সামুদ্রিক কর্পস ওজন ও ফিটনেস প্রয়োজন

কমান্ড্যান্ট অফিসারের 2008 মেরিন কর্পস অর্ডার 6110.3 ডাব্লু / সিএইচ 1 অনুযায়ী, এই লিংকটিতে সমস্ত ম্যারাইনস (পুরুষ এবং মহিলা) এর উচ্চতা এবং ওজন বর্তমান মান তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

• পুরুষ ওজন চার্ট
• মহিলা ওজন চার্ট

যদি কোন সামুদ্রিক উচ্চতা ও ওজন মান না পায় তবে তাকে গর্ভ ও পেট পরিমাপের পরিমাপ টেপ পরীক্ষা দেওয়া হবে। একটি শরীরের চর্বি শতাংশ অ্যালগরিদম ব্যবহার করে, যতক্ষণ মরিন নিম্নলিখিত শরীরের চর্বি শতাংশ নীচের হয়, তারা মান মধ্যে হয়:

সামুদ্রিক কর্পস তাদের শরীরের চর্বি মান পরিবর্তন, কার্যকর 11 আগস্ট, 2008. নতুন মান:

• MALEবয়স 17-26: 18% বয়স 27-39: 19% বয়স 40-45: 20% বয়স 46+: 21%

  মহিলা

  বয়স 17-26: 26%

  বয়স 27-39: 27%

  বয়স 40-45: 28%

  বয়স 46+: ২9%

বিঃদ্রঃ

অনেক মেরিন পেশী / শরীরের চর্বি কম এবং বর্তমান উচ্চতা / ওজন মান শরীরের চর্বি বেশী পেশী সঙ্গে সঠিকভাবে প্রতিফলিত না।

একটি সামুদ্রিক ব্যর্থ হলে: মেরিন কর্পসের মান অনুযায়ী সব মরিনগুলি তাদের ওজন / শরীরের চর্বি বজায় রাখতে হবে। নীচে সংযুক্ত চার্টগুলিতে মঞ্জুরির চেয়ে বেশি পরিমাণে মরিনগুলি শরীরের-চর্বি পরিমাপের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। মেরিন কর্পস শরীরের চর্বি মান উপর যারা যারা শারীরিক রচনা প্রোগ্রাম (বিসিপি) নথিভুক্ত করা হয়।

বয়স, গ্রেড, বা দায়িত্ব নিয়োগ নির্বিশেষে, প্রতিটি সামুদ্রিক শারীরিকভাবে মাপসই করা আবশ্যক। সামুদ্রিক শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা (PFT) পাস করতে হবে।

ইউএসএমসি পিএফটি এর ঘটনাগুলি হল: ক্রুচ - 2 মিনিট, পুলপ্স সর্বোচ্চ রেস, 3 মাইল টাইম চালানো।

সামুদ্রিক কর্পস একটি কম্ব্যাট ফিটনেস টেস্ট (সিএফটি) তৈরি করেছে, যে সকল মেরিন পাস করতে হবে, পাশাপাশি স্ট্যান্ডার্ড মেরিন কর্পস শারীরিক ফিটনেস টেস্ট (পিএফটি)। সামুদ্রিক কর্পস CFT এর জন্য গ্রেডিং সিস্টেম এই ইভেন্টগুলির জন্য পয়েন্ট স্থাপন করে, এবং তারা মেরিন কর্পস প্রোমোশন পয়েন্টের দিকে গণনা করবে, ঠিক যেমন পিএফটি বর্তমানে করে।

সামুদ্রিক কর্পস CFT নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি গঠিত:

880 ইয়ার্ড রান। বুট এবং ছদ্মবেশী ইউনিফর্ম (প্যান্ট এবং টি-শার্ট) পরা অবস্থায় মরিন 880 গজের জন্য দৌড়ে যাবে।

Ammo লিফ্ট করতে পারেন। মেরিন মাটিতে থেকে 30 পাউন্ডের বারান্দা উত্তোলন করতে পারে, দুই মিনিটের মধ্যে যতটা সম্ভব তাদের মাথার উপর।

আগুন অধীন ম্যানুভার। সমুদ্রসীমা অনুমোদিত 300-গজ কোর্স মাধ্যমে সরানো, এবং নির্ধারিত কাজ সম্পাদন করা আবশ্যক সময় সীমিত। কাজ অন্তর্ভুক্ত:

• 10 ইয়ার্ডের জন্য দ্রুত স্কুরিতে সরাতে হয়, তারপর অন্য 15 গজের জন্য উচ্চ ক্রাউ।
• 10 গজ জন্য একটি casualty টেনে, বিভিন্ন কোণ মাধ্যমে zigzagging। তারপর হতাহতের উত্তোলন করুন এবং তাকে 65 গজ চালানোর জন্য চালান।
• 75 গজ জন্য দুটি 30 পাউন্ড ammo ক্যান বহন, এবং cones একটি সিরিজের মাধ্যমে zigzagging।
• একটি ডামি গ্রেনেড 22 1/2 গজ টাস্ক এবং একটি চিহ্নিত লক্ষ্য বৃত্ত এটি জমি।
• তিনটি push-ups সম্পাদন করুন, ফিনিস লাইন দুটি 30-পাউন্ড ক্যান এবং স্প্রিন্ট বাছাই করুন।

--------------------------------------------------------

স্টু স্মিথ ন্যাশনাল স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনারিং অ্যাসোসিয়েশনের সাথে স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনার স্পেশালিস্ট (সিএসসিএস) হিসাবে প্রত্যয়িত সাবেক নৌবাহিনী এবং ফিটনেস লেখক।