স্ট্রেস বুঝতে এবং কিভাবে এটি কর্মক্ষেত্রে প্রভাবিত করে

চাপ স্বাভাবিক। প্রত্যেকেই কাজ, পরিবার, সিদ্ধান্ত, আপনার ভবিষ্যত এবং আরো সম্পর্কিত চাপের মত। চাপ উভয় শারীরিক এবং মানসিক। এটি অসুস্থতা, প্রিয়জনের মৃত্যু, কাজের পরিবর্তনে পরিবর্তন বা কাজের প্রত্যাশা এবং চাকরির প্রচার, ক্ষতি, বা পরিবর্তনগুলির মতো প্রধান জীবনের ঘটনাগুলির কারণে ঘটে। মেজর কর্মক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত চাপ অনিবার্য।

ছোট, দৈনন্দিন ঘটনা এছাড়াও চাপ সৃষ্টি করে। এই চাপটি আপনার কাছে স্পষ্ট নয়, তবে ছোট স্ট্রেসগুলির ধ্রুবক এবং সংযোজনীয় প্রভাবটি একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এই প্রভাব আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে।

সুস্থতা আপনার ধারনা উপর চাপ শারীরিক প্রভাব

এই দৈনন্দিন চাপের প্রতিক্রিয়ায়, আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে রক্তচাপ, হৃদরোগ, শ্বসন, বিপাক এবং আপনার পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়। এই চাপ প্রতিক্রিয়া আপনার শরীরের কোনো উচ্চ চাপ পরিস্থিতি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া সাহায্য করার উদ্দেশ্যে করা হয়।

যাইহোক, যখন আপনি ক্রমাগত ছোট বা বড় চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখান, শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সমন্বয়গুলি তাদের প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে আঘাত করতে পারে এমন চাপের সম্মুখীন হতে পারেন। আপনার বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ স্ট্রেস-ইভেন্টিং ইভেন্ট উভয়ই বোঝা দরকার যে, আপনি কীভাবে সেই ইভেন্টগুলি অনুভব করছেন তা কোন ব্যাপার না।

চাপ এছাড়াও ইতিবাচক হতে পারে। আপনি কাজ আপনার সেরা সঞ্চালন করার জন্য চাপ নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের কী চাপ সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করা যা আপনাকে শক্তি, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং উত্সাহ দেয় যা আপনার স্বাস্থ্য, দৃষ্টিভঙ্গি, সম্পর্ক, এবং সুস্থতার ক্ষতি করতে পারে এমন ভুল চাপের বিপরীতে।

গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি সমস্যা, বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলি ঘটাচ্ছে

যদিও প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং বিভিন্ন ইভেন্ট এবং সমস্যাগুলি চাপ সৃষ্টি করে, সেখানে কিছু সমস্যা রয়েছে যা প্রায় সর্বজনীনভাবে প্রভাবিত করে। এইগুলি আপনি সবচেয়ে বেশি বোঝাতে চান এমন স্ট্রেস এবং প্রতিরোধ করার ব্যবস্থা গ্রহণ করেন।

• নিয়ন্ত্রণ অনুভব করছি,
• দিকনির্দেশহীন অনুভব করছি,
• বিলম্বের উপর দোষী বা প্রতিশ্রুতি রাখা ব্যর্থ,
• সময় তুলনায় আরো অঙ্গীকার,
• পরিবর্তন, বিশেষ করে আপনি পরিবর্তন বা ইনস্টিটিউট পরিবর্তন না,
• অনিশ্চয়তা, এবং
• স্ব উচ্চ প্রত্যাশা।

আপনার স্ট্রেস দক্ষতার সঙ্গে মোকাবিলা করে কি প্রভাবিত করে?

