একটি উচ্চ চাপ কাজের ইন্টারভিউ পরিচালনা করার জন্য টিপস

আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় সাক্ষাত্কার সম্মুখীন এবং একটি মহান ছাপ তৈরি করতে আপনার সেরা কাজ করতে চান। ইন্টারভিউগুলি চাপযুক্ত হতে স্বাভাবিক হলেও, আপনি যখন আপনার স্বপ্নের কাজের জন্য সাক্ষাত্কার করছেন তখন এটি আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনি সেরা ছাপ তৈরি করতে চান। এটি আপনার মত শোনাচ্ছে, উচ্চ চাপের ইন্টারভিউ পরিচালনা করার টিপসগুলির জন্য পড়ুন।

একটি উচ্চ চাপ সাক্ষাত্কার পরিচালনা করার জন্য টিপস

চাপের সময় আপনার ইন্টারভিউ সাফল্যের জন্য আপনি কী করতে পারেন? এটি একটি অস্বাভাবিক অনুভূতি নয় - অনেক লোক একইরকম মনে করে, এমনকি একই অবস্থানের জন্য সাক্ষাত্কারকারী অন্যান্য ব্যক্তিরাও, তাই আপনি একা নন। আপনি কৌশল এবং ইন্টারভিউ উদ্বেগ কমাতে ব্যবহার করতে পারেন কৌশল আছে।

ইনস্টিটিউট ফর হেলথ এন্ড হিউম্যান পটেনশিয়াল (আইএইচএইচপিপি) এ ইনস্টিটিউটের একজন আন্তর্জাতিক বিশিষ্ট বিশেষজ্ঞ, প্রশিক্ষক এবং স্পিকার ড। জে। পি। প Pawliw-Fry অনুযায়ী, আপনার পরবর্তী সাক্ষাত্কারের আগে চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে।

মানব আচরণের একজন ছাত্র হোন এবং আপনার ব্রেইন কিভাবে কাজ করে তা জানুন

একটি সাক্ষাত্কারে কি ভুল হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তিত আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে প্রক্রিয়াকরণ ক্ষমতা হ্রাস করে। যখন আপনি কিছু সম্পর্কে চিন্তিত হন, আপনার মস্তিষ্কের মেমরি মেমরি ক্ষমতা (WMC) পূর্ণ হয় এবং আপনার মনে করার স্থান অভাব থাকে।

আপনি যখন একটি সাক্ষাত্কারে থাকেন, তখন আপনার মনে রাখার সমস্ত মেমরির ক্ষমতা প্রয়োজন, প্রশ্নগুলির উত্তর দিন এবং সাক্ষাত্কারের সাথে সংযোগ করুন। সংক্ষেপে, চাপ দ্বারা উত্পন্ন উদ্বেগ একটি সাক্ষাত্কারে আপনার কর্মক্ষমতা একটি ক্ষতিকারক।

স্বাগতম উদ্বেগ

উদ্বেগ এর প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য, যখন তারা উপস্থিত হয় তখন উদ্বেগজনক চিন্তাগুলি ধাক্কা দেওয়ার বিপরীতে কাজ করুন এবং এর পরিবর্তে, তাদের স্বাগত জানান।

• আপনি চিন্তা করবেন আশা করি। সবাই করে। আপনি যদি কোনও সাক্ষাত্কারে যান এবং অনিশ্চিত উদ্বেগ শুরু হওয়ার সময় অস্বস্তি বোধ করেন, তবে আপনি তাড়াহুড়া করবেন এবং এটি এমন একটি চক্রের মধ্যে উঠতে পারে যা মানসিক অনমনীয়তার দিকে পরিচালিত করে, যেখানে আপনার WMC এত বেশি চাপযুক্ত হয় যে আপনি সরাসরি ভাবতে পারেন না।
• বৃদ্ধি উদ্বেগ অনুভব আশা করি। তারপরে, এটির প্রতিক্রিয়া করার পরিবর্তে, এটি খারাপ হিসাবে বিচার করে, এটি আপনার শরীরে এবং মস্তিষ্ক সঞ্চালনের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে এমন একটি চিহ্ন হিসাবে দেখুন। এই চিন্তা এবং অনুভূতি গ্রহণ করুন। উদ্বেগ অবহেলা এবং এটি nonreactive হচ্ছে উদ্বেগ এর শক্তি হ্রাস।

