মাইন্ডফুলেশন একটি কাজের মায়ের জীবনে বিরতি আঘাত মত

দিনের শেষে আপনি ফিনিস লাইন ক্রস। বাচ্চাদের ঘুমিয়ে আছে, ঘর শান্ত হয়ে যায়, এবং আপনি কিছুটা সময় পাবেন। নীরবতা সঙ্গে আলিঙ্গন পরে আপনি আপনার চিন্তা সঙ্গে বাকি আছে। চিন্তা কি ধরনের আপনার মন পূরণ?

আপনি কি করতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা শুরু করবেন? জিনিষ কাজ করবে যদি আপনি চিন্তা করতে শুরু করেন?

নাকি আজকের দিনে যা ঘটেছে তা সবই ভাল বলে মনে করেন?

এই কাজ moms জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থানান্তর সময় এবং এখানে কেন। আপনার দিনের বেশিরভাগের জন্য বা কেউ আপনাকে প্রয়োজন। আপনি সবসময় কি করা প্রয়োজন বা অন্যদের প্রয়োজন কি সম্পর্কে চিন্তা ছিল। দিনের এই সময়ে, এটি হতাশার সময়, রোগ মুক্ত করার জন্য চিন্তাভাবনা করুন যাতে আপনি একটি শান্তিপূর্ণ সন্ধ্যায় উপভোগ করতে পারেন। এটা কি নিতে বিরাম বাটন আঘাত মত।

কিভাবে আপনি সফলভাবে দৈনন্দিন একত্রীকরণের সুখ থেকে একত্রে সুখ থেকে রূপান্তর করতে পারেন? সচেতন হচ্ছে অনুশীলন।

যদি আপনি মনের শব্দ বা উপস্থিত হওয়ার শব্দটি না শুনে থাকেন তবে এটি আপনার মনকে বর্তমান মুহুর্তে পূরণ করতে হবে। এই মুহূর্তে আপনার কী ঘটছে বা ঘটছে তার উপর আপনার অতীত বা ভবিষ্যতের ফোকাস সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে। এটি আপনার ত্বকের অনুভূতি, আপনার চারপাশে ঘুরে দেখার এবং দর্শনে গ্রহণ, গভীর শ্বাস নিতে বা চুপ করে থাকা সম্পর্কে আপনার বিচারের দিকে নজর দেওয়ার বিষয়ে আপনার অজ্ঞানতার সাথে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে। আপনি এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা না করেই সবকিছু গ্রহণ করেন।

সবেমাত্র.

আপনার রাতের সময় একত্রীকরণে রূপান্তরিত হওয়ার সময় আপনি যখন সতর্ক থাকবেন তখন আপনার মন কী হতে পারে তা এখানে।

ঈর্ষা slithers সবুজ দৈত্য দূরে

যখন আপনি মনোযোগী হতে অনুশীলন করেন তখন কোন তুলনামূলক খেলা নেই। আপনি আপনার মনকে অন্যের কাছে কী ভাবছেন তা নিয়ে চিন্তা করে না কারণ আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তাতে মনোযোগ দিচ্ছেন। আপনি আপনার পরিবার এবং নিজের সম্পর্কে সত্য কি উপভোগ করছেন। বিরাম বোতাম টিপুন এবং আপনার সন্তানের উপর ফোকাস এই মুহুর্তে তাদের বিছানায় খুশি এবং সুরক্ষিত।

উদ্বিগ্ন worries

এই মুহুর্তে কী চলছে সে সম্পর্কে চিন্তা করার কারণে চিন্তা করা বন্ধ হয়ে যায়। কীভাবে "জিনিসগুলি" থাকা উচিত এবং সেগুলির মতো জিনিসগুলি উপভোগ করুন কীভাবে সে সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। বিরাম বাটন আঘাত এবং আপনার স্বাস্থ্য ফোকাস। ভাল দিন কাজ থেকে আপনার হাড় মধ্যে ক্লান্তি ব্যাথা অনুভব।

শান্ততা আপনার উপর washes

যখন আপনি বর্তমান মুহুর্তে মতামত দিয়ে দৃষ্টি নিবদ্ধ করেন তখন "এই মুহুর্তে কেউ আমার প্রয়োজন বোধ করে না। সবাই ঘুমিয়ে আছে। সবাই নিরাপদ। সবাই নিজেকে সহ স্বাস্থ্যকর,. আমাদের মাথার উপরে একটি ছাদ আছে যা আমাদেরকে উষ্ণ ও শুষ্ক রাখে। জীবন ভাল। "আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে মনে রাখবেন এবং আপনার শরীরের উপর শান্ত ধুয়ে মনে। তুমি বিশ্রাম নাও. দিনটির চাপ একেবারেই ধাক্কা দেওয়া হয় কারণ আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা কিছুই নেই এই মুহূর্ত যে জিনিস পরিবর্তন হবে। আপনি যেখানে আপনি অনুমান করা হয়। আপনি বিরাম বাটন আঘাত এবং এই মুহুর্ত ভোগ।

আপনি আপনার জীবন উপভোগ বন্ধ

জীবন একটি দিন হতে হবে না এবং রাতে সময় ম্যারাথন। আপনি সময় উপস্থিত সময় যখন ম্যারাথন রাতে থামাতে পারেন। আপনি যখন বিরতি বোতামটি টিপবেন তখন আপনি যা ঘটছে তা দেখতে পাবেন। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা সহজ হয়ে যায়। আপনি কাছাকাছি একটি চেহারা নিতে এবং মনে করেন, "আরে! জীবন মুহূর্তে বেশ আশ্চর্যজনক। আমি তৈরি করতে সাহায্য করেছি সবকিছু তাকান। আমি করতে সক্ষম যে সবকিছু তাকান। বাহ। "আপনি কি করছেন হয় আশ্চর্যজনক এবং উপস্থিত হচ্ছে আপনি নিজেকে প্রশংসা করার জন্য উপহার দেয়।

মনোযোগী হতে শেখার মতো কিছু চিনি এবং মসলা যোগ করা যা আপনি অনুভব করেননি যে আপনি অনুপস্থিত ছিলেন। এটা জীবন আরও অর্থপূর্ণ করে তোলে। মুহূর্তে অনুশীলন করা আপনার দিন জুড়ে কিছু করতে হয়, তবে রাতে এটি করা উপকারজনক। রাতে যখন আমাদের মস্তিষ্ক একটি বিরাট পাগল তালিকা বা চাপপূর্ণ চিন্তা করতে পারেন। আপনি বিরতি টিপুন, রোগ থামাতে দয়া করে এবং আপনি ঠিক হতে পারে। মন শক্তি আপনার নিয়ন্ত্রণ করা হয়, তাই মনে রাখবেন।