আপনার কর্ম-জীবন ব্যালেন্স ব্যালেন্স আউট হয় যে লক্ষণ

ভাল ভারসাম্য আমাদের কর্মজীবন ভারসাম্য পাওয়ার কোনো পিতা জন্য একটি চ্যালেঞ্জ। কাজের সময়সূচী, ঋতু, কাজের এবং বাড়িতে সম্পর্ক এবং অন্যান্য অনেক কারণগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচকভাবে কাজ-জীবন ব্যালেন্সকে প্রভাবিত করতে পারে। পিতামাতারা সাধারণত তারা কখনই ভারসাম্যহীন হয় না বলে কারণ তারা কেবল বাড়ীতে বা কাজের অধিকার অনুভব করে না।

যারা তাদের নিজস্ব ব্যবসা চালায় বা তাদের জীবন ব্যয় করে এমন কাজ করে, তাদের জন্য ভারসাম্যহীন সম্পর্কযুক্ত অনুভূতিগুলি আরও বেশি ঘন ঘন এবং প্রায়শই তীব্রতর হয়। সময় ছাড়া এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য ফোকাস, আমরা নিজেদেরকে চাপ, অসুবিধা, সম্পর্ক ঘর্ষণ বা শুধু প্লেইন burnout উপসর্গ সম্মুখীন।

যারা ভারসাম্য অনুভব করতে পারে এবং যে কাজটি কাজ এবং জীবনের মধ্যে সেই সূক্ষ্ম সম্পর্কের খুব প্রভাবশালী উপাদান হয়ে উঠেছে, আপনি নিজের দশটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা আপনার কর্মজীবনের ভারসাম্যকে নির্ণয় করতে এবং কৌশলগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। জীবনের ভারসাম্য একটি ইতিবাচক অবস্থা ফিরে আসছে।

আপনি আকৃতি আউট হয়?

অতিরিক্ত ঘন্টা এবং আপনার দরিদ্র খাবার এবং ব্যায়াম অভ্যাস তাদের টোল গ্রহণ করা হয়েছে, আপনি কয়েকটি পাউন্ড প্যাকিং এবং শ্বাস ফেলা আউট পেতে পারে শুধু সিঁড়ি দুটি ফ্লাইট আপ। নিজেকে আকৃতির বাইরে পেতে নেতিবাচকভাবে আপনার জীবনের মান প্রভাবিত এবং ভারসাম্য আউট হচ্ছে অনুভূতি হতে পারে। আপনি কিছু পদক্ষেপ যেমন বিবেচনা করতে পারেন:

• ব্যায়াম জন্য অতিরিক্ত সময় করুন
• আপনি চালানোর সময় সংবেদনশীলভাবে খাওয়া
• আপনার বাচ্চাদের আপনার সাথে ব্যায়াম পেতে, যার ফলে পরিবার এবং ফিটনেস সঙ্গে multitasking

আপনি ক্রমাগত overbooked হয়?

যখন একজন বন্ধু চ্যাট করতে বলে, তখন আপনি কি তাকে বলবেন যে আপনার সময় নেই? হয়তো আপনি নিজেকে ফুটবল বা ফিট নাচতে সক্ষম হবেন না কারণ আপনার সময়সূচীটি খুব শক্ত। আপনি যদি একটি unmanageable সময়সূচী সঙ্গে নিজেকে খুঁজে পাচ্ছেন এবং যদি শামুকের মধ্যে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হারাচ্ছে, আপনি চেষ্টা করা উচিত:

• ব্যবহার
• আপনার জীবন সহজ করুন
• কেনাকাটা এবং খাবার প্রস্তুতি মত রুটিন কাজ স্ট্রিমাইন

আপনি এটা অধিকার পেয়ে খুব বেশি ফোকাস না?

জীবন ও কাজকে আরও ভালভাবে বজায় রাখার জন্য শেখার একটি বড় অংশটি কিছু ভাল জিনিসগুলির জন্য কয়েকটি ভাল জিনিস উত্সর্গ করতে ইচ্ছুক। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে অনেক কিছু পাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় এবং শক্তি ব্যয় করেন তবে "ঠিক আছে," আপনি সেই কৌশলটি পুনরায় বিবেচনা করতে পারেন। একটি perfectionist হতে ঝোঁক ভাল জীবন ভারসাম্য উপায় পেতে পারেন। তাই আপনি ছোট স্টাফ উপর চাপ ঝোঁক, আপনি চেক আউট করতে চাইতে পারেন:

• একটি perfectionist দশ tentale বৈশিষ্ট্য জানুন
• একটি উদ্বেগ স্ব-পরীক্ষা নিন
• আপনি একটি perfectionist যদি খুঁজে বের করুন

আপনার ওয়ার্কস্পেস নিয়ন্ত্রণ বাইরে?

