এয়ার ফোর্স বেসিক প্রশিক্ষণ জন্য শারীরিক ফিটনেস মান

বিমান বাহিনী বেসিক মিলিটারি ট্রেনিংয়ের জন্য রিপোর্ট করার আগে বিমান বাহিনী আপনাকে আকৃতির পরামর্শ দেয়। আপনাকে অবশ্যই আপনার শারীরিক কন্ডিশনারে অগ্রিম কাজ করতে হবে যাতে আপনি প্রবেশের জন্য প্রয়োজনীয় ফিটনেস মান পাস করতে এবং তারপর শারীরিক কন্ডিশনারের মাধ্যমে যেতে এবং স্নাতকের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক প্রশিক্ষণ লক্ষ্য পূরণ করতে প্রস্তুত হবেন।

বেসিক প্রশিক্ষণ এ আগমন এ প্রস্তাবিত ফিটনেস স্তর

আপনি পৌঁছানোর আগে আপনি কিভাবে উপযুক্ত হওয়া উচিত? পুরুষ এবং মহিলাদের অর্জন বিভিন্ন মান আছে। এখানে আপনার লক্ষ্যগুলি যা আপনার BMT- এ সফলতা নিশ্চিত করবে:

• পুরুষ: 13.5 মিনিট কম 1.5 মিলে রান, এক মিনিটের মধ্যে 25 টির বেশি push-ups, এক মিনিটের মধ্যে 35 টিরও বেশি সিট-আপ।
• নারী: 16-মিনিটের কম সময়ে 1.5-মাইল রান, এক মিনিটের মধ্যে 15 টির বেশি push-ups, এক মিনিটের মধ্যে 30 টিরও বেশি sit-ups।

এয়ার ফোর্সটি 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য ধীরগতিতে প্রথমে জগিংয়ের দ্বারা প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ দেয়। আপনি যখন আপনার ফিটনেস তৈরি করেন, প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার চলমান 30 থেকে 40 মিনিট চলমান একটি স্তরে কাজ করুন।

AFBMT এ আগমনের উপর ফিটনেস স্ট্যান্ডার্ড

আপনি শূন্য সপ্তাহের মধ্যে আপনার শারীরিক ফিটনেস (1.5-মাইল চালনা, ধাক্কা-আপ, sit-ups, এবং body composition) এর প্রাথমিক মূল্যায়ন পান। এই মূল্যায়ন দুর্বল শারীরিক অবস্থার মধ্যে যারা নিয়োগকারীদের সনাক্ত করতে সাহায্য করে।

• পুরুষদের অবশ্যই 18:30 এ 1.5 মাইল রান সম্পন্ন করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং ২1:35 এ মহিলারা এটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন।
• শরীরের গঠন মান পূরণ করা আবশ্যক। পুরুষের জন্য 39.0 ইঞ্চি ও পেটের 35.5 ইঞ্চি পেট পরিধি। যদি এটি পূরণ না হয়, শরীরের চর্বি অনুমান করা হয় এবং পুরুষদের জন্য সীমা ২0% এবং মহিলাদের জন্য 28%।
• আপনি যদি এই দুটি মান পূরণ না করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে এন্ট্রি-স্তর বিচ্ছেদের জন্য প্রক্রিয়া করা যেতে পারে কারণ আপনি BMT সম্পূর্ণ করতে চিকিত্সাগতভাবে সক্ষম বলে মনে করেন না।
• এই মূল্যায়ন ফলাফল একটি নিয়োগের শারীরিক ফিটনেস বিভাগ মনোনীত।

• আপনি যদি উন্নতির কোন লক্ষণ দেখেন তবে বিশেষাধিকার প্রত্যাহার করা যেতে পারে।
• পুনর্ব্যবহারকারী কর্ম কোন নিয়োগের উন্নতি বা মান পূরণ করতে ব্যর্থ হয় যে কোনো সময় ঘটতে পারে।
• পুরো পিসি ওয়েভারে এয়ারম্যানগুলি একই রকম বিধিনিষেধ আছে যারা উন্নতি করতে ব্যর্থ হয়।

শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ না ফলাফল

এয়ার ফোর্স বেসিক মিলিটারি ট্রেনিং এ আকৃতির বাইরে দেখাতে পরামর্শ দেওয়া হয় না, নিয়োগের মাত্রা ছয় সপ্তাহ (সহ প্রক্রিয়াকরণ সপ্তাহ সহ) হওয়ার আগেই তারা মান পাস করতে সক্ষম হবেন। যতদূর পর্যন্ত, শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ করতে ব্যর্থ হবার কারণ হ'ল এয়ার ফোর্স বেসিক ট্রেনিংয়ের বেশিরভাগ নিয়োগ পুনর্ব্যবহৃত করা হয়। রিসাইকেল একটি শব্দ যা তার স্বাভাবিক ফ্লাইট থেকে নিয়োগ গ্রহণ করে এবং তার / তার পূর্বে সপ্তাহের প্রশিক্ষণের (সাধারণত দুই সপ্তাহ) ফ্লাইটে পুনর্ব্যবহার করা মানে।

যে নিয়োগ নিয়োগ মৌলিক প্রশিক্ষণ যে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করে। কমান্ডার অবশেষে ছেড়ে দেয় এবং প্রশাসনিক স্রাব কর্ম আরম্ভ করার আগে শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ করতে ব্যর্থ হয়েছে জন্য কিছু নিয়োগ তিনটি পুনর্ব্যবহৃত হয় এবং এমনকি চার বার।

