কিভাবে কাজ একটি স্ট্রেস ছেড়ে অনুরোধ করুন

সবাই জানে যে যদি আপনার ফ্লু থাকে, তাহলে আপনার কাজ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য বাড়িতে থাকতে হবে। এটাও স্পষ্ট যে জন্ম দেওয়ার সময় কাজের থেকে সময় প্রয়োজন। কিন্তু স্ট্রেস সম্পর্কে কি? আপনি সত্যিই কাজ থেকে একটি "চাপ ছুটি" নিতে পারেন?

আপনি, এবং কখনও কখনও একটি চাপ ছুটি গ্রহণ করতে পারেন সঠিক জিনিস। আপনি "স্ট্রেস" ছুটির প্রয়োজন হিসাবে আপনার পরিস্থিতি কঠোরভাবে দেখতে পাবেন না, তবে আপনি এটি বার্ন, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা অনুভব করার মতো দেখতে পারেন। অনুপস্থিতির ছুটির জন্য আপনাকে একই কারণে এগুলির কোনও কারণের জন্য আবেদন করতে হবে। কাজ থেকে একটি চাপ ছুটির অনুরোধ আপনি কিভাবে যোগাযোগ করা উচিত এখানে।

আপনি FMLA জন্য যোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করুন

পারিবারিক চিকিৎসা ছুটি আইন (এফএমএলএ) কর্মক্ষেত্রে 75-মাইল ব্যাসার্ধের মধ্যে 50 বা তার বেশি কর্মচারীর সাথে প্রযোজ্য। এফএমএলএ যোগ্যতার জন্য, আপনার কমপক্ষে এক বছরের জন্য আপনার কোম্পানী দ্বারা নিযুক্ত করা উচিত এবং গত 1২ মাসে কমপক্ষে 1250 ঘন্টা কাজ করেছেন। আপনি যদি এই যোগ্যতাগুলি পূরণ করেন তবে আপনার স্ট্রেস ছুটির জন্য আপনি আইনি সুরক্ষা পাওয়ার যোগ্য।

আপনার হিউম্যান রিসোর্স বিভাগে যান এবং তাদের জানাবেন যে আপনি স্ট্রেস ছুটির জন্য FMLA অনুমোদিত অনুপস্থিতি নিতে চান। তারা আপনাকে প্রয়োজনীয় কাগজপত্র সরবরাহ করবে যা আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছে নিতে হবে। শুধু আপনি কাজ আউট খুব চাপ হয় বলছে যথেষ্ট নয়।

যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন, তখন আপনি গুরুত্বপূর্ণভাবে কথা বলবেন এবং আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করবেন না। আপনি যদি বলার অপেক্ষা রাখে না যে তিনি ন্যায্য মূল্যায়ন করতে পারেন না, "এটা ঠিক আছে। সবকিছু ঠিক আছে. আমি শুধু একটু চাপিয়ে আছি। "মনে রাখবেন, চাপ শারীরিকভাবে পাশাপাশি মানসিকভাবে আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।

ওয়েব এমডি বলছে, "স্ট্রেস খারাপ হয়ে যায় বা স্থূলতা, হৃদরোগ, আল্জ্হেইমের রোগ, ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং হাঁপানি ইত্যাদির ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয়।" চাপ এমন কিছু নয় যা আপনাকে উপেক্ষা করা উচিত।

আপনার ডাক্তার কাগজপত্র পূরণ করবে। চাপ ছুটির জন্য যোগ্যতা অর্জনের জন্য, আপনি একটি গুরুতর মেডিকেল অবস্থা ভোগ করতে হবে। সমস্ত চাপ একটি FMLA যোগ্য অবস্থা কারণ না। কিন্তু, যদি আপনার ডাক্তার সম্মত হন যে আপনি একটি গুরুতর অবস্থায় ভুগছেন এবং আপনি এই সময়ের মধ্যে কাজ করতে অক্ষম হন তবে আপনি সুরক্ষিত ছুটির যোগ্য হবেন।

FMLA পেপারওয়ার্কটি ফেরত দেওয়ার জন্য আপনার 15 দিন আছে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি এইচআর-তে ফেরত পান। যদি আপনার শর্ত আপনাকে অফিসে যেতে নিষিদ্ধ করে তবে এটি একটি পত্নী বা বন্ধুর সাথে কাগজপত্র পাঠাতেও ঠিক আছে।

একটি স্ট্রেস ছেড়ে মত দেখতে কি?

