কেন আত্মকর্মসংস্থান Moms সফল করার জন্য জরুরী জটিল

কাজের মায়ের জন্য সব টিপস, তালিকা শীর্ষ খুব নিজের যত্ন নিতে হবে। মায়ের চাহিদা প্রায়ই শেষ আসতে বলে মনে হয়। আপনার বাচ্চাদের, তাদের বাবা, আপনার কাজ, পোষা প্রাণী, এবং অবিরাম errands পরে, এক এবং শুধুমাত্র … আপনি।

সবকিছু ঠিক করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, তাই আপনার চলমান জুতো বা উপন্যাস বা স্নানের লবণ বা স্ট্র্যাপি স্যান্ডেলগুলি শুধু ধুলো সংগ্রহ করে।

কিন্তু আপনি সর্বদা ব্যাক বার্নারে থাকতে পারবেন না। মায়ের নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে চারটি কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ:

মা যদি সুখী হয় না, কেউ নেই

যখন মায়ের উপর চাপ বা পুড়িয়ে ফেলা হয়, বাড়িতে সবাই ভোগ করে। এমনকি যখন তার মা মন খারাপ হয় তখনও একটি বাচ্চা পায়চারি করে। বয়স্ক শিশুদের অভিনয় দ্বারা একটি কালশিটে মায়ের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

আপনি যদি কোনও ঘন্টা বা মাত্র দশ মিনিট সময় নেন তবে আপনি যেটা ভাল মনে করেন সেটি আপনার দিনটিকে আরও সহজ এবং আরো মজাদার করে তুলবে। আপনার পরিবার যদি আপনার অনুপস্থিতির বিষয়ে অভিযোগ করে তবেও তারা একটি অনলস এবং রিফ্রেশ মায়ের মত উপভোগ করবে। নিচের লাইনটি হল: আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার দ্বারা আপনি অন্যের সাথে দেখা করতে আরও ভালো হবেন।

চাপ এবং ঘুম ভেঙ্গে ওজন অর্জন কারণ

চাপ এবং ঘুম বঞ্চনা আপনার রক্ত ​​প্রবাহ মধ্যে কর্টিসল মুক্তি, যা আপনার কোমর কাছাকাছি চর্বি স্টোরেজ ট্রিগার। আশ্চর্যের বিষয় যে, গর্ভাবস্থার ওজন হারানো খুব কঠিন, নতুন শিশুর সাথে প্রতি তিন ঘণ্টার মধ্যে! কে জানত!?

এটি আপনার আদর্শের তুলনায় বেশি ওজন বহন করার জন্য নমনীয় নয়, তবে এটি অন্যান্য অবস্থার মধ্যে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং গর্ভধারণের ঝুঁকি বাড়ায়। এবং আমরা সবাই আমাদের grandkids সঙ্গে খেলতে যথেষ্ট দীর্ঘ বসবাস করতে চান, এমনকি তাদের বিবাহিত দেখতে, অধিকার?

তাই পরের বার আপনি যখন মধ্যরাত্রি সাজানোর, ভাঁজ করা, এবং প্রত্যেকের লন্ড্রি সরিয়ে রাখে, তখন ঘুমাতে যান। আপনি শুধু পরিষ্কার লন্ড্রি এর ঝুড়ি আউট বাচ্চাদের পোশাক করতে পারেন। একইভাবে, আপনার কাজ লাঞ্চ বিরতি অনুশীলন ব্যায়াম আসলে আপনি শক্তি একটি বিস্ফোরণ দিতে এবং বিকেলে আরো উত্পাদনশীল করতে পারে।

অন্যান্য মানুষ সক্ষম, খুব

তাই অনেক কাজের মায়ের সুপারভাইম ফাঁদে পড়ে যায়, মনে হয় আমাদের সবকিছুর দায়িত্বে থাকা উচিত কারণ আমরা একমাত্র সেই কাজ করি যা সঠিকভাবে করবে। সেই মানসিকতাটি আপনাকে শুধুমাত্র কাজের সাথে অতিরিক্ত লোড করে না, তবে এটি আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের যথেষ্ট পরিমাণে ক্রেডিট দেয় না (আপনার সমর্থন সিস্টেমকে উকিল)। এমনকি খারাপ, এটি তাদের শেখার দক্ষতাগুলি থেকে বাধা দেয় যা আপনার লোডকে হালকা করে তুলতে পারে এবং তাদের আরও দক্ষ মনে করতে পারে।

আপনি আপনার বান্ধবী সঙ্গে brunch যখন একটি শনিবার সকালে বাচ্চাদের বা তাদের পিতামহ সঙ্গে বাচ্চাদের রেখে চেষ্টা করুন। তিনি যত তাড়াতাড়ি আপনি চান ডায়াপার পরিবর্তন নাও করতে পারেন, বা তাদের পুরোপুরি সুষম খাবার খাওয়ানো, কিন্তু আমি bet তারা মজা হবে। এবং তিনি কেবল তার যত্নশীল ক্ষমতার জন্য গর্বিত বোধ করবেন না, তবে আপনার সন্তানরাও স্বাধীনতা বিকাশ করবে, কারণ তারা মায়ের সব সপ্তাহান্তে ঘুরে বেড়ানোর মতই ঠিক আছে।

কর্মক্ষেত্রে, অগ্রিম খুঁজছেন একটি জুনিয়র কর্মচারী আছে কিনা তা দেখুন। সম্ভবত তারা আপনাকে তাদের প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন কিছু কাজ আগ্রহী হবে। আবার, তারা এটি করার উপায়টি সম্পূর্ণ করবে না, তবে আপনার নিজের জন্য আরো বেশি সময় থাকবে। আপনি অভিজ্ঞতা ব্যবহার করতে পারে এমন কাউকে mentoring করা হবে।

বেঁচে থাকার জন্য জীবন

এই আপনার জীবন, অধিকার এখন। আপনি বরং আপনার টু ডু লিস্টটি শেষ করতে অথবা আসলে নিজেকে উপভোগ করার জন্য এটি ঘুরতে ব্যয় করবেন? চিন্তা করার ফাঁদে পড়ে না যখন আপনি তালিকাটির নীচে পৌঁছানোর পরে আপনি শিথিল হবেন - সেখানে সবসময় কিছু করার থাকবে। পরিবর্তে, নিষ্ঠুরভাবে অগ্রাধিকার, কর্ম সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করতে হবে না এবং সবাইকে দয়া করে রোগ যুদ্ধ যে কাজ মুছে ফেলুন।

আপনি নিজের জন্য সময় খুঁজে খোদাই করা সমস্যা হচ্ছে, ছোট শুরু করুন। আপনি সবসময় ধ্যান করতে চেয়েছিলেন বলুন: কিছু গভীর শ্বাস এবং কল্পনা জন্য পাঁচ মিনিট আগে ঘুম থেকে। অথবা যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম মিস করেন, লাঞ্চের সময় একবার সপ্তাহের এক সপ্তাহের হাঁটার সময় নির্ধারণ করুন। এটি আপনার ক্যালেন্ডারে থাকলে, আপনি এটির চারপাশে কাজ করার পরিকল্পনা করতে পারেন।

এবং পরবর্তী সময় আপনার কিছু শ্বাস স্থান আছে, এটি errands সঙ্গে পূরণ করবেন না। পরিবর্তে, শুধু শ্বাস ফেলা।

এলিজাবেথ ম্যাকগ্ররি দ্বারা সম্পাদিত।