8 মামা অপরাধী উপর পেতে উপায়

মায়ের অপরাধ প্রকৃত। আপনি মাতৃত্ব কাজ না একটি নতুন হন কিনা তা সময়মত সময়ে আপনি এটি অভিজ্ঞতা হবে। দশজন কাজের মায়েদের চারজন বলেছে যে তারা তাদের সন্তানদের সাথে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে না। পিউ রিসার্চ সেন্টারের জরিপ অনুসারে, 18% পার্ট টাইম কাজের মায়ের এবং 11% থাকার সময়ে বাড়িতে মায়ের কথা বলা হয়।

ভাল খবর হল যে প্র্যাকটিস মমি অপরাধ আপনাকে পক্ষাঘাত বন্ধ করতে পারে। Mommy অপরাধ মুক্ত এবং আপনার জীবনের সাথে পেতে এই আট টিপস ব্যবহার করুন!

আপনি যদি কিছু ভুল হয়ে থাকেন তবে সিদ্ধান্ত নিন

আপনি একটি খারাপ পছন্দ করেছেন কারণ আপনার অপরাধ আনা হতে পারে। আপনার সন্তানের আপনার প্রয়োজন ছিল কিন্তু আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসা কল প্রথম জিনিস ছিল, তাই তাদের পাঁচ মিনিট আলিঙ্গন করার পরিবর্তে আপনি দরজা আউট তাদের rushed? তারপর, হ্যাঁ, আপনি আপনার বাচ্চা আগে কাজ নির্বাণ দোষী, কিন্তু আপনি যদি ভুল করেন তবে এটি আপনার কল। যে মুহূর্তে আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার কি ছিল? ব্যবসা কল ছিল যে গুরুত্বপূর্ণ বা কয়েক মিনিটের জন্য আপনি cuddled হতে পারে?

মামী অপরাধীকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বিমানের জরুরি অক্সিজেন মাস্ক মনে করুন। আমরা সবাই আমাদের বাচ্চাদের অগ্রাধিকার দিই তবে আপনাকে নিজেকে বা আপনার ক্যারিয়ারটি প্রথমে রাখতে হবে। এবং যে ঠিক আছে।

একটি এন্টি-মমি অপরাধী ক্রেডিট তৈরি করুন

মায়ের অপরাধ মুক্ত করার জন্য এখানে একটি দ্রুত উপায় কারণ আপনাকে আপনার সন্তানকে কাজে যাওয়ার জন্য ছেড়ে যেতে হয়েছিল। আপনি কাজ কেন উপর ভিত্তি করে একটি বিরোধী-মমি অপরাধী credo তৈরি করার চেষ্টা করুন। এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে brainstorming শুরু করুন:

1. আপনি বিছানায় এবং অফিসে মাথা প্রতিদিন খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত করে কি?
2. আপনার বড় কাজ কৃতিত্ব কি এবং বিশ্বের তাদের সম্পর্কে কেন জানা উচিত?
3. আপনার পেশাদারী মান কি?
4. কেন আপনি একটি কাজ মায়ের হয়ে বেছে নেওয়া হয়নি?

পরবর্তীতে, এই প্রশ্নের উত্তরগুলি গ্রহণ করুন এবং একটি বিবৃতি বা ক্রেডিট তৈরি করুন, যখন আপনি মমি অপরাধবোধের বুদবুদ আপ করতে পারেন। এই ক্রেডো আপনাকে অপরাধীকে সরিয়ে নেওয়ার ইচ্ছাশক্তি দেবে এবং আপনি সঠিক পছন্দ করছেন বলে আশ্বস্ত করবে। আপনি যদি ব্লক লিখতে কষ্ট পান তবে সম্ভবত আপনি একটি সতর্কতা চিহ্নটি মিস করেছেন। সাহায্যের জন্য প্রথম টিপ ফিরে যান।

