মায়ের কাজ, তোমার কোন শক্তি নাই। এখন কি?

আপনি নিচে এবং আউট হয়। আপনি ক্লান্ত কিন্তু কাজ আছে (সবসময়)! আপনার মন তালিকার আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে বিব্রত বোধ করে কিন্তু আপনার শরীর বিশ্রামের জন্য চিৎকার করছে। আপনি আপনার শরীর বা আপনার মনের শোনার মধ্যে, বন্ধ এবং চলমান মধ্যে ভাঙা হয়।

আপনি এটা সব করতে চান!

তাই সঠিক পছন্দ কি?

যদি আপনি যেতে পছন্দ করেন তবে আপনি আপনার সুপারমোম কেপ এবং কাজের মাধ্যমে হোল করবেন। এটা কি আপনার সেরা কাজ হবে? হতে পারে. আপনি ফলাফল সঙ্গে খুশি হবে? আপনার মন বলবে, "হ্যাঁ! পরিপূরক অসাধারণ! "কিন্তু আপনার শরীর বলবে," থামতে হবে! বস! আপনার শরীরের প্রেমের জন্য, দয়া করে! "কিন্তু আপনি উপর trudge। এ বিষয়ে কিছু মনে!

আপনি যদি স্টপ চয়ন করেন তবে আপনি এখনও বসতে পারেন। আপনি আপনার শ্বাস ধরা। আপনার শরীর বলছে "ওহ, এই বিরতির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনি এই প্রয়োজন। "। অপরদিকে আপনার মন আপনার মত আত্ম-নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে চিৎকার করে উঠছে, "আপনি কাজ করা উচিত! আপনি সময় নষ্ট হয়! আপনি থামাতে পারছেন না! উঠে দাঁড়াও, তুমি এটা করতে পারো! "অপরাধ ও লজ্জা আপ।

এই দৃষ্টিকোণ থেকে আপনি হারান উপায় মত দেখাচ্ছে। কিন্তু আশা আছে! এখানে আপনার ব্যক্তিগত শক্তি পুনরুজ্জীবিত করার 5 টি উপায় রয়েছে যাতে আপনার মনটি সম্পন্ন হয় এবং আপনার শরীরটি এটির বিরতি পায়।

আপনি কত ব্যক্তিগত শক্তি সচেতন হন

আপনার কত শক্তি আছে তা সচেতন হয়ে উঠছে। এতে আপনার শরীর কেমন অনুভব করে এবং কতটা কার্যকলাপ হয়েছে তা মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে জড়িত। এটা ফিরে আবেগ এবং আবেগ আপনি প্রভাবিত কি বুঝতে জড়িত।

আবেগ আপনার ব্যক্তিগত শক্তি প্রভাবিত। আপনি জোর, চিন্তিত, অথবা অত্যন্ত উত্তেজিত ছিল? মানসিক বুদ্ধি ব্যক্তিগত শক্তি ব্যবস্থাপনা একটি বিশাল প্লেয়ার। আপনি যদি লাজুক বোধ করেন তবে এটি আপনাকে কারণ সম্পর্কে ক্লান্ত বা বিরক্ত।

আপনি আপনার ব্যক্তিগত শক্তি স্তর স্বীকৃতি ভাল পেতে হলে আপনি অন্যদের সাথে এই শেয়ার করতে পারেন। এটা আপনি তাদের উপায় অভিনয় করছেন কেন তাদের সুস্পষ্ট সাহায্য করে। সৎ হচ্ছে শক্তিশালী প্লাস এটি অন্যদের আপনার কর্ম সম্পর্কে সচেতন যে দেখায়।

আপনি যখন আপনার পরিমাণ শক্তি সম্পর্কে অবগত হচ্ছেন তখন এটি আপনাকে শক্তির সামান্য বুস্ট দেয়। এটা নিজেকে একটি বিরতি দেওয়ার মত। কেন আমি ক্লান্ত? ওহ হ্যাঁ, গত রাতে তিনবার শিশুটি কাজ করে এবং আমিও দেরিতে বিছানায় পড়ি। আপনি যখন আপনার শক্তি বুঝতে একটু কম আপনি কতটা কাজ নিতে হবে উপর একটু বিট ঝোঁক।

