ছোট লক্ষ্য এবং কাজ দ্রুত এবং আরো দক্ষতা সেট করুন

প্রতিটি দিন (অথবা সপ্তাহ বা মাস) কাজ করার একটি তালিকা তৈরি করা এবং আপনি সম্পন্ন আইটেমগুলি পরীক্ষা করা ঠিক করতে অন্য আরেকটি জিনিস মত শব্দ করতে পারে। সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, সম্পন্ন কর্মগুলির একটি মিল রেখে আপনাকে আরো কার্যকরীভাবে কাজ করতে এবং আপনাকে প্রেরিত রাখতে আপনাকে ছোট আবেগপ্রবণ পুরস্কার প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে।

বড় বিষয়গুলি সম্পন্ন করতে ছোট চিন্তা করুন

যদি আপনার সমস্ত লক্ষ্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী উদ্দেশ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে বা আপনার প্রকল্পগুলি বড় এবং জড়িত থাকে, তবে আপনি যা করতে পারেন তাতে সেগুলিকে ভেঙ্গে ফেলুন যা আপনি দৈনিক ভিত্তিতে পরীক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি চেক আইটেম তৈরি করতে পারেন "স্মিথ প্রকল্পে দুই ঘন্টা কাজ করুন।"

আপনি যেতে আইটেম চেক আউট আপনি আসলে কিছু সম্পাদন এবং ফলাফল কাছাকাছি পাবার মত মনে করতে সাহায্য করে। এই কারণে জন্মদিন এবং ছুটির দিনে শিশু গণনা করে - প্রতিটি পদক্ষেপ (দিন) যা তাদের লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসে সেগুলি কিছু ক্ষুদ্র মানসিক পুরস্কার প্রদান করে।

ধাপে অগ্রগতি পরিমাপ ধূমপান ছেড়ে বা ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ধূমপায়ীদের তাদের বাকি জীবনের জন্য ত্যাগ করার জন্য মনোযোগ দিতে বলা হয় না কিন্তু সাফল্যের হিসাবে একদিন গণনা করা হয়। ডায়েটদেরকে বড় পরিমাণে ওজন হারাতে অতিশয় কাজটির উপর মনোযোগ দেওয়ার কথা বলা হয় না - এমন একটি কঠিন কাজ যা এমনকি চেষ্টা করার আগে কিছু ছেড়ে দিতে পারে এবং এর পরিবর্তে প্রথম পাঁচ পাউন্ড হ্রাস করার জন্য এবং অন্যটি, এবং অন্য.

আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণে সমস্যায় পড়ছেন তবে আপনার নেতিবাচকতাটি হ্রাস করবেন না কারণ আপনি কেবলমাত্র কোনও ছবি অনুভব করতে খুব বড় একটি ছবি দেখছেন তবে পরাজিত হন; এই শুধুমাত্র আপনি আরো অকার্যকর এবং কম শক্তিশালী মনে হতে হবে। পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্যগুলি দেখুন যা কেবলমাত্র বড় বা অবাস্তব হতে পারে। আপনার তালিকাতে একটি নতুন আইটেম (গুলি) তৈরি করুন যা আপনি সম্পাদন করতে পারেন। ত্রুটি এবং ব্যর্থতার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আপনার লক্ষ্যগুলি এবং পদক্ষেপগুলি আরো বাস্তববাদী এবং অর্জন করা সহজতর করার জন্য পদক্ষেপগুলি পুনরুদ্ধার করুন।

উপায় খুঁজে ছোট জিনিস পেতে বড় মানসিক পুরস্কার দিতে পারেন

রাস্তা থেকে ছোট জিনিসগুলি পেতে হলে আপনাকে বড় কাজগুলিতে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে যখন আপনি সামান্য জিনিসগুলি (ফোনের ফোনের কলগুলি ফেরত দেওয়ার মতো) আপ টু ডিলিট করেন তখন আপনি হতাশ হতে শুরু করবেন যখন সব ছোট জিনিস হঠাৎ এক বড় জিনিসতে মিলিত হয় মোকাবেলা করতে।

এক সপ্তাহের জন্য লন্ড্রিটি পিল আপ করার কথা ভাবুন - মোজাগুলির কয়েকটি জোড়া নিজেদের দ্বারা অনেক বেশি পরিমাণে হয় না, তবে সপ্তাহের মূল্যের শার্ট, প্যান্ট, তোয়ালে ইত্যাদির সাথে মিলিত হলে আপনার ছোট লন্ড্রি লোড দুটি হয়ে যায় অথবা তিনটি আপনি মোকাবেলা করতে হবে।

আপনি যে কাজটি অপছন্দ করছেন সেটি পেতে চেষ্টা করুন অথবা আপনার দিনের প্রথম দিক থেকে আপনার মনকে চাপিয়ে দিচ্ছে। তারপরে আপনার উপর ওজন কমানোর দরকার নেই এবং আপনি আরও সহজেই পরবর্তী প্রকল্পে যেতে পারেন। একটি যোগ প্লাস: আপনি করতে চান না এমন কিছু সম্পাদন সম্পর্কে সত্যিই ভাল বোধ করবে। মনে রাখবেন, আমাদের সবার জন্য ভাল, অন্যদের, এবং আমরা যা করি তা সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য আমাদের সবার মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার এবং মানসিক পুরস্কারের প্রয়োজন।

ব্যবসায় বিশ্বের, কুদস, প্রশংসা, এবং ধন্যবাদ প্রায়শই বলা হচ্ছে না। লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা এবং তারপরে সেগুলিকে সম্পাদন করা একটি ভাল বিকল্প কারণ এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার আশেপাশের বিশ্বের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।