চাপ এবং অনিশ্চয়তা সময়, আপনি কিছু প্রত্যাশিত সমস্যা, সমস্যা, এবং সুযোগ আশা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও পরিবর্তনকালে, সংস্থার সদস্যদের রয়েছে:

• পরিবর্তন সম্পর্কিত বিভিন্ন উপায়। কিছু মানুষ পরিবর্তন এবং অনিশ্চয়তা গ্রহণ এবং সমন্বয় অসুবিধা আছে; অন্যদের পরিবর্তন স্বাদ এবং মহান সুযোগ হিসাবে তাদের দেখতে হবে। কিছু মানুষ পরিবর্তন শুরু; অন্যদের অবস্থা পছন্দ করে।
• চাপ ব্যবস্থাপনা এবং পরিবর্তন ব্যবস্থাপনা বিভিন্ন অভিজ্ঞতা এবং অনুশীলন। (একজন ব্যক্তির কাছে বিধ্বংসী কোনও তৃতীয় বা একমাত্র মৃদুভাবে উত্তেজিত হতে পারে।) তাত্ত্বিকভাবে, মানুষ মানসিক চাপের উন্নতিতে এবং অভিজ্ঞতার সাথে পরিবর্তন করতে আরও ভাল হয়ে ওঠে।

• কিছু মানুষ "এটা কথা বলতে হবে।" অন্যরা চুপ করে থাকে। কিছু অভিযোগ অভিযোগ ত্রাণ। কিছু কথা এবং কথা এবং আলাপ, কিন্তু পরিবর্তন সত্যিই সহায়ক। অন্যরা পরিবর্তনগুলি ছিনতাইয়ের উপায় খুঁজে বের করে এবং এগিয়ে যাওয়ার প্রচেষ্টাকে দুর্বল করে।
• বিভিন্ন স্তরের চাপ এবং পরিবর্তন তাদের জীবনের অন্যান্য এলাকায় ঘটছে।
• পরিবর্তনের সময়, বর্তমান পরিবর্তনগুলি এবং চাপ সৃষ্টিকারী পরিস্থিতি থেকে মানুষ বিভিন্ন প্রভাব ফেলবে। উইল তাদের স্বামীর, উল্লেখযোগ্য অন্যান্য, বন্ধুদের, সুপারভাইজার, এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে বিভিন্ন পরিমাণে সহায়তা এবং ধরণের ধরণের অভিজ্ঞতা ভোগ করতে পারে।

এই এবং অন্যান্য বিষয়গুলি কার্যকরীভাবে কাজ করার জন্য, কার্যক্ষেত্রের চাপ এবং পরিবর্তন পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যারা গুরুতর চাপ এবং পরিবর্তন অনুভব করছে তারা অতীতে যেমনটি ঠিক তেমন করতে সক্ষম হবেন না।

চাপ শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত সমস্যার কারণ হতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্য, শক্তি, সুস্থতা, মানসিক সতর্কতা এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এটি প্রতিরক্ষা, প্রেরণার অভাব, মনোযোগের ঘাটতি, দুর্ঘটনা, হ্রাসযোগ্য উত্পাদনশীলতা এবং আন্তঃসম্পর্কগত দ্বন্দ্বকেও ঘটাতে পারে।

খুব বেশি চাপ ঘুমের ক্ষয়, উদ্বেগ, পিঠ, বা মাথাব্যাথা হিসাবে ক্ষুদ্র সমস্যার কারণ হতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো সম্ভাব্য জীবনযাপনের রোগগুলিতেও অবদান রাখতে পারে।

চাপের সময় বা পরিস্থিতিতে, লোকেরা প্রায়ই দুর্বল হওয়ার জন্য বা তাদের অক্ষমতা "এটি পরিচালনা করার জন্য" নিজেদের দোষারোপ করে। প্রায়শই সংগঠনের পরিচালকরা পরিবর্তন বা স্ট্রেস উত্পাদক পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক অগ্রগতি বুঝতে পারে না এবং তারা একটি তীব্র ইভেন্টের পরে কর্মীদের অবিলম্বে মোট উত্পাদনশীলতা ফিরে প্রত্যাশা করে। এটা ঘটবে না।