খোলা এবং প্রশস্ত হতে

যখন আপনি একটি উচ্চ "পাওয়ার পোজ" যুক্ত করেন যেখানে আপনার শরীরটি বেশি খোলা এবং বিস্তৃত হয় - আপনার বুকে জুড়ে বন্ধ হয়ে যাওয়া অস্ত্রগুলি খোলা থাকে, কাঁধে সোজা দাঁড়িয়ে কাঁধের পিছনে দাঁড়ালে পরিবর্তে কয়েক মিনিটের জন্য - আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি testosterone এবং হ্রাস কর্টিসোল।

লোয়ার করটিসোল এবং উচ্চতর টেসটোসটের একটি ব্যক্তি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে থাকে (অনেক লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে এটি আগ্রাসনের সাথে যুক্ত) এবং, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি লোকেদেরকে এমন ঝুঁকি নিতে সহায়তা করে যা সাধারণত ভয় দ্বারা সীমাবদ্ধ। এটি অনিশ্চয়তার জন্য আপনার কাছে যে মানসিক জোরদার হতে পারে তা সরিয়ে দেয় (একটি সাক্ষাত্কারে এটি সাধারণ) এবং আপনাকে আরো জ্ঞানীয়ভাবে বনাম আরও বেশি আবেগপ্রবণভাবে কাজ করতে সহায়তা করে - সাক্ষাতকার সফলতার জন্য সমালোচনামূলক।

তাই, সাক্ষাতকারের পনের মিনিট আগে, কিছু স্থান খুঁজে পাওয়ার জন্য কিছু সক্রিয় শক্তি তৈরি করুন (বাথরুম স্টলগুলি দুর্দান্ত কাজ করে)। একটি সাক্ষাত্কারে আরো আত্মবিশ্বাসী হাজির হওয়ার পূর্বে দুই মিনিটের উচ্চ-ক্ষমতা বিশিষ্ট একটি গবেষণা গবেষণায় বিষয়। তারপর পরবর্তী ধাপে সরানো।

আপনি কি অনুভব করছেন নিচে লিখুন

সাক্ষাত্কার শুরু হওয়ার দশ মিনিট আগে, আপনি যা অনুভব করছেন তা লিখুন। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি করা বিশেষত দরকারী কারণ এটি আপনার WMC তে বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনাকে কমিয়ে বা কমিয়ে দেয় এবং চাপের উত্সগুলিতে আপনার অন্তর্দৃষ্টি বাড়ায়।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি উদ্বেগকে কেবলমাত্র অভিজ্ঞতার অংশ হিসাবে দেখে ভাল হয়ে যাবেন, এমন কিছু নয় যা পরিস্থিতির উপরে নেমেছে। আপনি এটি চিনতে শিখতে, আপনি আরো কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে পারেন।

এটি অনেক সুযোগ এক মাত্র জানি

উচ্চ বিদ্যালয় এবং কলেজ ফিরে চিন্তা করুন: আপনি কত পরীক্ষা ছিল মনে রাখবেন? এবং কত বার আপনি আপনার জীবনের একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা ছিল?

তবুও আপনি কত ভাল প্রস্তুত ছিল তা দেখানোর জন্য আরো অনেক সুযোগ ছিল। বিবেচনা করুন যে অনেক লোক সফল হওয়ার জন্য একাধিক সুযোগ প্রয়োজন:

• ওলরাহ উইনফ্রেকে তার প্রথম চাকরি থেকে বাল্টিমোরের একটি সংবাদ নোঙ্গর হিসাবে বহিস্কার করা হয়েছিল।
• স্টিভেন স্পিলবার্গ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটি অফ সিনেমেটিক আর্টস দ্বারা বেশ কয়েকবার বাতিল করা হয়।
• জে। কে। রোলিংকে 30 জন প্রকাশক দ্বারা প্রত্যাখ্যাত করা হয়েছিল, যিনি তাকে বলেছিলেন যে একটি তরুণ উইজার্ড সম্পর্কে তার বই অযোগ্য ছিল।

এই ব্যক্তিদের প্রত্যেকের সম্ভবত অপরাহার মতো অনুভূত হয়েছিল: "তিনি তার একমাত্র ও একমাত্র সুযোগ বয়ে নিয়েছিলেন।" আসলে, আমরা প্রত্যেকে সফল হওয়ার একাধিক সম্ভাবনা অর্জন করি। এই মনে রাখুন, এবং আপনি আপনার জীবন কম চাপ পাবেন। সাক্ষাত্কারের আগে, নিজেকে এই কথা বলার মাধ্যমে মুহূর্তটিকে বিষণ্ণ করে তুলুন: "আমার অন্যান্য সাক্ষাত্কার থাকবে। এটি আমার একমাত্র এবং একমাত্র সুযোগ নয়!"