আপনি অপরাধ কারণ যারা থেকে কিছু স্থান পান

কেউ কি এমন কিছু বলেছে যা আপনাকে মমি অপরাধ বলে মনে করে? একটি ব্যক্তিগত সীমানা সেট করুন যা বলে যে আপনি সেই ব্যক্তির কাছ থেকে আপনার দূরত্ব রাখবেন বা আপনি কোনও বিষয়টিকে আনয়ন করবেন না যা আপনাকে দোষারোপ করে। আপেক্ষিক trickier হতে পারে। আপনার শাশুড়ী যদি আপনার কাজ সম্পর্কে স্নাতক মন্তব্য করে, রুম ছেড়ে যাওয়ার জন্য একটি অজুহাত খুঁজে বের করুন। তার হাত দিয়ে একটি ফালি stabbing চেয়ে এই ভাল।

অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ বিবেচনা করুন

যখন আপনি মুখমুখী মায়ের মন্তব্যের সাথে মুখোমুখি হন, তখন তারা তাদের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে তাদের নিজস্ব দৃষ্টিকোণ থেকে কথা বলতে চেষ্টা করে দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "তাদের মন্তব্য কোথা থেকে আসছে? তাদের জীবনে কি ঘটেছে যা তাদের বিশ্বাস করতে পারে যে তারা সঠিক?"

আপনার পরিবারের জন্য তাদের পছন্দগুলির আলোকে আপনি মন্তব্যটি দেখতে পাবেন। এই মন্তব্য করে এমন মহিলাটি কি তার কর্মজীবনকে বাচ্চাদের সাথে বাস করার জন্য রাখে? তিনি কি তার স্বামীর উপর নির্ভরশীল হয়ে কাজ বা ঘৃণা মিস করেন? তারপরে সম্ভবত তাকে তার দৃষ্টিকোণ সঠিক বলে বিশ্বাস করতে হবে যাতে সে গ্রহণযোগ্যতার সাথে বসবাস করতে পারে।

একটি ব্যক্তিগত দিন এবং আপনার সন্তানের সঙ্গে সময় ব্যয় করুন

মমি অপরাধবোধের জন্য, নিজেকে বিরতি দিন এবং আপনার সন্তানের সাথে ব্যয় করার জন্য একটি দিন বন্ধ করুন। আপনি আপনার সন্তানের দৈনিক ছন্দ, ক্ষুধা, এবং ব্যক্তিত্ব সঙ্গে পুনরায় সংযোগ করতে হবে। এখানে আপনার দিন বিশেষ করতে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার সন্তান যদি ছোট হয়, তবে সপ্তাহে অন্য কোথাও না পারার মতো কার্যকলাপে ব্যস্ত থাকতে পারেন, যেমন তাদের দীর্ঘ স্নান দেওয়ার এবং তাদের ছোট শরীরের কোনও দাগের জন্য পরীক্ষা করা বা তাদের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার সন্তান যদি বড় হয়, তাহলে সেগুলি মেলা, সাইকেল চালানোর জন্য, বা দুপুরের খাবার এবং আপনার সাথে একটি মুভি কিনা তা এজেন্ডা চয়ন করুন। আপনার ডাউনটাইম সময় একটি কর্মরত মায়ের হিসাবে আপনার জীবনের প্রতিফলিত করার জন্য কিছু সময় লাগবে (আপনি এখনও আপনার বিরোধী mommy অপরাধী credo তৈরি?)। আপনার জার্নাল বের করে লেখার শুরু করুন, মা!

আপনি যদি ছুটি কাটাতে না পারেন তবে কয়েক ঘন্টা খেলার জন্য আপনার বাচ্চার বাছাই করুন। অথবা, এক সপ্তাহান্তে দিন অযৌক্তিক ঘোষণা দিন এবং এটি কেবল একটি মায়ের ব্যয় করুন। যদি আপনার সময়সূচী সত্যিই আঁটসাঁট হয় তবে পরের বার আপনাকে অসুস্থ বাচ্চার সাথে বাড়িতে থাকতে হবে, এটি একটি টেলিভিশন এবং জেল-ও ম্যারাথনের পরিবর্তে এটি বন্ধনের সময় হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

