Overworked - আপনি একা নন

ফ্যামিলিজ অ্যান্ড ওয়ার্ক ইন্সটিটিউটের জরিপের ফলাফল অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কর্মচারী তাদের কর্মসংস্থানের দ্বারা অত্যধিক পরিশ্রমী, বা বিব্রতকর, একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান যা কাজের পরিবর্তিত প্রকৃতি এবং পারিবারিক জীবন দেখে ।

গবেষণা লেখক, Overworked অনুভব: যখন কাজ অনেক বেশি হয়, এলেন গ্যালিনস্কি, স্টেসি এস কিম এবং জেমস টি। বন্ড। এটি প্রাইসওয়াটারহাউসকুপার্স দ্বারা সমর্থিত ছিল। লেখকগুলি "অতিরিক্ত মানসিকতা" হিসাবে বিবেচ্য "একটি মানসিক অবস্থা যা মনোভাব, আচরণ, সামাজিক সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য উভয়কে পেশা বন্ধ এবং বন্ধ করতে পারে।"

এই গবেষণায় সারা দেশের প্রায় 1,003 প্রাপ্তবয়স্কদের (18 ওভার) প্রতিনিধির একটি নমুনা দেখেছিল যারা দুটি মানদণ্ড পূরণ করেছিল। প্রতিটি বিষয় অর্থের জন্য কাজ করতে হয়েছিল এবং তাদের প্রাথমিক (বা শুধুমাত্র চাকরি) স্ব-নিযুক্ত হতে পারে না। জরিপ নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা:

• কত ঘন ঘন, গত তিন মাসে আপনি অনুভব করেন overworked: খুব প্রায়ই, প্রায়ই, কখনও কখনও, খুব কমই বা না?
• কত ঘন ঘন, গত তিন মাসে আপনি অনুভব করেন বিহ্বল আপনাকে যা করতে হয়েছিল তার দ্বারা: প্রায়শই, প্রায়ই, মাঝে মাঝে, খুব কমই বা কখন?

এখানে প্রতিক্রিয়া ছিল:

• সব বিষয় 28% অনুভূত বহুল শ্রমসাধ্য প্রায়ই বা খুব প্রায়ই
• 28% অনুভূত বিহ্বল তারা প্রায়ই বা প্রায়ই প্রায় কত কাজ ছিল
• 54% অন্তত কখনও কখনও overworked অনুভূত
• 55% অন্তত কখনও কখনও overwhelmed অনুভূত

এই গবেষণার ফলাফল বিস্ময়কর নয়। আপনি খুব overworked বোধ হতে পারে, প্রায়ই না, তাহলে অন্তত মাঝে মাঝে। আপনি একা একা একা আরাম একটি ছোট পরিমাণ প্রস্তাব হতে পারে জানা। তবে, আপনার অনুভূতির পিছনে কারণগুলি আবিষ্কার করার জন্য এটি আরো ফলপ্রসূ হতে পারে। এটি আপনাকে তাদের হ্রাস করার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

কারণ এবং সমাধান

গবেষণায় মানুষের কাজগুলির দিক চিহ্নিত করা হয়েছে যা তাদেরকে অতিরিক্ত কাজ করে বা বিব্রত বোধ করে। তারা:

• তাদের প্রধান বা শুধুমাত্র কাজ প্রতি সপ্তাহে আরো বেতন এবং অবৈতনিক ঘন্টা কাজ
• তারা পছন্দ করবে বেশী ঘন্টা কাজ, তারা আসলে কাজ অনেক ঘন্টা
• তাদের প্রধান / একমাত্র কাজ প্রতি সপ্তাহে আরো দিন কাজ
• তারা পছন্দ করতে চেয়ে আরো দিন কাজ, তবে তারা আসলে কাজ অনেক দিন
• বহিরাগত কারণগুলির চেয়ে বেশি ঘন্টা বা তার বেশি দিন কাজ করে (আর্থিক বা ব্যক্তিগত ছাড়া অন্য কারন)
• বিশ্বাস করে তারা তাদের কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারে না যাতে তারা পছন্দ করে এমন ঘন্টা বা দিন কাজ করতে পারে

সাম্প্রতিক layoffs অবশিষ্ট কর্মীদের উপর অসাধারণ পরিমাণ কাজ করে, যার ফলে তারা 40 এর উপরে অনেক ঘন্টা কাজ করতে পারে। লেআউটের বেঁচে থাকার কারণে তাদের কাজ হারাতে ভয় পায়, তারা কঠোর পরিশ্রম করে তাদের মূল্য প্রমাণ করার চেষ্টা করে এবং তারা আরও ঘন্টার জন্য কাজ করে থাকে প্রতিদিন.

আপনার কাজের চাপ পরিবর্তন করার পরিবর্তে, আপনি যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ শিথিল কৌশলগুলি ব্যবহার করুন, যা অতিরিক্ত কাজ করার কারণে সৃষ্ট চাপের চাপ কমাতে পারে।

আপনার সেল ফোন এবং অন্যান্য প্রযুক্তি যা আপনার নিয়োগকর্তার কাছে অ-কর্মক্ষেত্রে বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে সেটি আপনাকে আরও বেশি কার্যকরী মনে করতে পারে। যদি সম্ভব হয়, আপনি সীমা বন্ধ যখন একটি দিন, অথবা প্রতিটি দিন কয়েক ঘন্টা একপাশে সেট করার চেষ্টা করুন।

আপনার ফোনটি উত্তর দেবেন না এবং সেই সময় ইমেল চেক করবেন না। আপনার বসের সাথে পরামর্শ করুন যে আপনার কাছে উভয়ের পক্ষে ভাল কাজ করবে এমন অ্যাক্সেসযোগ্য হতে বার বার আসুন। যখন আপনার বস আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন অফারটি অফার করুন, এবং আশা করি, তিনি আপনাকে নিজের কাছে কিছু সময় দেওয়ার অনুমতি দিবেন।

কে সবচেয়ে overworked মনে হয়?

