একটি মধ্য দিনের বিরতি করতে 6 চতুর উপায়

একটি মধ্য দিনের বিরতি আপনার দিন তৈরি বা বিরতি করতে পারেন। আপনি যদি এটি ছেড়ে যান, আপনার দ্বিতীয় শিপিংয়ের সময় পরে আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সামান্য শক্তি অবশিষ্ট থাকবে। কিন্তু যদি আপনি সঠিক দিনের মধ্য বিরতি নিতে থাকেন তবে আপনি সফল এবং শুভ সন্ধ্যার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে পারেন।

তাই সফল মিড-ডে বিরতি নিতে গোপন সস কী? প্রথম ধাপে এটি নির্ধারণ করা হচ্ছে এবং দ্বিতীয়টি এমন কিছু পরিকল্পনা করছে যা আপনি করার জন্য উন্মুখ। এমন কিছু যা আপনাকে আপনার কাজ থেকে দূরে সরে যেতে বাধ্য করে এবং মজা করে। আপনার লক্ষ্য একটি ভাল দিন বিরতি গ্রহণ করা হবে।

অনিশ্চিত কোথা থেকে শুরু করবেন? আমরা আপনার ফিরে পেয়েছেন। মধ্য-দিনের বিরতি নিতে এখানে কয়েক চতুর উপায় রয়েছে যাতে আপনি আপনার বাকি দিনের উপভোগ করতে পারেন।

কিছু খাওয়া বন্ধ করুন

আপনি লাঞ্চ মাধ্যমে কাজ করার জন্য প্রলুব্ধ হয় যখন ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা। যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এক তৃতীয়াংশ কর্মীরা তাদের ডেস্কে খেতে পছন্দ করে এবং এটি আপনার শক্তিকে হ্রাস করে। দক্ষতার সাথে কর্মজীবন সাফল্য কী, ক্রমাগত কাজ না। সুতরাং আপনার ক্যালেন্ডারে প্রতি আপনার লাঞ্চ বিরতি সময়সূচী

আপনি একটি কর্মক্ষেত্রে খাওয়া ভালোবাসি একটি সুস্বাদু খাবার আছে? আপনি আপনার ডেস্ক থেকে দূরে পেতে একটি চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ চেয়ে কিছু ভাল প্রয়োজন হবে। Pinterest আপনি গবেষণা এগিয়ে লাঞ্চ যে গবেষণা লাঞ্চ ধারনা জন্য মহান। Grabbing Takeout সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু এটা সময় ব্যয়বহুল। আপনি যদি আপনার পরিবারের ডিনারের জন্য খাবার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার লাঞ্চে একই কৌশল প্রয়োগ করুন।

কাজ আপনার শুভ জায়গা খুঁজুন

কর্মক্ষেত্রে এই সুখী জায়গাটি সেই স্থান যেখানে আপনি সেই দিনগুলিতে ফিরে যাবেন যখন কাজটি হানিকর মনে হয় এবং আপনি আনপ্লগ করতে চান। আপনি দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে, মহিলা রুম মাথা, তারপর একটি ভ্রমণ যান। আপনার লবিতে একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন, বা শিলা আপনি বাইরে বসতে পারেন, এবং নিজের জন্য কিছু সময় নিতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে এটি এমন একটি জায়গা যা কেউ বিরক্ত করবে না আপনি কিছু নীরবতার উপভোগ করতে পারেন। নীরবতা সোনালী, ঠিক?

একটি বই আনুন বা ধ্যান করুন এবং আপনার ফোনে তাকিয়ে আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ। আপনি আপনার পরিবারের উপর ব্যয় করার জন্য আরো শক্তি আছে পরে আপনি এই পর্দা মুক্ত সময় প্রশংসা করব। আপনি দ্রুত একটি ব্যাগ একটি প্রাপ্তবয়স্ক রঙ বই এবং সরবরাহ প্যাক করতে পারে। অথবা যদি আপনার গোপনীয়তা থাকে, কিছু যোগব্যায়াম প্রসারিত করুন।

আন্দোলন ব্রেক করুন

আপনি কি দেরী বিকালে শুকনো বোধ করেন? যদিও এটি আপনার শরীরকে সরাতে উপযুক্ত সময় মনে করতে পারে না তবে সিঁড়িগুলির ফ্লাইটটি যান। দশ মিনিটের জন্য আপনার ডেস্ক থেকে দূরে যান এবং আপনার শরীর সরানো। এতে দীর্ঘ সময় লাগবে না, আমি প্রতিশ্রুতি দিই, প্লাস পরে আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলার শক্তি বাড়ানোর পরে আপনি উপকারগুলি অনুভব করবেন।

