ডায়েট এবং ট্রেনিং এমেলিয়ার বোন একটি ধৈর্যশীল অ্যাথলেট তৈরি করেছেন

অ্যামেলিয়া বুনন প্রথম ক্রিকেটারের ক্রীড়াবিদ, ধৈর্য্য প্রতিযোগীতা, ক্রসফিট, অতি-চলমান এবং বাধা কোর্স রেসিং (ওসিআর) এর উচ্চতম স্তরের প্রতিদ্বন্দ্বী। জনপ্রিয়তার মধ্যে এই উপযুক্ত ফিটনেসগুলি দ্রুতগতিতে বাড়ছে, কর্পোরেট স্পনসর থেকে বড় প্যারিস এবং অনুমোদন আঁকছে। অ্যামেলিয়া একটি প্রাথমিক আইকন হয়েছে।

আমি অ্যামেলিয়ার সাথে দ্বৈত ট্র্যাকিংয়ের দর্শন সম্পর্কে বললাম, একজন প্রোথিত ক্রীড়াবিদ হওয়ার সাথে ব্যবসা পেশার সন্ধান করছি। সে যখন শীর্ষ পুরস্কার অর্জন করে না তখন সে তার মুখ্য কার্যালয়ে অ্যাপলের জন্য কর্পোরেট অ্যাটর্নি হিসাবে কাজ করে। হ্যাঁ, তিনি একটি চ্যালেঞ্জিং ক্ষেত্রে পূর্ণসময়ের চাকরি বজায় রাখার সময় উচ্চ পর্যায়ের প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা পরিচালনা করেন।

দ্রুত পরিসংখ্যান

• 2013 স্পার্টান রেস ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়ন
• ২4 ঘণ্টার বিশ্বকাপে তিনবার বিজয়ী!
• সান ও'ব্রায়েন 100 কে এর গোল্ডেন টিকেট বিজয়ী, পশ্চিমা রাষ্ট্রের ধৈর্য্যধারণের চালক
• ডেথ রেসের তিনবারের ফিনিশর, অচেনা বাধাগুলি সহ সাব-ফ্রিজিং তাপমাত্রায় নৃশংস ভূখণ্ডের মাধ্যমে 30+ -র কোর্স এবং কোন পূর্ব নির্ধারিত শেষ সময়
• বহু প্যাডিয়াম গ্রাইন্ডিং প্রতিযোগিতার একটি দীর্ঘ তালিকা শেষ

অ্যামেলিয়া বুয়েন একটি নিখুঁত অর্জনকারী। তিনি তার শরীরের ওজন প্রায় দ্বিগুণ এবং তার শরীরের ওজন ওভারহেড চাপুন-চাপাতে পারেন। আপনার জন্য যারা লিফট না, যে চিত্তাকর্ষক শক্তি। Amelia বৈশিষ্ট্যযুক্ত করা হয়েছে নিউজউইক এবং চরম ক্রীড়া সম্পর্কে বিশেষ একটি কার্ল Quintanilla সঙ্গে সিএনবিসি।

তিনি একটি বড় পরিমাপ swagger অধিকার অর্জন করেছেন, এখনো Amelia সম্পর্কে আপনি আঘাত যে প্রথম জিনিস তার নম্রতা।

তার সাফল্য পুষ্টি ভূমিকা

"পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমি এটি সম্পর্কে খুব কঠোর বা কুসংস্কারযুক্ত নই। আমি যে পরিমাণ কার্যকলাপ করি তা দিয়ে, আমি নিশ্চিত যে আমি আমার শরীর সঠিকভাবে খাওয়ানোচ্ছি। আমি ভাল মানের মানের ক্যালোরি গ্রহণ করি কিন্তু আমি এটা সম্পর্কে obsessive না।"

পুষ্টি সঙ্গে পরীক্ষা

"আমি চর্বি-অভিযোজিত যেতে চেষ্টা করেছি, যার মানে কম-কার্ব, এবং তারা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য বলে, এটি ফ্যাট বার্ন হওয়ার কারণে কার্বের হ্রাস থেকে বনকে বাধা দেয়। আমি চেষ্টা করেছিলাম কিন্তু অবশেষে এটি পরিত্যক্ত। আমি জিনিসগুলির সাথে পরীক্ষা করেছি, কিন্তু আমি এখন একটি ভাল ভারসাম্য মধ্যে অর্জিত হয়েছে; মাঝারি carbs / চর্বি এবং হাই প্রোটিন।"

বিশ্রাম দিন: একটি রুটিন বা একটি স্বতন্ত্র পছন্দ?

