সেনাবাহিনীর সাধারণ আদেশ ও বুট ক্যাম্পে প্রস্তুতি নিচ্ছে

আর্মি বেসিক ট্রেনিং এ যোগদান করার আগে আপনাকে অনেক কিছু পড়া এবং করতে হবে। শুরু করার জন্য, কাজ! চলমান প্রশিক্ষণ, ক্যালিসেননিক্সগুলি, ওজন উত্তোলন এবং শারীরিক গতিতে হাঁটুন এবং দ্রুত গতিতে হাঁটুন যাতে আপনি প্রশিক্ষণ জুড়ে যা অভিজ্ঞতা পাবেন তার জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন।

একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচী একটি প্রগতিশীল শাসন হওয়া উচিত যা ফিটনেসের ভিত্তি গড়ে তোলার জন্য নিয়োগের অনুমতি দেয় যাতে সেনাবাহিনী বেসিক প্রশিক্ষণ সরবরাহকারী সামরিক চলমান, রিকিং এবং ক্যালিশেনিকগুলি পরিচালনা করতে পারে। অন্তত সপ্তাহে 4-5 দিন প্রশিক্ষণের জন্য বাঞ্ছনীয়, সপ্তাহের 5-6 দিন সপ্তাহে আপনার ভবিষ্যত প্রশিক্ষণের বিভিন্ন অংশে মেশানো। উদাহরণস্বরূপ এখানে নতুনদের জন্য একটি নমুনা চলমান প্রোগ্রাম - যারা বর্তমানে চলছে না বা ওজন কমানোর দরকার নেই:

হাঁটা চলমান মধ্যে নির্মাণ (শুরুতে চলমান জন্য)

সপ্তাহ 1	30 মিনিট হাঁটুন / প্রতিদিন পুরো শরীর প্রসারিত করুন (মনিটর ওজন হ্রাস *)
সপ্তাহ 2	1 মিনিট চালান / 30 মিনিটের জন্য 1-2 মিনিট হাঁটুন (বা অ-প্রভাব কার্ডিও বিকল্পগুলি ব্যবহার করুন)
সপ্তাহ 3	1 মিনিট চালান / 30 মিনিটের জন্য 1 মিনিট হাঁটুন (এই সপ্তাহে আঘাতের কারণে আপনার শরীরের কথা শুনুন **)
সপ্তাহ 4	1:30 / চালান 1:30 | 2:00 চালান / 30-40 মিনিটের জন্য 1 মিনিট হাঁটুন
সপ্তাহ 5	চালান 2:30 / 1:00 হাঁটা | ২-3 মিনিট চালান 30 মিনিটের জন্য 30 সেকেন্ড হাঁটুন
সপ্তাহ 6	3 মিনিট চালান / 45 মিনিটের জন্য 1:30 হাঁটুন
সপ্তাহ 7	1 মাইল চালান / অ-স্টপ / 1 মাইল দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন
সপ্তাহ 8	রান / হাঁটা কম্বো 2.5 মাইল (8-10 সপ্তাহ থেকে - যতটা সম্ভব চালানোর চেষ্টা করুন)
সপ্তাহ 9	রান / কম্বো হাঁটা 2.75 মাইল
সপ্তাহ 10	রান / কম্বো হাঁটা 3 মাইল

বিঃদ্রঃ: আপনি যদি বর্তমানে চলমান থাকেন, তবে এই কাজটি খুব সহজ হবে এবং আপনাকে আরও দ্রুত এবং দ্রুত অগ্রসর হওয়া উচিত যাতে 2 মাইলের টাইম রান ইভেন্টটি মৌলিক প্রশিক্ষণগুলিতে রিক্সিংয়ের মতো হয়।

মৌলিক প্রশিক্ষণ শুধু শারীরিক নয়

দ্বিতীয়ত, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের বিষয়গুলি যেমন পড়তে হবে:

দ্য সৈনিক এর ধর্ম, সেনাবাহিনীর সেনাপ্রধান জেনারেল আদেশ, আচরণবিধি, সেনা কর্মকর্তা, এবং তালিকাভুক্ত পদ, সেনা প্রধান মূল্য।

যদি আপনি বেসিক ট্রেনিং এর আগে এইগুলি জানতে পারেন তবে ব্যারাকগুলি পরিষ্কার করা, লন্ড্রি ভাঁজ করা, এবং নতুন দক্ষতাগুলি শিখতে অন্যান্য জিনিসগুলিতে ফোকাস করার জন্য আপনার সামান্য সময় থাকবে, এবং যারা অপর্যাপ্ত কাজটি উপরে মনে রাখতে পারে।