গবেষণার লেখক এই প্রশ্নটির জবাব দিতে চেয়েছিলেন: "বিভিন্ন জনসংখ্যাতাত্ত্বিক গোষ্ঠী কি কম বা কম বেশি কাজ করে?" তারা নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে এসেছিলেন:

• নারী পুরুষদের চেয়ে বেশি overworked মনে।
• 36 এবং 54 বছর বয়সী (মিড ক্যারিয়ার) ব্যক্তিরা 18-35 (প্রাথমিক কর্মজীবন) এবং পরিপক্ক কর্মীদের (55 এবং তার চেয়ে বেশি) ব্যক্তিদের চেয়ে বেশি কার্যকরী বোধ করেন।
• ম্যানেজার এবং পেশাদার অন্যান্য কর্মীদের চেয়ে বেশি overworked অনুভূতি রিপোর্ট।
• আরো পরিবারের দায়িত্ব নিছক উপস্থিতি আরো overworked অনুভূতি সঙ্গে যুক্ত করা হয় না।

নারী উত্তরদাতারা পুরুষদের চেয়ে কাজ করার সময় আরো ঘন ঘন বাধা থাকার রিপোর্ট। তারা একই সময়ে কাজ করতে আরো কাজ আছে তারা বলেন। যখন লেখক পুরুষ এবং নারীদের তুলনা করেন যারা কাজ করার সময় নিয়মিত বিরতি বা সমান্তরাল কাজ করতেন, তখন অত্যধিক কাজের অনুভূতিতে কোন লিঙ্গ বৈষম্য ছিল না।

"এই ফলাফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি উত্থাপন করে," লেখক বলেছেন: "নারীরা কি নির্দিষ্ট ধরণের চাকরির কারণে বেশি ঘন ঘন বাধা এবং অনেক বেশি মাল্টি-টাস্কিং অভিজ্ঞতা করে? নারীর সামাজিকীকরণের অভিজ্ঞতাগুলি তাদের বাধা এবং আরো বেশি সম্ভাবনাময় করে তোলে অতিরিক্ত কাজ নিতে?"

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পরিবারের দায়িত্বগুলির উপস্থিতি অতিরিক্ত কাজ করার সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে সেই দায়িত্বগুলির স্তর হতে পারে। লেখক "সন্দেহ করেন যে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে পারিবারিক কাজের প্রাথমিক দায়িত্বগুলির ক্ষেত্রে পার্থক্যগুলিও পুরুষকে পুরুষের চেয়ে বেশি কার্যকরী বলে মনে করতে পারে।" অন্য কথায়, কাজের মায়েদের তাদের পুরুষ প্রতিপক্ষের চেয়ে বেশি পারিবারিক দায়িত্ব থাকে। কর্মরত পিতামাতা বাড়ির শ্রমকে আরও সমানভাবে ভাগ করার উপায় খুঁজে বের করে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

Overwork প্রভাব

কর্মীদের overworked মনে হলে, কর্মী এবং নিয়োগকর্তা প্রত্যেকের জন্য এটি ক্ষতিকারক। গবেষণার মতে, অতিরিক্ত কর্মীদের কর্মীরা "কাজের সময়ে ভুল করে রিপোর্ট করার সম্ভাবনা বেশি বলে মনে হয়; তাদের নিয়োগকর্তাদের প্রতি এত রাগান্বিত হওয়ার জন্য তাদের প্রতি রাগান্বিত হন; তারা যেভাবে সহকর্মী হিসাবে কাজ করে না তার প্রতি বিরক্ত বোধ করেন; অন্যের সাথে নতুন চাকরি খোঁজা নিয়োগকর্তা।"

এটি এমন কোনও সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার জন্য একজন নিয়োগকর্তার সেরা আগ্রহের মধ্যে রয়েছে যা তাদের কর্মীদের অতিরিক্ত কাজ করার কারণে সৃষ্ট হয়, তবে যদি তারা তা না করে তবেও এই সমস্যাটি অনুভবকারী কেউই পদক্ষেপ নেবে। একটি ব্যক্তির উপর overwork প্রভাব বেশ গুরুতর। গবেষণায় দেখা গেছে, তারা "কর্মজীবনের আরও বেশি দ্বন্দ্ব অনুভব করে; তাদের পত্নী বা অংশীদার, বাচ্চাদের এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম সফল মনে হয়; নিজেদের অবহেলা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে; কাজের কারণে ঘুম হারানোর সম্ভাবনা বেশি; রিপোর্টের সম্ভাবনা কম যে তাদের স্বাস্থ্য খুব ভাল বা চমত্কার; দৈনন্দিন জীবনের ঘটনাগুলির মোকাবেলা করার জন্য চাপ এবং দরিদ্র ক্ষমতার উচ্চ মাত্রা আছে।"