এটি আপনার ডাক্তার আপনাকে যা নির্দেশ দেয় তার উপর নির্ভর করবে। এটির অত্যাবশ্যক যে আপনি তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং এটি কেবল ছুটি হিসাবে আচরণ করবেন না। যদিও আপনি অফিসে যাবেন না, আপনি ছুটির দিনে নন।

যদি আপনার ছুটি FMLA এর অধীনে অনুমোদিত হয়, তবে আপনি কাজের বাইরে থাকা অবস্থায় কোনও কাজ করতে পারবেন না। একটি দ্রুত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি আপনার কাজের ইমেল, ফোন কল বা মিটিংগুলিতে অংশগ্রহণ না করা, বা কোনও কাজ করবেন না। আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং আপনার চাপ চাপিয়ে দেওয়ার চাপ সৃষ্টি করা উচিত।

FMLA কাজ থেকে অবৈতনিক ছুটি। আপনার কোম্পানির অভ্যন্তরীণ নির্দেশিকাগুলির উপর নির্ভর করে, তারা আপনাকে আপনার প্রদত্ত ছুটি এবং অসুস্থ ছুটির সামনে ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে যাতে আপনি স্ট্রেস ছুটিতে থাকাকালীন পেকে চেক পান। কিছু কোম্পানি আপনাকে তাই করার প্রয়োজন, অন্যরা না। আপনি স্বল্পমেয়াদী অক্ষমতা বীমাও থাকতে পারেন যা আপনার বেতন তহবিলের কমপক্ষে একটি অংশ জুড়ে দেবে। আপনার এইচআর বেনিফিট সমন্বয়কারী বা আপনার সুবিধা প্রদানকারীর সাথে চেক করুন।

আপনি কি স্ট্রেস ছেড়ে যাওয়ার জন্য অন্তর্বর্তী FMLA নিতে পারেন?

হ্যা, তুমি পারো. যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে আপনার ছোট্ট কাজের সপ্তাহ বা অন্য বাসস্থান আপনার গুরুতর স্ট্রেস অবস্থায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ, অন্তর্বর্তী FMLA সম্ভব। FMLA যোগ্য কর্মীদের প্রতি বছর 60 দিন পর্যন্ত সময় নিতে অনুমতি দেয়, এবং আপনি ধারাবাহিকভাবে বন্ধ দিন নিতে হবে না।

আপনি যোগ্য না হলে কি?

যদি আপনার সংস্থা যথেষ্ট পরিমাণে না হয়, অথবা আপনি সেখানে যথেষ্ট পরিমাণে কাজ না করে থাকেন, অথবা আপনার ডাক্তার আপনার কাজটি ত্যাগ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর বিবেচনা করেন না তবে আপনার অভাবের সুরক্ষিত ছুটি থাকবে না। এর অর্থ এই নয় যে আপনার সংস্থা কোনও স্ট্রেস ছুটি অনুমোদন করতে পারে না, এটি ঠিক যে তারা আপনাকে ফিরে যাওয়ার সময় আপনাকে একটি গ্যারান্টি দেয় না।

অবশ্যই, বিশ্রাম এবং আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সার জন্য অপ্রত্যাশিত ব্যক্তিগত ছুটির সময় বন্ধ করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। অনেক কোম্পানি FMLA সময় ছাড়াই এমনকি আপনি অপ্রকাশিত সময় অফ অফার করবে। আপনার রাষ্ট্র বা অঞ্চলের নিয়োগকর্তাদের জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা থাকতে পারে তাই আপনার এইচআর বিভাগ জিজ্ঞাসা করুন।

এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কার্যক্ষেত্রে আপনার সর্বোত্তম অবদান রাখতে স্বাস্থ্যকর, এবং এর অর্থ শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয় স্বাস্থ্যকর। আপনি নিজেকে বার্ন মনে করেন, আপনার জন্য সম্ভাব্য সর্বোত্তম বিকল্প হিসাবে চাপ ছুটি বিবেচনা।