1. আমি আমার পোস্টের সীমার মধ্যে সবকিছু রক্ষা করব এবং সঠিকভাবে উপকৃত হলেই কেবল আমার পোস্টটি ছেড়ে দেব।
2. আমি আমার বিশেষ আদেশ মান্য করব এবং সামরিকভাবে আমার দায়িত্ব পালন করবো।
3. আমি আমার বিশেষ আদেশ, জরুরী অবস্থা, এবং ত্রাণ কমান্ডারকে আমার নির্দেশাবলীতে ঢেকে থাকা কোনও লঙ্ঘন প্রতিবেদন করব।

প্রথম তিনটি আপনাকে মৌলিক প্রশিক্ষণ দিবস 1 এ জানতে হবে। ভাল খবর হলো সেনাবাহিনীতে শুধুমাত্র তিনটি সাধারণ আদেশ রয়েছে। নৌবাহিনী এবং সামুদ্রিক কর্পস সংগ্রাহকের 11 টি সাধারণ আদেশ রয়েছে।

যাইহোক, যখন আপনি মৌলিক প্রশিক্ষণ স্থায়ী হয়, আপনার প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে চাপ বাড়ানোর অধীনে আপনাকে এই তিনটি সাধারণ আদেশ জিজ্ঞাসা করা হবে।

নীচে আর্মি বেসিক ট্রেনিং বেঁচে থাকার আরও কিছু টিপস রয়েছে:

এখানে কিভাবে:

1. আপনি ছেড়ে আগে আকৃতি মধ্যে পেয়ে শুরু। বুট ক্যাম্প শারীরিকভাবে নিবিড়। বিশেষ করে চলমান এবং pushups উপর কাজ।
2. যদি আপনি সামরিক বাহিনীতে আছেন এমন কাউকে জানেন, তাহলে তাকে আপনাকে কিছু সহজ মার্কেটিং এবং আন্দোলনের মুখোমুখি হতে বলুন।
3. আপনি ছেড়ে যাওয়ার আগে আপনার নির্দিষ্ট পরিষেবার র্যাঙ্ক গঠন (উভয় অফিসার এবং তালিকাভুক্ত) মনে রাখবেন।
4. আপনার পরিবারের এবং বন্ধুদের জানাবেন যে তারা প্রায়ই লিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। বুট ক্যাম্প খুব একাকী হতে পারে।
5. "হাসপাতালে কোণে" সঙ্গে আপনার বিছানা তৈরি অনুশীলন।
6. "ভিড় মধ্যে দাঁড়িয়ে আউট" পৌঁছাবেন না। আপনার চুল ছোট কাটা, এবং রক্ষণশীল জামাকাপড় পরেন। আপনি D.I.s আপনাকে মনে করতে চান না।

1. তালিকায় কি শুধুমাত্র আনুন। অতিরিক্ত কিছু জব্দ করা হবে এবং ডি। আই দিতে হবে। আপনি আউট চিবুক একটি অজুহাত।
2. সঠিক মনোভাব সঙ্গে যান। মনে রাখবেন, বুট ক্যাম্পে সবাই মিলে যায়, এবং প্রত্যেকে চিবুক হয়ে যায়। "বাস্তব সামরিক" এই ভাবে হবে না।
3. কখনও, কখনও, অজুহাত করা।
4. আপনাকে যা করার জন্য বলা হয়েছে তা ঠিক করুন, যখন আপনাকে এটি করার কথা বলা হয় এবং কীভাবে আপনাকে এটি করার কথা বলা হয়। উদ্ভাবক হতে হবে না।
5. D.I. এর সাথে কথা বলার সময় সর্বদা দৃঢ় মনোযোগের দিকে দাঁড়ানো, চোখের সামনে তাকাও।
6. স্বেচ্ছাসেবক না। আপনি ডিউআই হলে বুট ক্যাম্পে অনেক ভালো আছেন। খুব কমই আপনার নাম মনে। যারা "মনে রাখা" প্রায়ই প্রায়শই "বিশেষ মনোযোগ" পায়।

1. আপনি যদি "সময়," তারপর আপনি দেরি হয়ে গেছে। সর্বদা যেখানে আপনি পাঁচ মিনিটের আগে অনুমিত হতে হবে।

পরামর্শ:

1. মনে রাখবেন, বুট ক্যাম্প বেশিরভাগই একটি মন-খেলা। এটি আপনার বেসামরিক আত্মাকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং এটি একটি সামরিক সৈনিক (নাবিক, সামুদ্রিক, বিমানবাহিনী) দিয়ে প্রতিস্থাপন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
2. আপনি যে সামরিক পরিষেবাটি যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন তা পড়ুন। আপনি যতটা আগেই শিখবেন, বুট ক্যাম্পে আপনাকে কম শিখতে হবে (যেখানে আপনি পরীক্ষা করবেন)।
3. এবং কাজ আউট। মনে হয় না এটি সামরিক প্রশিক্ষকদের কাজ আপনি আকৃতি পেতে। যদি আপনি আকৃতির বাইরে দেখান, আপনি সম্ভবত মান ব্যর্থ বা আহত এবং সম্ভাব্য হোম পাঠানো হবে।