"আমি বিশ্রামের দিন হিসাবে সপ্তাহে একদিন থাকতে চেষ্টা করি, কিন্তু এটি নির্ধারিত হয় না। এটি সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ কেমন দেখায় তার উপর ভিত্তি করে। আমার পক্ষে সম্পূর্ণ কিছুই করা কঠিন নয়, তাই আমার বিশ্রামের দিনে প্রসারিত, গতিশীলতা, ফোম-রোলিং, এবং পার্শ্ববর্তী চারপাশে একটি চমৎকার পায়চারি। বিশেষ করে আমি বৃদ্ধ হিসাবে, আমি বিশ্রাম গুরুত্ব উপলব্ধি।"

এলিট লেভেলে OCR এর জন্য থ্রেশহোল্ড স্তর বিদ্যমান কিনা

"আনুষ্ঠানিকভাবে নয়, তবে আমরা সব ধরনের মতামত দিয়েছি, যেমন, 'একটি বাধা কোর্স রেসসারের আদর্শ মিশ্রণ কী? আপনি কি সাব 5:30 মাইল চালাতে সক্ষম হবেন নাকি x পরিমাণ উত্তোলন করতে সক্ষম হবেন? ' কিন্তু আমি মনে করি এই খেলাটির সৌন্দর্য আপনি না। অলিম্পিক ট্রায়ালগুলির জন্য ক্ষুদ্রতম হিসাবে কোন গেইট ফ্যাক্টর বা থ্রেশহোল্ড নেই, যেখানে মহিলাদের একটি সাব 2:45:00 ম্যারাথন চালাতে হবে। কারণ ওসিআরটি তাই পুরো শরীর, এটি মানসম্মত নয় এবং কোনও দুটি কোর্স একই রকম নয়, তাই আমি মনে করি এটি আমাকে আকর্ষণ করেছে। একটি বড় ফ্যাক্টর আপনাকে দেয়ালের উপরে আরোহণ করার জন্য নিজের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। ।

তাই এটি একটি শক্ত মেট্রিক পরম শক্তি তুলনায় পরিমাণে।

বাহ্যিক প্রত্যাশাগুলির চাপগুলি কীভাবে আপনি কোন রেসটিকে দেখতে পারেন তা প্রভাবিত করতে পারে

"আমি এই সাথে সংগ্রাম করেছি। এটি শুরু হয়েছে, 'আরে, আমি এটার জন্য ভাল আছি এবং মানুষ দেখছে।' এটা মজার ছিল, কিন্তু তখন লোকেরা আমাকে উপরের দিকে থাকতে এবং "আমার কাছে পৌঁছে যাওয়া কঠিন এবং সেখানে থাকার চেয়ে কঠিন" আমার জন্য সত্য বলে আশা করা শুরু করে। আমার পিছনে লক্ষ্য করা, এবং এক বা দুই বছরের জন্য, এতে মজা পাওয়া কঠিন ছিল। আমি প্রত্যেক জাতি আগে জোর দিয়েছিলাম, এবং এটি আর একটি আউটলেট ছিল না। আমি অন্যের প্রত্যাশা পর্যন্ত জীবিত ছিলাম। একটি স্থানান্তর, যেখানে আমি সেখানে যেতে এবং কিছু গাধা লাথি এবং কি ঘটেছে তা দেখতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে।"

