এয়ার ফোর্স বেসিক প্রশিক্ষণ শারীরিক ফিটনেস

2003 সালে, এয়ার ফোর্স চীফ অফ স্টাফ (এয়ার ফোর্সের শীর্ষ জেনারেল) এয়ার ফোর্সটি "উইম্প" পরিষেবা হিসাবে ফিটনেস প্রয়োজনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল, যখন এটি ফিটনেস প্রয়োজনীয়তাগুলিতে আসে, এবং তিনি মানগুলি কঠোর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তিনি এয়ার ফোর্স বেসিক মিলিটারি ট্রেনিং (এএফবিএমটি) দিয়ে শুরু করেন।

নিয়োগকারীরা এখন এয়ার ফোর্স বেসিক এ পৌঁছানোর সময় একটি প্রাথমিক শারীরিক ফিটনেস মূল্যায়ন পরিচালনা করে এবং স্নাতক হওয়ার আগে একটি চূড়ান্ত ফিটনেস পরীক্ষা পাস করতে হবে। মধ্যে, ব্যায়াম নিয়োগ - অনেক। যখন শীর্ষ লোকটি পরিবর্তন করে, তখন এয়ার ফোর্স মৌলিক প্রশিক্ষণ ফিটনেস (এখন পিআরটি বা শারীরিক প্রস্তুতির প্রশিক্ষণের নামে) প্রতি সপ্তাহে তিন বা চার দিন থেকে সপ্তাহে ছয় দিন চলে যায়।

ছয় দিনের একটি সপ্তাহের পিআরটি রেসিমেনে তিন দিনের অ্যারোবিক চলমান এবং তিন দিন পেশী ধৈর্য প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সমস্ত PRT সেশন প্রসারিত 15 বা 20 মিনিট সঙ্গে শুরু।

রানগুলি 40-মিনিটের গোষ্ঠীগুলির মধ্যে গ্রুপ-প্যাসড চলমান, স্বয়ং-চালিত চলমান এবং ছয়টি 30-সেকেন্ডের স্প্রিন্ট ব্যবধান রান দ্রুত গতিতে বিচ্ছিন্ন করে। প্রতি সপ্তাহে, প্রশিক্ষণার্থীরা দুই মাইলের মাথায় সময় কাটায় (দুই মাইলের পথটি পাস বা ব্যর্থ হয় না, তবে যদি আপনি ভাল না হন তবে আপনি আপনার টিআই থেকে কিছু ব্যক্তির মনোযোগ আশা করতে পারেন এবং এটি কখনই ভাল না জিনিস)।

পেশীবহুল সহ্যশক্তি প্রশিক্ষণ crunches, লেগ লিফ্ট, ধাক্কা আপ, flutter kicks এবং পুল আপগুলি একটি সার্কিট 48 মিনিট পর্যন্ত লাগে। এই দ্রুত শরীর এবং পেট শক্তি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়।