কাজের মা হিসাবে স্ব-সচেতনতা অনুশীলন

কাজের মোম, বিশেষ করে নতুন, খুব অল্প সময়ের মধ্যে আবেগ একটি বিশাল অ্যারের অভিজ্ঞতা হতে পারে। যখন আপনি মানসিক বুদ্ধিমত্তা বুঝতে পারেন (ড্যানিয়েল গোলেম্যানের বই, "ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স - কেন এটি আইকিউ এর চেয়ে বেশি পরিমাণে মেটাতে পারে" দ্বারা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে তখন এটি আপনার ব্যক্তিগত শক্তির সুরক্ষার জন্য সাহায্য করতে পারে, যা একটি কার্যকর মায়ের কাছে অত্যন্ত মূল্যবান।

মানসিক গোয়েন্দা কি

ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স একজন ব্যক্তির তাদের আবেগ এবং অন্যদের সম্পর্কে সচেতন হওয়ার যোগ্যতা, যাকে আমি অনুভব করছি, আমি অনুভূতি অনুভব করছি, সঠিকভাবে লেবেল করছি এবং তারপরে এটি পরিচালনা করছি।

আইকিউ এর বিপরীতে আপনি অনুশীলন এবং আত্ম-সচেতনতার সাথে আপনার EQ শক্তিশালী করতে পারেন।

নিজের সাথে চেক করার অভ্যাস করে শুরু করুন। আপনার স্বামী, শিশু, বাবা বা বসের সাথে আপনি যখন চেক করেন তখন আপনি কীভাবে বলছেন, "কেমন আছেন?" যখন আপনি মানসিকভাবে নিজের সাথে চেক করেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আপনি এখন কী করছেন?" এইভাবে চেক করা বিশেষত দরকারী যখন আপনি বন্ধ অনুভব, কিছু ভালো না। আপনি সরাসরি আবেগকে লেবেল করতে সক্ষম হবেন না তবে আপনার আবেগকে সচেতন করে আপনি আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তাকে শক্তিশালী করছেন। একবার আপনি আপনার সচেতনতা নিয়ে এসেছেন যে আপনি উত্তরটি শেষ করে ফেলবেন।

কিভাবে মানসিক গোয়েন্দা আপনি বিজ্ঞতার সাথে আপনার সময় ব্যবহার করতে সাহায্য করে

আপনি একটি নেতিবাচক আবেগ সম্মুখীন ছিল যখন একটি সময় চিন্তা করুন। আপনি একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন? কি কিছু ভুল হয়েছে বা কিভাবে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করার জন্য কয়েক দিন অতিবাহিত হয়েছে? অথবা আপনি অনুভূতি এড়ানো চেষ্টা সময় ব্যবহার করেন?

এখন আপনি এই নেতিবাচক আবেগ ব্যয় কত ব্যক্তিগত শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা আপনি পরাভূত অনুভূত কোন আশ্চর্য হয়। অনুভূতি (বা অনুভব না) নেতিবাচক আবেগ ব্যক্তিগত শক্তি বিপুল পরিমাণ গ্রাস করতে পারেন। শক্তির এই হ্রাস আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন এবং নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিয়ে কমিয়ে আনা যেতে পারে।

স্ব-সচেতনতা অনুশীলন একটি উদাহরণ

চলুন আপনি দিনটির জন্য কাজ ছেড়ে দিন এবং আপনি অনুভব করছেন যে আপনি কিছু অসম্পূর্ণ রেখে চলেছেন। আপনি আরো কাজ করতে পারে যে। আপনার ড্রাইভ বাড়িতে আপনার স্ব-নেতিবাচক আলাপ আলাদা আপনি অশ্রুজল। বাড়িতে একবার আপনি ডিনার প্রস্তুতি এবং আপনার ল্যাপটপ খোলার মধ্যে ভাঙা হয়। আপনি শুধুমাত্র এই এক জিনিস করতে চান (আপনি মনে করেন)। কিন্তু শিশুদের ক্ষুধা আপনাকে রান্নাঘরে বাধ্য করে। হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে বাচ্চাদের ঘর পরিষ্কার করতে!

এই মুহূর্তে আপনি ভয়ানক বোধ। একটি মানসিক চেক শীঘ্রই হতে পারে কিন্তু বর্তমান চেয়ে ভাল সময় নেই! প্লাস যখন আপনি আপনার আবেগ সচেতন হচ্ছে অনুশীলন অনুশীলন অবিরত আরো ঘন ঘন ঘটবে।

তাহলে এই মুহুর্তে কেমন অনুভব করছেন? দিন শেষে আপনি যখন আপনার ইমেল চেক করেন তখন এই হতাশার অনুভূতি শুরু হয়। আপনি যে প্রকল্পের সাথে সাহায্য করেছেন তার উপর ভিত্তি করে কেউ একটি প্রচার পেয়েছেন। যে আপনি হতে পারে! কিন্তু বাস্তবতা হল যে এটা ছিল না। এটা কি হয়। আপনার পরবর্তী কর্মজীবন পদক্ষেপ কি হবে? আপনি রান্নাঘরে আছেন কারণ হ্যাঁ বাচ্চারা ক্ষুধার্ত, কিন্তু তাই নয়। আপনি কাজ করতে চেয়েছিলেন এবং আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে রান্নাঘরের মধ্যে ধাক্কা অনুভূত কারণ আপনি আপনার পরিবারের প্রতি বিরক্তি অনুভূত।

কাজ / জীবন সংগ্রাম আজ পূর্ণ প্রভাবিত হয়!

তাহলে ঠিক আছে এখন আপনি মানসিকভাবে চেক করার পরে আপনি কিভাবে হয়? উত্তম. ডিনার ভাল দেখাচ্ছে। এই পরিষ্কার এবং রান্না আপনি মনে করার সময় দিয়েছেন। প্লাস আপনার ঘর একটু ক্লিনার হয়। আপনার ল্যাপটপটি খোলার পরিবর্তে আপনি আপনার ক্যারিয়ারটি আজ কোথায়, যেখানে আপনি যেতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন এবং এক লক্ষ মাসে আপনি সেখানে পৌঁছানোর জন্য একটি লক্ষ্য অর্জন করতে চান।