AFBMT সময় শারীরিক প্রস্তুতি

মৌলিক সময়ে, আপনি সপ্তাহে ছয় দিন শারীরিক কন্ডিশনার (পিসি) করবেন। ছয় দিনের একটি সপ্তাহের রেজমিনে তিন দিনের অ্যারোবিক চলমান এবং পেশীবহুল সহ্যশক্তি প্রশিক্ষণ তিন দিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রানগুলি 40-মিনিটের গোষ্ঠীগুলির মধ্যে গ্রুপ-প্যাসড চলমান, স্বয়ং-চালিত চলমান এবং ছয়টি 30-সেকেন্ডের স্প্রিন্ট ব্যবধান রান দ্রুত গতিতে বিচ্ছিন্ন করে। প্রতি সপ্তাহে, প্রশিক্ষক 1.5-মাইল রান সময় হয়।

পেশীবহুল সহ্যশক্তি প্রশিক্ষণ crunches, লেগ লিফ্ট, ধাক্কা আপ, flutter kicks, এবং pull-ups একটি বর্তনী 48 মিনিট পর্যন্ত লাগে। এই দ্রুত শরীর এবং পেট শক্তি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়।

মৌলিক প্রশিক্ষণের পুরো সময় জুড়ে, প্রতি সপ্তাহে একবার 1.5-মাইল চালানোর জন্য পৃথকভাবে নিয়োগ দেওয়া হয়।

• উন্নতির অভাবের জন্য আপনার ফিটনেস বিভাগের পুনঃনির্মাণের প্রয়োজন হতে পারে
• উন্নতি আপনি একটি উচ্চ ফিটনেস বিভাগে সরানো হতে পারে
• আপনি আপনার বরাদ্দ চলমান সময় উপর একটি নির্দিষ্ট সময় বেশী হয় যদি রিসাইকেল কর্ম বিবেচনা করা হয়

স্নাতকের প্রয়োজনীয়তা

চূড়ান্ত ফিটনেস পরীক্ষাটি চতুর্থ WOT / 5 ম WOT ​​এর শুরুতে ("ওয়ারিয়র সপ্তাহের" পূর্বে) শুরু হয়। পাস করতে, নিয়োগকারীদের নিম্নলিখিত সর্বনিম্ন শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ করতে হবে:

পুরুষ:

• 1.5 মাইল রান - 11:57
• এক মিনিটের মধ্যে বসুন: ২9 বছর বয়সী এবং 42 বছর বয়সের জন্য 39, বয়স 30-39।
• এক মিনিটের মধ্যে পুশ-আপ: ২7 বছর এবং ২7 বছর বয়সী, ২7- 30 বছর বয়সের জন্য ২7।
• পেটের পরিধি: 35 ইঞ্চি বা তার কম

নারী:

• 1.5 মাইল রান - 14:26
• এক মিনিটের মধ্যে বসুন: ২9 বছর বয়সী 38 বছর বয়সী, ২9- 30 বছর বয়সের জন্য ২9।
• এক মিনিটের মধ্যে পুশ-আপ: বয়স ২9 এবং এর কম বয়সী, 18 বছরের বয়স 30-39
• পেটের পরিধি: 31.5 ইঞ্চি বা তার কম

ধাক্কা আপ এবং sit-ups সঠিক ফর্ম সঙ্গে সঞ্চালিত করা আবশ্যক। আপনি যদি কাছাকাছি আসেন তবে পাস না করেন তবে আপনাকে পরের দিন পরীক্ষাটি পাস করার আরেকটি সুযোগ দেওয়া যেতে পারে। যারা নিয়োগকারীরা উপরের মান পূরণ করতে ব্যর্থ হন তারা অন্তত দুই সপ্তাহের জন্য পুনর্ব্যবহৃত হতে পারে।

ওয়ারহক শারীরিক ফিটনেস পুরস্কার

নিম্নলিখিত ন্যূনতম স্ট্যান্ডার্ডগুলি যারা ভার্চুচ পুরস্কারের জন্য যোগ্যতা অর্জন করে, সেগুলি সর্বোচ্চ মানের।

পুরুষ:

• 1.5 মাইল রান - 8:55
• Sit-ups - এক মিনিটের মধ্যে 70
• পুশ আপস - এক মিনিটের মধ্যে 65
• পুল-আপস - 10 সময় সীমা ছাড়াই

নারী:

• 1.5 মাইল রান - 10:55
• সিত-আপস - এক মিনিটের মধ্যে 60
• পুশ আপস - এক মিনিটের মধ্যে 40
• পুল-আপস - 5 কোন সময় সীমা ছাড়াই

থান্ডারবোল্ট শারীরিক ফিটনেস পুরস্কার

নিম্নলিখিত সর্বনিম্ন শারীরিক ফিটনেস মান যারা নিয়োগকর্তা থান্ডারবোল্ট পুরস্কার, বা সম্মান স্নাতক প্রয়োজন জন্য যোগ্যতা অর্জন। যদিও শারীরিক ফিটনেস অনার স্নাতকের প্রয়োজনীয়তাগুলির একমাত্র ছোট অংশ, একজন নিয়োগকারীকে নিম্নলিখিত ন্যূনতম শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ করতে হবে যাতে সম্মানের জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে:

পুরুষ:

• 1.5 মাইল রান - 9:30
• সিত-আপস - এক মিনিটের মধ্যে 60
• Push-ups - এক মিনিটের মধ্যে 55
• পুল-আপস - 5 কোন সময় সীমা ছাড়াই

নারী:

• 1.5 মাইল রান - 12:00
• স্যাট-আপস - এক মিনিটের মধ্যে 55
• Push-ups - এক মিনিটের মধ্যে 30
• পুল-আপস - 2 কোন সময় সীমা ছাড়াই