আমরা সব আমাদের চ্যালেঞ্জ আছে নিজেকে মনে করিয়ে দিন

যখন আপনি একটি কর্ম-পরিবার দ্বন্দ্ব অনুভব করছেন, তখন ঘরে থাকা মায়ের মতো আপনার জীবনকে আদর্শ করা সহজ। আপনি শৈশব উন্নয়ন পিএইচডি দ্বারা প্রস্তাবিত কার্যক্রমের মাধ্যমে আপনার সন্তানদের সঙ্গে dandelions ক্ষেত্রের মাধ্যমে নাচ কল্পনা, প্রতি মূল্যবান মাইলফলক স্ক্র্যাপবুকিং এবং তাদের আইকিউ একটি প্রতিভা স্তরের নির্মাণ।

বাস্তবে বলা যায় যে, বাড়ির বাসিন্দাদের বয়স, মেজাজ এবং বাচ্চাদের সংখ্যা অনুসারে নির্ভরশীল পিতামাতা হিসাবে বেশি চাপ থাকতে পারে। তাই এগিয়ে যান এবং আপনার একাকী কাজটি বা সেই শান্ত কাপে স্বাদ করুন আপনার ডেস্ক এ কফি। আপনি পুরো সময় বাড়িতে ছিল, আপনি ব্যক্তিগত মধ্যে ঝরনা ভাগ্যবান হতে পারে।

আপনি জিনিস উপর মিস করতে পারেন যে ভর্তি

এটি পদার্থবিজ্ঞানের একটি সাধারণ সত্য যে একজন কর্মী মায়ের তার সন্তানদের প্রতিদিনের এক মিনিট সাক্ষ্য দেবে না। মিষ্টি মুহূর্ত এবং মজার উপর অনুপস্থিত সম্পর্কে দুঃখিত হতে ঠিক আছে। আপনি যদি নিজের কাজগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপত্তি জানিয়ে নিজেকে শোক দেন তবে আপনি যা অর্জন করছেন তা উপভোগ করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে। এটা কোন tradeoffs নেই জাহির করা কোন ব্যবহার।

এই ধরনের মমি অপরাধকে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার ডে কেয়ার সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা দিনের সাথে সংযুক্ত থাকার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে। স্কুলটিতে নিজেকে উপভোগ করার জন্য আপনার বাচ্চাদের একটি ছবি বা ভিডিও দেখতে পাওয়ায় এটি দোষী মুহুর্তগুলি পেতে সহায়তা করবে।

এই চিরতরে শেষ হবে না জানি

জীবন দ্রুত পরিবর্তন। কাজ সম্পর্কে আপনি যে পছন্দগুলি করেছেন সেগুলি মনে হতে পারে যে তারা চিরকাল থাকবে কিন্তু তারা তা করবে না। আপনার সন্তানদের পরিবর্তন হবে! তারা অশান্ত বিদায় বন্ধ করতে পারে এবং পরিবর্তে আপনি একটি দ্বিতীয় চিন্তা ছাড়া চালানো বন্ধ হতে পারে। আপনি ভুলে যাওয়া অনুভব করতে পারবেন কারণ আপনি কয়েক বছরের মধ্যে পূর্ণ রাত্রি ঘুমিয়ে নেবেন। তাই অবশেষে আপনি আপনার বাচ্চাদের প্রতি অনেক প্রতিশ্রুতি মনে রাখতে পারেন।

আপনি আটকে অনুভব যখন জিনিষ চিরতরে শেষ হবে না মনে করিয়ে দেয়। আপনি এটি জানেন আগে আপনার সন্তান প্রাথমিক স্কুলে থাকবে, বন্ধু তৈরি করে সে চিরকাল থাকতে পারে। আপনি নমনীয় ঘন্টার সাথে একটি ভিন্ন ধরনের কাজ পেতে পারেন যাতে আপনি আরও বাড়তে পারেন। কে জানে আগামীকাল কি হবে! জিনিস পরিবর্তন হবে এবং আশার জন্য ভাল আশা যে থাকুন।

এলিজাবেথ ম্যাকগ্ররি দ্বারা সম্পাদিত।