত নেয়।

পুরুষ বয়স জন্য মার্কিন শারীরিক ফিটনেস চার্ট 27-31

যদিও এপিএফটি পরীক্ষার এখনও ব্যবহার করা হচ্ছে, নিম্নোক্ত চার্টগুলি পরীক্ষা পাস করতে 27 থেকে 31 বছর বয়সের পুরুষদের জন্য পুনরাবৃত্তি এবং স্কোরগুলির সংখ্যা প্রদর্শন করে। বয়স ও লিঙ্গ অনুসারে স্ট্যান্ডার্ডগুলি পরিবর্তিত হয় এবং পুরুষ ও মহিলাদের জন্য স্কোর পাসের পার্থক্যের কারণে মানগুলি সমালোচনা করা হয়।

উপরে তুলে ধরা

reps	স্কোর	reps	স্কোর	reps	স্কোর	reps	স্কোর
77	100	57	79	37	58	17	37
76	99	56	78	36	57	16	36
75	98	55	77	35	56	15	35
74	97	54	76	34	55	14	34
73	96	53	75	33	54	13	33
72	95	52	74	32	53	12	32
71	94	51	73	31	52	11	31
70	93	50	72	30	50	10	29
69	92	49	71	29	49	9	28
68	91	48	69	28	48	8	27
67	89	47	68	27	47	7	26
66	88	46	67	26	46	6	25
65	87	45	66	25	45	5	24
64	86	44	65	24	44	4	23
63	85	43	64	23	43	3	22
62	84	42	63	22	42	2	21
61	83	41	62	21	41	1	20
60	82	40	61	20	40
59	81	39	60	19	39
58	80	38	59	18	38

সিট-আপ

reps	স্কোর	reps	স্কোর	reps	স্কোর	reps	স্কোর
82	100	66	83	50	65	34	48
81	99	65	82	49	64	33	47
80	98	64	81	48	63	32	46
79	97	63	79	47	62	31	45
78	96	62	78	46	61	30	44
77	95	61	77	45	60	29	43
76	94	60	76	44	59	28	42
75	92	59	75	43	58	27	41
74	91	58	74	42	57	26	39
73	90	57	73	41	56	25	38
72	89	56	72	40	55	24	37
71	88	55	71	39	54	23	36
70	87	54	70	38	52	22	35
69	86	53	69	37	51	21	34
68	85	52	68	36	50
67	84	51	66	35	49

চলমান (2 মাইল)

সময়	স্কোর	সময়	স্কোর	সময়	স্কোর	সময়	স্কোর
12:54		16:24	66	19:54	29	23:24
13:00		16:30	65	20:00	28	23:30
13:06		16:36	64	20:06	26	23:36
13:12		16:42	63	20:12	25	23:42
13:18	100	16:48	62	20:18	24	23:48
13:24	99	16:54	61	20:24	23	23:54
13:30	98	17:00	60	20:30	22	24:00
13:36	97	17:06	59	20:36	21	24:06
13:42	96	17:12	58	20:42	20	24:12
13:48	95	17:18	57	20:48	19	24:18
13:54	94	17:24	56	20:54	18	24:24
14:00	92	17:30	55	21:00	17	24:30
14:06	91	17:36	54	21:06	16	24:36
14:12	90	17:42	52	21:12	15	24:42
14:18	89	17:48	51	21:18	14	24:48
14:24	88	17:54	50	21:24	12	24:54
14:30	87	18:00	49	21:30	11	25:00
14:36	86	18:06	48	21:36	10	25:06
14:42	85	18:12	47	21:42	9	25:12
14:48	84	18:18	46	21:48	8	25:18
14:54	83	18:24	45	21:54	7	25:24
15:00	82	18:30	44	22:00	6	25:30
15:06	81	18:36	43	22:06	5	25:36
15:12	79	18:42	42	22:12	4	25:42
15:18	78	18:48	41	22:18	3	25:48
15:24	77	18:54	39	22:24	2	25:54
15:30	76	19:00	38	22:30	1	26:00
15:36	75	19:06	37	22:36	0	26:06
15:42	74	19:12	36	22:42		26:12
15:48	73	19:18	35	22:48		26:18
15:54	72	19:24	34	22:54		26:24
16:00	71	19:30	33	23:00		26:30
16:06	70	19:36	32	23:06
16:12	69	19:42	31	23:12
16:18	68	19:48	30	23:18

লিঙ্গ নিরপেক্ষ পরীক্ষা

মার্কিন সেনাবাহিনীর মতে, নতুন পরীক্ষাগুলি উন্নত হচ্ছে সম্ভবত সৈন্যদের যুদ্ধক্ষেত্রের প্রয়োজনের ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করবে, যা লিঙ্গ-নিরপেক্ষ এবং মান-ভিত্তিক দক্ষতার কাছাকাছি ঘুরবে।

পেশাগত শারীরিক মূল্যায়ন পরীক্ষা (OPAT) লিঙ্গ নিরপেক্ষমার্কিন সেনা টাইমসের মতে, একটি স্থায়ী লম্বা লাফ, একটি মৃত লিফট, একটি অ্যারোবিক ব্যবধান চালানো এবং "সীট পাওয়ার পাওয়ার থ্রো" যা "লোড লোডিং প্রতিনিধিত্ব করে এমন উচ্চ শরীরের শক্তির একটি গেজ"।

পরীক্ষার অন্যান্য বিবরণ, যা এখনও উন্নত হচ্ছে, নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:

• প্রতিটি ইভেন্টের জন্য স্কোরিং এখনো নির্ধারণ করা হয়েছে, কিন্তু APFT এর বিপরীতে, পরিকল্পনাগুলি সমস্ত বয়সের এবং জিনদের জন্য একটি সিস্টেমের জন্য কল করে।
• এমওএস তিন স্তরের সিস্টেমের মধ্যে স্থানান্তরিত করা হবে। কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্টে স্তর 1 (উচ্চ-চাহিদা) কম হওয়া স্কোরগুলির সাথে নিয়োগ করা, সেই স্তরগুলিতে বিশেষত্বের জন্য যোগ্য হবে না।
• নিয়োগকারীদের সেনাবাহিনীতে যোগ দিতে টিয়ার 3 মান পূরণ করতে হবে।
• নির্ধারিত পরীক্ষার সংখ্যাগুলিতে সময় ফ্রেম এবং সীমা দিয়ে পুনরায় পরীক্ষার অনুমতি দেওয়া হবে।
• এপিএফটি লেগেছে, OPAT পৃথকভাবে বা একটি গ্রুপ সেটিংসে পরিচালিত হতে পারে।

সম্পরকিত প্রবন্ধ:

• আর্মি ফিল্ড ম্যানুয়াল
• মৌলিক প্রশিক্ষণ Smarter, নরম না
• শারীরিক প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আর্মি ফিল্ড ম্যানুয়াল রুলস
• ভর্তি স্কুল