প্রত্যেকেই স্পার্টান রেস ২015 জয় করতে চায়, এবং যখন সে চতুর্থ স্থানে এসেছিল, তখন সে মনে করেছিল যেন তাকে ক্ষমা চাইতে হবে। তিনি বুঝতে পারেন জীবন চলছে এবং মানুষ তার মধ্যে হতাশ ছিল না। এই সচেতনতা তার জন্য মুক্ত হয়ে ওঠে।

আস্থা একটি অ্যাটর্নি হিসাবে এবং একটি চ্যাম্পিয়ন হিসাবে একে অপরের সমর্থন হিসাবে উন্নত। "পাঠ উভয় উপায়ে চলে যায়। আমার যদি কঠিন কাজ পরিস্থিতি থাকে, আমি কম্পোজার শিখি। আমি এমনভাবে ব্যবহার করতে পারি যখন জিনিসগুলি আমার পথে যায় না। এই মুহূর্তে এমন কিছু নেই যা সংশোধন করা যাবে না। আসুন সবকিছু স্ক্যান, পুনরায় ফ্রেম এবং পুনরায় সমন্বয়।"

এএমএলিয়া ইকিউ (মানসিক বুদ্ধিমত্তা) এর সমর্থক, যা তিনি আইকিউ থেকে অনেক বেশি কার্যকর বলে মনে করেন। এটি জাতিগত দিনে সাহায্য করতে পারে যখন সে একটি ধারনা পেতে পারে, বিশেষত যাদের বিরুদ্ধে সে আগে থেকেই লড়াই করেছে, যারা ভাল জায়গা দেখে এবং সেদিন সেটি ভালভাবে সম্পাদন করবে। "এটি, যতদূর পর্যন্ত, সম্পূর্ণ বুদ্ধিমত্তা চেয়ে আপনার সাফল্যের একটি ভাল গেজ।"

কিশোর মেয়েদের জন্য পরামর্শ

কিশোরী মেয়েদের সুখী ও স্বাস্থ্যকর থাকার সময় পেশাদার সাফল্য অর্জনের জন্য তার পরামর্শ কী?

"আমার জন্য, এটা বোঝা যাচ্ছে যে আপনাকে দীর্ঘ খেলা খেলতে হবে। আপনি একসাথে সব কিছু করতে সক্ষম হবেন না। কলেজে, আমি আমার গবেষণায় ফোকাস করার জন্য অ্যাথলেটিক্স ছেড়ে দিয়েছি। কখনও কখনও আপনাকে একের উপর মনোযোগ দিতে হবে। আপনার জীবনের অংশটি, যাতে সেটি পেতে পারেন এবং পরবর্তী অংশে চলে যান। বিশেষত তরুণ নারীদের জন্য শব্দ, সোশ্যাল মিডিয়া, নেতিবাচক স্টিরিওোটাইপ এবং জিনিসগুলি মানুষ বলে যে এটি ঠিক নয়। এটি করা কঠিন।, কিন্তু কিছুই ভাল এই জিনিস শোনার থেকে আসে।"

প্রকাশিত বাক্য একটি মুহূর্ত

"২013 সালে স্পার্টান রেস ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ জয়ের পর, আমি নিচে গিয়ে হ্রদে বসে আছি, এবং আমি চারপাশে তাকিয়ে বললাম, এটা সবকিছু বদলাতে যাচ্ছে। রিবোকের সাথে স্বাক্ষর করার পরপরই আমি সেই মুহুর্তগুলি টিকিয়ে রাখি কারণ তারা সত্যিই প্রতিফলিত হওয়ার জন্য দুর্দান্ত।"

তার বিভাজন চিন্তা করে: "সাফল্য এবং ব্যর্থতার পরিপ্রেক্ষিতে জিনিসগুলিকে ফ্রেম করা আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয় তবে অভিজ্ঞতার ও পাঠ্যের দিক থেকে সেগুলি গঠন করা আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।"

Amelia এর কর্মজীবন অনুসরণ করুন

অ্যামেলিয়া বুনন রেসিং - ওয়েবসাইট

@ এ্যামেলিয়া বুয়েন - টুইটার

আমেলিয়া বোওন - ফেসবুক