পরিবর্তন থেকে চাপ ফলাফল

মানুষ তাদের কাজের গ্রুপ, সাংগঠনিক কাঠামো, ব্যক্তিগত দায়িত্ব, এবং কাজ সম্পাদনের উপায় গভীর গভীর সংযুক্তি আছে। যখন এইগুলির মধ্যে কোনটি বিরক্ত হয়, ব্যক্তিগত পছন্দ বা সাংগঠনিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তারা যেগুলি বেশ সরল মনে করতে পারে এবং জড়িত না হয়ে থাকে তবে একটি স্থানান্তর সময়কাল ঘটে।

এই রূপান্তরের সময়, তারা নতুন দিকে দিকে এগোতে এবং সংহত করতে শুরু করার ফলে, পুরানো উপায়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার সময়গুলি অনুভব করতে পারে।

যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে চাপের কথা বিবেচনা করেন, স্ট্রেস সম্পর্কে এই উপাদানগুলি বোঝেন, চাপ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতি এবং চাপের কর্মচারী প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে নিজের এবং আপনার কর্মীদের কার্যকরভাবে স্ট্রেস এবং পরিবর্তন পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

এখানে চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে কী প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তাগুলি এখানে। চাপ সম্পর্কে আরও জানুন।

এই এবং অন্যান্য বিষয়গুলি কার্যকরীভাবে কাজ করার জন্য, কার্যক্ষেত্রের চাপ এবং পরিবর্তন পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যারা গুরুতর চাপ এবং পরিবর্তন অনুভব করছে তারা অতীতে যেমনটি ঠিক তেমন করতে সক্ষম হবেন না।

চাপ শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত সমস্যার কারণ হতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্য, শক্তি, সুস্থতা, মানসিক সতর্কতা এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এটি প্রতিরক্ষা, প্রেরণার অভাব, মনোযোগের ঘাটতি, দুর্ঘটনা, হ্রাসযোগ্য উত্পাদনশীলতা এবং আন্তঃসম্পর্কগত দ্বন্দ্বকেও ঘটাতে পারে।

অত্যধিক চাপ স্ট্রোক-হ্রাস, বিরক্তিকরতা, ব্যাকaches বা মাথাব্যাথা হিসাবে ক্ষুদ্র সমস্যার কারণ হতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো সম্ভাব্য জীবনযাপনের রোগগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

চাপের সময় বা পরিস্থিতিতে, লোকেরা প্রায়ই দুর্বল হওয়ার জন্য বা তাদের অক্ষমতা "এটি পরিচালনা করার জন্য" নিজেদের দোষারোপ করে। প্রায়শই সংগঠনের পরিচালকরা পরিবর্তন বা স্ট্রেস উত্পাদক পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক অগ্রগতি বুঝতে পারে না এবং তারা একটি তীব্র ইভেন্টের পরে কর্মীদের অবিলম্বে মোট উত্পাদনশীলতা ফিরে প্রত্যাশা করে। এটা ঘটবে না।

পরিবর্তন থেকে চাপ ফলাফল

মানুষ তাদের কাজের গ্রুপ, সাংগঠনিক কাঠামো, ব্যক্তিগত দায়িত্ব, এবং কাজ সম্পাদনের উপায় গভীর গভীর সংযুক্তি আছে। যখন এইগুলির মধ্যে কোনটি বিরক্ত হয়, ব্যক্তিগত পছন্দ বা সাংগঠনিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তারা যেগুলি বেশ সরল মনে করতে পারে এবং জড়িত না হয়ে থাকে তবে একটি স্থানান্তর সময়কাল ঘটে। এই রূপান্তরের সময়, তারা নতুন দিকে দিকে এগোতে এবং সংহত করতে শুরু করার ফলে, পুরানো উপায়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার সময়গুলি অনুভব করতে পারে।

যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে চাপের কথা বিবেচনা করেন, চাপ সম্পর্কে এই উপাদানগুলি বোঝেন, চাপ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিগুলি এবং স্ট্রেসটির কর্মচারী প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে আপনার এবং আপনার কর্মীদের কার্যকরভাবে স্ট্রেস এবং পরিবর্তন পরিচালনা করতে সহায়তা করে।