আপনি হোম থেকে কাজ যখন চাপ নিয়ন্ত্রণ কিভাবে

আমাদের ফ্যান্টাসি জগতে, যারা আমাদের বাড়িতে কাজ করে তাদের কোন চাপ নেই, তাই না? কি চাপ, ব্যবস্থাপনা কোন যাত্রা এবং নমনীয় ঘন্টা সঙ্গে একটি স্ন্যাপ করা উচিত। রাইট? যেহেতু, যাইহোক, এটি যে ভাবে কাজ করে না। চাপ ব্যবস্থাপনা একটি দক্ষতা প্রতিটি কাজ-বাড়িতে বাড়িতে অভিভাবক অবশ্যই আবশ্যক।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা

সারা দিন ঘরে থাকার অর্থ হ'ল আপনি সাহায্য ছাড়াই বাড়ির জীবন পরিচালনা করতে বা পরিচালনা করতে পারেন না। সাহায্য ছাড়াই অনেক বেশি কাজ করতে প্রবণতা চাপ সৃষ্টি করে। যদি আপনার বাড়ির কাজ এবং কাজের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য প্রয়োজন, তবে আপনার স্ত্রী, অংশীদার, আত্মীয়, বন্ধু এবং / অথবা সন্তানদের কাছ থেকে এটি জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার বাচ্চাদের কাজে কাজ করার জন্য শেখা মায়ের জন্য চাপ উপশম করতে পারে (যদিও এটি প্রাথমিকভাবে চাপের উত্স হতে পারে)। অভ্যাসের বাইরে বা দ্রুততর হওয়ার কারণে, আমি নিজেকে তাদের সক্ষম হওয়ার পরে দীর্ঘদিন ধরে আমার বাচ্চাদের জন্য সহজ কাজগুলি খুঁজে পেয়েছি। বাচ্চারা যখন ছোট হয় তখন এটি বিশেষ করে সহজ। কিন্তু আমি যদি নতুন চাকরি শেখার সময় নিই (যখন আমি তাড়াতাড়ি না থাকি), আমার প্লেটটিতে আমার কম কাজ আছে।

বুদ্ধিমান সময়সূচী

অনেক মায়ের জন্য, আমরা যা অনুভব করি অবশ্যই আমরা জিনিস জন্য সামান্য সময় ছেড়ে প্রয়োজন করতে. তাই জীবন সব কাজ এবং কোন খেলা হয়ে যায় … খুব চাপা। ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রীড়া বাচ্চাদের shuttling আপনার জীবন নিতে পারেন, তাই সাবধানে বাচ্চাদের কার্যক্রম নির্বাচন করুন।

এবং তারপরে এমন কিছু রয়েছে যা স্বেচ্ছাসেবক বা স্কুল ইভেন্টে অংশগ্রহণের মতো অবশ্যই কাজ করতে চান বা করতে চান। এগুলি স্ট্রেস এড়াতে পারে যা আমরা পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করার মতো করতে চাই না।

যেকোন উপায়ে, বাড়ির মায়ের একটি কাজের জন্য চাপ নিয়ন্ত্রণ করা মানে কেবল প্রতিনিধিকেই না শিখতে হবে, বরং কোনও কিছু বলতে হবে (কখনও কখনও নিজের কাছে!) এবং পরিবারের সময়সূচিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে।

অত্যধিক মাল্টিটাস্কিং থেকে সাবধান

Multitasking এবং শুধু ক্রমাগত বিভ্রান্তিকর মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন আছে। বিক্ষোভ মোকাবেলা শেখার multitasking শিল্প অংশ। Multitask কার্যকরভাবে আপনার লক্ষ্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। আপনি যদি আমাদের তালিকা থেকে জিনিসগুলি নাকচ করে না থাকেন, তবে আপনি খুব বেশি মাল্টি -asking করছেন।

নিজের জন্য সময় নিন

মানসিক চাপের জন্য এই 10 টি টিপস আত্ম-যত্নের উপর সমস্ত ফোকাস, এমন কিছু যা অনেক মায়ের ঠিক হয় না। যদি আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়া দরকার তবে আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করার জন্য কিছু সময় থাকতে পারে, তাহলে এটি অর্থের মূল্যবান। একই রকম স্পা চিকিত্সা এবং অন্যান্য সামান্য বিলাসিতাগুলির জন্য যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি একজন মায়ের চেয়ে বেশি।