যদি আপনি সিঁড়ি না একটি দ্রুত হাঁটা ঠিক যেমন ভাল। শুধু এটি একটি leisurely না নিশ্চিত হন। আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর গতি বাড়ান প্লাস আপনি দ্রুত আপনার ডেস্ক ফিরে পাবেন।

একটা আপেল খাও

আপনি কি শুনেছেন যে একটি আপেল খাওয়া কফি খাওয়ার মতো গুজব? হ্যাঁ, যে আমাকেও হাসে। একটি কাজ মায়ের কাজ কৌতুক কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ জানি!

কিন্তু একটি কাপ জেল পরিবর্তে একটি আপেল মধ্য দিন খেতে কিছু পার্স আছে। আপেল প্রাকৃতিক fructose চিনি যা আপনি একটি শক্তি boost এবং কফি চেয়ে স্বাস্থ্যকর এক দিতে হবে। এটা কফি তুলনায় আরো ক্যালোরি আছে! একটি আপেল খাওয়া যদি খুব নোংরা মনে হয়, আপনি আপনার আপেল আপ ছাঁটা এবং slice এবং browning প্রতিরোধ করতে তাদের উপর কিছু লেবু রস স্লাজ করতে পারেন। একটি প্রোটিন ফেটে জন্য চিনাবাদাম মাখন বা বাদাম মাখন একটি পার্শ্ব প্যাক!

পানি আপনি শক্তি দিতে অনুমতি দেয়

পানির পানি আপনাকে শক্তি দেবে না, কিন্তু নিজেকে হাইড্রিয়েড রাখা আপনার শক্তির মাত্রা ধরে রাখার একটি নিশ্চিত উপায়! তাই দেরী বিকেলে আপনার ডেস্ক থেকে দূরে আপনার জল বোতল ভরাট। আপনি মহিলা মহিলা রুমে মাথা যখন এটি গজাল। তারপর আপনি জাগ্রত ঠান্ডা জল একটি বিট স্প্ল্যাশ। আপনি আপনার কব্জিটি নলের নিচে রাখতে পারেন যাতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমতে পারে।

যদি আপনি নিজেকে দুপুরের মধ্যে টেনে তুলতে পান তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার কাছে পর্যাপ্ত পানি নেই। সোডা বা seltzer জল আপনার শরীরের পাশাপাশি জল hydrate না। কিছুটা একটু পছন্দের জন্য, কিছু বরফ যোগ করুন!

হাসা একটি কারণ খুঁজুন

দুপুরে আপনি কাজ চাপা? নিজেকে হাসতে একটি উপায় খুঁজুন। প্রথম পদক্ষেপ হাসা হয়। যখন আপনি চাপ অনুভব করছেন তখন এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। একটি মহান কৌতুক কিছু মজার দিন টু দিনের ক্যালেন্ডার পেতে হয়। আপনি দিনের রসিকতা এ নজর এবং একটি হাসা ফাটল পারেন। বা আপনার বাচ্চাদের একটি হাসিখুশি ছবি ফ্রেম যে আপনার মুখের উপর একটি বড় হাসা করা হবে।

একবার এই কৌশলগুলি আপনাকে বাস্তবতায় ফিরিয়ে আনবে, অর্থাত কাজটি আপনার জীবন নয় তাই এটি আপনাকে চাপ দিতে দেয় না, হাসতে শুরু করুন। এমনকি প্রথমবারের মতো জাল থাকলেও, গিগগোল করার চেষ্টা চালিয়ে যান। অবশেষে, আপনি একটি ভাল চকলেট পাবেন এবং একটি দ্রুত শক্তি বিস্ফোরিত হবে।

এখন আপনার কিছু লাঞ্চ বা দেরী বিকালে সময় করতে হবে, আপনার ক্যালেন্ডারে মাথা। সময় পকেটগুলি সন্ধান করুন আপনি দ্রুত দশ মিনিটের বিরতি নির্ধারণ করতে এবং আপনার ক্যালেন্ডারে রাখতে পারেন। আপনার ক্যালেন্ডারে দুপুরের খাবার রাখুন, যাতে আপনি আপাতদৃষ্টিতে পরিকল্পনা করতে পারেন। এই সব তাদের cleverrest কৌতুক হয়! এটা পরিকল্পনা এবং আপনি আরো সম্ভবত এটি করতে হবে!