দায়ের করা কাগজপত্র সঙ্গে পরিষ্কার ছিল যে কর্মক্ষেত্র এবং যে ভাল ডিজাইন আদর্শ হতে লাগলো। ক্লট্টার অনেক overload, burnout, এবং ভারসাম্য অভাব হতে ঝোঁক ঝোঁক। কোনও প্রদত্ত রিপোর্ট, ফাইল, বা কাগজের টুকরা এবং তারপরে "ট্রাফিং" করার পুরানো নিয়মটি (ট্র্যাশ, রেফার, অ্যাক্ট, বা ফাইল) ভাল উপদেশ। খ্যাতিমান ডেভিড অ্যালেন পরামর্শ দিয়েছেন যে তিনি সবকিছুই একটি ইন-বাস্কেটে রেখেছেন এবং প্রক্রিয়াকরণের একটি যত্নশীল পদ্ধতি অনুসরণ করছেন। আপনার ডেস্ক, অফিস, কর্মক্ষেত্র বা টেবিলে কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হলে, এই সংস্থানগুলি আপনার বিবেচনার জন্য ভাল হবে।

• আপনার বাড়ির অফিস সংগঠিত
• কাগজ clutter পরিচালনা করুন
• আপনার ডেস্ক সংগঠিত রাখুন

আপনি শুধু আপনার মূল্য প্রমাণ করার জন্য দেরী কাজ এ থাকুন?

আজকের প্রতিযোগিতামূলক কাজের পরিবেশে, কখনও কখনও আমরা আমাদের প্রতিশ্রুতি এবং উত্সর্গীকরণের সাথে অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য দেরিতে থাকার (অথবা প্রথম দিকে আসার) ফাঁদে পড়ি। কিন্তু প্রত্যেক ইতিবাচক ছাপের জন্য আপনি কর্মক্ষেত্রে সেই কৌশলটি তৈরি করছেন, আপনি ঘরে নেতিবাচক তৈরি করছেন। আপনি যে ঘন্টা কাটিয়েছেন তার সবই এটি নয়, তবে আপনার ঘন্টার সময় আপনি কতটা কার্যকরীভাবে কাজ করেন। Bosses দীর্ঘ ঘন্টা আর কর্মক্ষমতা সঙ্গে আরো প্রভাবিত করা ঝোঁক। তাই একটু বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করুন এবং আরও উত্পাদক কর্মচারী হওয়ার জন্য এই ধারনাগুলি দেখুন।

• পিতার জন্য সেরা উত্পাদনশীলতা সরঞ্জাম খুঁজুন
• কিছু সময় ব্যবস্থাপনা টিপস শিখুন
• আপনার সময় ব্যবস্থাপনা ব্যক্তিত্ব টাইপ মূল্যায়ন

জীবন সমর্থন আপনার সামাজিক জীবন?

যখন আমরা ভারসাম্য থেকে বেরিয়ে যাই, আমরা অন্য সময় গ্রহণকারী ক্রিয়াকলাপগুলি ছেড়ে দেওয়ার আগে বন্ধু এবং পরিবারকে উপেক্ষা করি। শেষবারের মত বন্ধুদের সাথে সময় কাটায়? আপনার স্ত্রী বা উল্লেখযোগ্য অন্যান্য সঙ্গে আপনার শেষ "তারিখ" কখন ছিল? কাজে ব্যস্ত ক্যালেন্ডারে, বাড়ীতে, গির্জায় বা অন্য লোকেদের সাথে সামাজিক যোগাযোগের জন্য সময় নির্ধারণের সময় আপনাকে অন্যদের জন্য সময় কাটাতে সহায়তা করবে। সামাজিক জীবনকে অগ্রাধিকার দেওয়া এটিকে সর্বদা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কী। যখন আমরা বন্ধু, সহকর্মী, এবং পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাই, আমাদের কাজের জীবনকালের ব্যালান্স ভয়ানক মনে হয়।

এই ধারণাগুলি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত সামাজিক নেটওয়ার্ক উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

• আরও সহায়ক বন্ধুত্ব তৈরি করুন
• একটি সামাজিক মূল্যায়ন কুইজ নিন
• একটি বন্ধু সঙ্গে করতে সৃজনশীল জিনিস খুঁজুন

আপনি যে কাজ পছন্দ আপনার কার্যকলাপ খুঁজে পাচ্ছেন?

