এয়ার ফোর্স বেসিক প্রশিক্ষণ ফিটনেস প্রয়োজন

এয়ার ফোর্স বেসিক মিলিটারি ট্রেনিং (এএফবিএমটি) থেকে স্নাতক করার জন্য আপনাকে অবশ্যই শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা পাস করতে হবে। পরীক্ষা একটি টাইম রান, ধাক্কা আপ, এবং sit-ups গঠিত।

মৌলিক প্রশিক্ষণ পৌঁছানোর আগে, আপনি সর্বনিম্ন শারীরিক ফিটনেস আগমনের মান পূরণ করতে প্রস্তুত করতে চাইবেন।

মনে রাখবেন যে এই মান শুধুমাত্র AFBMT জন্য। তারা ফিটনেস মান আপনি মৌলিক পরে বজায় রাখা প্রয়োজন হবে না। মৌলিক প্রশিক্ষণের পর, এয়ার ফোর্সটি একটি ফিটনেস পরীক্ষা বিমানের একটি বছর অন্তত একবার পাস করতে হবে।

এএফবিএমটির জন্য পুরস্কার-স্তরীয় মান

ন্যূনতম মৌলিক প্রশিক্ষণ ফিটনেস মানগুলির পাশাপাশি, এয়ার ফোর্স লিবারেটর মানককে ফোন করে, দুটি পুরস্কার-স্তরীয় মান রয়েছে। একটি মৌলিক প্রশিক্ষণ সম্মান স্নাতকের হিসাবে সম্ভাব্য নির্বাচনের জন্য বিবেচনার জন্য, আপনি থান্ডারবোল্ট মান পূরণ করতে হবে।

যারা উচ্চ মানের, ওয়ারহকের মান পূরণ করতে পারে, তারা একটি বিশেষ টি-শার্ট, একটি স্বীকৃতি সার্টিফিকেট পায় এবং স্নাতকের সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত নগর পাস পায় (অর্থাত্ তারা রোববার স্নাতকের পাশাপাশি বন্ধ হয়ে যায়। স্বাভাবিক শুক্রবার বিকালে এবং শনিবার হিসাবে)।

যারা চূড়ান্ত পিটি মূল্যায়ন ব্যর্থ করে, কিন্তু সত্যিই বন্ধ ছিল, সাধারণত পরের দিন এটি পাস করার একটি আরো সুযোগ দেওয়া হয়। ব্যর্থতার প্রায় সবসময় একটি পূর্ববর্তী ফ্লাইটের জন্য কয়েক সপ্তাহের জন্য "পুনর্ব্যবহৃত" হচ্ছে মানে, ফলে আকৃতির পেতে নিয়োগের আরো সময় দেয়।

এয়ার ফোর্স বেসিক প্রশিক্ষণ শারীরিক ফিটনেস প্রয়োজন

পুরুষ ফিটনেস প্রয়োজন
মান	চালান 2 মাইল	রান (1.5 মাইল)	পুশ আপ (1 মিনিট)	স্যাট-আপ (1 মিনিট)	পুল আপস (কোন সময় সীমা)
লিবারেটর (সর্বনিম্ন স্নাতকের মান)	16:45	11:57	45	50	0
থান্ডারবোল্ট (স্নাতক সর্বনিম্ন মান সম্মান)	14:15	8:55	62	70	4
ওয়ারহক (সর্বোচ্চ মান)	13:30	8:08	75	80	10
মহিলা ফিটনেস প্রয়োজন
মান	চালান 2 মাইল	রান (1.5 মাইল)	পুশ আপ (1 মিনিট)	স্যাট-আপ (1 মিনিট)	পুল আপস (কোন সময় সীমা)
লিবারেটর (সর্বনিম্ন স্নাতকের মান)	16:45	13:56	27	50	0
থান্ডারবোল্ট (স্নাতক সর্বনিম্ন মান সম্মান)	16:00	11:33	37	60	2
ওয়ারহক (সর্বোচ্চ মান)	15:00	10:55	40	75	5

প্রাথমিক প্রশিক্ষণ আগে আকার পেতে টিপস

প্রথম, একটি পরিকল্পনা পেতে। আপনি যদি দুর্বল শারীরিক অবস্থার মৌলিক প্রশিক্ষণে পৌঁছান তবে সম্ভবত আপনি মান পূরণ করতে সক্ষম হবেন না এবং শিন স্প্লিন্টস, টেনডাইটিস, বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের মতো এক বা একাধিক অতিরিক্ত আঘাতের যন্ত্রণা ভোগ করতে পারবেন। যদি খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তাহলে নিয়োগের জন্য আঘাত বা পুনর্বাসনের জন্য নিয়োগ করা হবে।

সক্রিয় সক্রিয় শুরু করুন। সামরিক প্রশিক্ষণ একটি পূর্ণ-সময়ের কাজ এবং মৌলিক প্রশিক্ষণ কয়েক সপ্তাহের জন্য দীর্ঘ দিন এবং রাতের গঠিত। সকালে কাজ করার সময়, স্কুলে যাওয়া বা কাজের সময় অভ্যাস করা, তারপর অন্য কারও কাজ, খেলাধুলা বা গবেষণার মতো কিছু সন্ধ্যায় কাজ করা দীর্ঘদিন কাজের জন্য শরীর ও মন প্রস্তুত করার উপায়।

30 মিনিটের জিমে রুটিন নেই যা আপনাকে সামরিক প্রশিক্ষণের পুরো দিনের জন্য প্রস্তুত করে। আপনি সময় রাখা কিভাবে শিখতে হবে।

আপনি যদি ওজন বাড়ান, এমনকি সীমান্তরেখা বা সর্বাধিক শরীরের চর্বি মানের কাছাকাছি থাকেন, তাড়াতাড়ি শুরু করুন, কারণ আপনি সম্ভবত মৌলিক প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্থান করতে পারবেন না। অ-প্রভাবী এবোবিক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে শুরু করুন তারপর প্রশিক্ষণ এবং ফিটনেস পরীক্ষা সঠিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য চলমান এবং ক্যালিস্টেনিকগুলিতে উন্নতি করুন।