একটি সময়সীমা নিতে একটি আদেশ দিন

গত রাতে, আমি তিন স্নান ম্যারাথন ছিল আগে, আমি laid down এবং একটি সময়সীমার সময় নেন। আমি ঘড়ির দিকে তাকালাম, সচেতন ছিলাম যে সময়টা কি ছিল, এবং তারপর নিজেকে বললাম আমি পাঁচ মিনিটের জন্যই বসবো। উঠতে অনেক প্রলোভন ছিল, যেমন ছেলেদের চেঁচিয়ে ও আমার স্বামীর কণ্ঠে হতাশার কথা শুনে, কিন্তু আমার চোখ বন্ধ হয়ে গিয়েছিল। আমি বারবার নিজেকে বলেছিলাম, "আপনি 6:07 পর্যন্ত উঠছেন না।"

নিজেকে অর্ডার দেওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য আমি আমার ব্যক্তিগত শক্তি পরিচালনা করছিলাম। আমার খুব অল্প শক্তি বাকি ছিল এবং আমি জানতাম যে আমি যদি সময়সীমার সময় নেন না তবে আমি বাচ্চাদের সাথে হতাশ হয়ে যাচ্ছি। । এই আপস আমার শরীর এবং আমার মন সন্তুষ্ট।

আপনি যদি সময় নিতে না পারেন তবে গভীর শ্বাস নিন

কিছু গভীর শ্বাস মত, এত ছোট, শক্তিশালী এবং উপকারী। এটা মজার যে আমাদেরকে গভীর শ্বাস নিতে আমাদের মনে করিয়ে দিতে হবে। কিন্তু যখন আপনি একটি চাপপূর্ণ মুহূর্তে থাকবেন, যেমন দ্রুত আগুনের মতো আপনার কাছে অনুরোধগুলি আসছে, তখন গভীর শ্বাস কতটা ভাল তা ভুলে যাওয়া সহজ। এই অনুশীলন করা হবে। আপনি যখন আপনার শক্তি বন্ধ করতে চান (যদি আপনি করতে পারেন) আপনার চোখ বন্ধ করে, বিশ্ব বন্ধ করে দিন এবং আপনার বিয়ারিংগুলি পায়।

এখন একটু ধরুন, একটু ভাল লাগছে? আপনার হার্ট রেট এবং রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছে আপনাকে একটু বেশি আরামদায়ক রেখে। আপনি গভীর শ্বাস অনুশীলন অনুশীলন সাহায্য চান, তাহলে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল কি বলতে আছে।

আপনার অগ্রাধিকার মনে রাখবেন

সেই মুহুর্তে, যখন আপনি নিচে এবং আউট, আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে রাখবেন। আপনি ইতিমধ্যে আপনার মান এবং অগ্রাধিকার উপর কাজ করেছেন কারণ আপনার বর্তমান অগ্রাধিকার কি একটি মানসিক তালিকা দ্রুত।

আপনার তালিকা কি আইটেম আপনার মান সমর্থন করে? যখন আপনি এই আপডেটকৃত তালিকাটি তৈরি করেছেন তখন পরের দিন সবকিছু বাকি রাখুন কারণ এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয় (এবং আপনি এখন এটি জানেন)। আপনি এই মুহুর্তে ব্যক্তিগত শক্তি সীমিত করেছেন কিন্তু আপনার তালিকাটি আপনার ভিপিগুলির সমর্থন করে কারণ এই তালিকাটি হ্রাস পেয়েছে।

কিছু ভালবাসা খুঁজুন

বাচ্চাদের প্রায় একটি সন্ত্রস্ত শক্তি boost জন্য তাদের কাছ থেকে একটি আলিঙ্গন পেতে হয়। বাচ্চাদের কাছাকাছি না হলে, আপনার kiddos একটি ছবি বা ভিডিও তাকান। হাসিখুশি কিছু শরীর এবং মন উভয় গ্রহণ করতে ভালবাসেন। কিছু ভালোবাসা আপনাকে কেন্দ্র করে এবং সত্যিকারের বিষয়গুলি সম্পর্কে সচেতন করে এবং এটি প্রেম।

এখন আমি তোমার কাছ থেকে শুনতে চাই!

আপনি এখন নিচে এবং আউট বোধ করছেন? আপনি আপনার ব্যক্তিগত শক্তি পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন, তাই এই পোস্ট থেকে কি পরামর্শ আপনি আবেদন করবে? আমার ফেসবুক পৃষ্ঠায় এটি সম্পর্কে সব বলুন, আমি সত্যিই জানতে চাই!