যখন আপনি নিজেকে সেই বিরল ঘন্টা বা দুইটি প্রোগ্রামের সাথে খুঁজে পান যা প্রোগ্রাম করা হয় না, তখন আপনি কি ধরা পড়তে বা এমনকি বাড়িতে কাজ করার জন্য কাজ করতে পারেন? আপনি যদি, এটি একটি মহান সাইন যে আপনি ভারসাম্য আউট হয়। কাজটি প্রায়শই আপনার সময়ের সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ চাহিদা কারণ এটি জোরে জোরে কাঁদছে, এটি সাধারণত কিছুক্ষন অপেক্ষা করতে পারে যখন আপনি জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে ফোকাস করেন যা আরো ফলপ্রসূ হওয়া উচিত এবং আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য এবং আপনার নিকটতম পরিচিতি নেই। তাই যদি আপনার নিয়োগকর্তা বা আপনার ব্যবসায়ের সিরন কলটি খুব অনাকাঙ্ক্ষিত বলে মনে হয় তবে অ-কাজের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য এই ধারনাগুলি দেখুন।

• একটি পরিবার রাতে ঐতিহ্য তৈরি করুন
• আপনার সন্তানের এক সঙ্গে একটি তারিখ রাতের পরিকল্পনা করুন
• একসঙ্গে একটি Wii খেলা টুর্নামেন্ট রাখুন

আপনার মেজাজ আরো এবং আরো flaring হয়?

কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন মধ্যে ভারসাম্য আউট হচ্ছে প্রায়ই রাগান্বিত outbursts নিজেদের প্রকাশ যারা চাপ এবং উদ্বেগ বাড়ে। আপনি যদি বাচ্চাদের বা আপনার সঙ্গীকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আপনার স্নায়ুতে পেয়ে থাকেন বা আপনার ফিউজকে কাজের বা অন্যান্য সেটিংসগুলিতে অন্যদের সাথে ছোট করে খুঁজে পান তবে আপনি কাজের-জীবন ব্যালেন্সের সাথে সংগ্রাম করতে পারেন। এই সংস্থানগুলি ক্রোধের ফাঁদে এড়ানো এবং আপনার জীবনকে সামঞ্জস্যের সাথে একটু বেশি রাখতে সাহায্য করতে পারে:

• সঠিকভাবে রাগ প্রকাশ কিভাবে শিখুন
• বাড়িতে ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণ
• মাঝে মাঝে একটি উত্পাদনশীল ভাবে ভেন্ট

আপনার কি ঘুমের কঠিন সময় আছে, নাকি ঘুমাচ্ছে?

যদি আপনি ঘুমানোর জন্য কঠিন ঘুমাতে থাকেন অথবা ঘুমের দিনে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমানোর সময় না পান তবে আপনি নিজেকে স্বল্প বিক্রি করছেন এবং আপনার জীবনের ব্যালেন্স মূল্যায়ন করতে হবে। এই ধারনাগুলি আপনাকে আরও ভাল ঘুমের ঘুমের জন্য সহায়ক হতে পারে:

• আপনার ঘুম অভ্যাস উন্নত করুন
• আপনার ঘুম উন্নত যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন
• চাপ এবং ঘুম সমস্যা সম্পর্কে আরও জানুন

আপনি বারবার আপনার পরিবারের নিজেকে পুনঃপ্রবর্তন করতে হবে?

সাবেক কলোরাডো গভর্নর রিচার্ড ল্যামের স্ত্রী এক বিরল সন্ধ্যায় গল্পটি বর্ণনা করেছিলেন যেখানে গভর্নর তার বাচ্চাদের ঘুমানোর আগে বাড়িতে ফিরে আসেন। তার ছোট্ট ছেলেটি তার কাছে দৌড়ে গেল, তার অস্ত্রে লাফিয়ে উঠে বলল, "বাবা!" এই দেখে পরে, মিসেস ল্যাম মন্তব্য করেছে যে তার ছেলে একটি আক্ষরিক প্রতিভা ছিল। "তিনি একবার তার জীবনে একজন মানুষকে পূরণ করেন এবং তার নাম মনে করেন!" সে বলেছিল. আপনি যদি নিজের বাড়িতে এবং আপনার সন্তানদের সাথে অপরিচিতের মতো অনুভব করেন, তবে সময় হল পরিবারের জন্য আরও সময় সরিয়ে রাখা এবং আপনার ভারসাম্য ফিরে পেতে।

যদি আপনার বাড়ীতে একটু বেশি ফোকাস দরকার তবে এই ধারার কয়েকটি আকারের জন্য চেষ্টা করুন:

• কাজ কাজ রাখুন
• টিভি বন্ধ করুন এবং আপনার পরিবারের মধ্যে সুর
• আপনি রাস্তা হতে হবে যখন পরিবারের সঙ্গে যোগাযোগ থাকুন